A diéták meghíznak! De miért fogyjon, mint Markus
A diéták meghíznak! De miért?
A lehető leghamarabb meg akar szabadulni a felesleges kilóitól?
Meg akarsz szabadulni a felesleges kilóktól?
Megfelelő módszer keresése során, amellyel a lehető leghamarabb megszabadulhat a túlsúlyától, valószínűleg újra és újra találkozik egy új típusú diétával.
Az ilyen étrendek mellett természetesen mindig csábító nagy súlycsökkenést ígérni nagyon rövid időn belül. Ilyen típusú étrendekkel valóban nagyon sok fogyás lehetséges rövid idő alatt. Ezen étrendek fogyása azonban teljes egészében a vízvesztésből származik. A káliumban gazdag ételek és kevés só fogyasztása miatt a víz kiürül a szervezetből.
Alacsonyabb testsúlya abból adódik, hogy a gyomor- és béltartalma nagymértékben csökken, mivel egy ilyen étrend mellett lényegesen kevesebb ételt fogyaszt. Ez azonban emésztési problémákhoz is vezethet.
A víz - a test legfontosabb értéke!
Akárcsak ennek a hajónak. Semmi sem működik víz nélkül!
Egy idő után azonban ez a fajta fogyás megtorpan, mivel nem tud végtelen mennyiségű vizet kivonni a testéből. Mivel a víz a testünk legnagyobb és legfontosabb alkotóeleme. A víz létfontosságú előny a test számára, ezért legkésőbb két hét múlva megkezdi visszafogni fennmaradó víztartalékát.
Neked ez azt jelenti, hogy a fogyás meg fog állni. Ezért az ilyen radikális étrend nem optimális megoldás a test tartós csökkentésére.
Bár a sok radikális étrend egyikével gyorsan és egyszerűen akár 5 kg-ot is fogyhat, ez soha nem lesz zsírvesztés.
Ha eljön a szünet ideje, amikor semmi sem történik a mérlegen, bár szigorúan betartja az étrend irányelveit, nagyon nehéz lesz kitartania.
Csalódni fog a siker hiányában, és végül feladja.
Feladás után nagy valószínűséggel visszatér a régi étkezési szokásaihoz. Az eredmény az lesz, hogy nagyon hamar visszatér a kezdő súlyához. Gyakran előfordul, hogy plusz fontokat is adnak hozzá.
És ez nem lehet a célod! VAGY?
A tartós fogyás, nem megy egyik napról a másikra, időbe telik!
Ha valóban sikeres akar lenni, akkor szánjon rá időt, és különösen kerülje a radikális diétákat!
A diétához való ragaszkodás általában azt jelenti, hogy nem eszel eleget!
A diéta során nagyon gyakran rosszat vagy túl keveset esznek, ami azt jelenti, hogy az ember mindig éhes.
Ellenállhatatlan finomságok túlkínálata
A finomságok túlkínálatával, amelyekkel nap mint nap találkozunk, a fogyókúrát a fogyókúra még nehezebbé teszi. Mert senkinek sem könnyű enni alig valamit vagy semmit annak ellenére, hogy éhes lenne. Ha mégis sokáig sikerül ellenállnia ezeknek a kísértéseknek, akkor valószínűleg a bűnei később még nagyobbak lesznek.
Nagyon magas kalóriatartalmú és zsírtartalmú ételek!
A folyamatos lemondás magában hordozza annak a veszélyét, hogy tönkreteszi az előző étrend sikerét, mert egy bizonyos ponton már nem lesz éhes. Ekkor már nem fogja irányítani az érzékszerveit, és nagy mennyiségű, nagyon kalóriatartalmú és magas zsírtartalmú ételt fogyaszt.
Tehát a diéták gyors sikert hozhatnak, de ez soha nem bizonyul tartósnak!
A jo-jo hatás a diétákban energiamegtakarítással
Energiatakarékossággal, ami a táplálkozás alatti alacsony táplálékfelvételnek köszönhető, a test a hátsó égőre vált. Leállítja az anyagcserét, és kevesebb energiával próbál boldogulni. Az energiahiány sok tevékenységet elkerül, mivel a fizikai erőfeszítés túl nagy lesz számodra. Ilyen módon energiatakarékosan, szigorú diéta mellett is keveset veszít a semmiből.
A diéta befejezése után azonban teste sokkal kevesebb energia felhasználásához igazodott. Ez azt jelenti, hogy diéta után, amikor a táplálékbevitel normalizálódik, ismét hízni fog. Ez azért van, mert most több energiát nyel el, mint amennyire a testének szüksége van.
A tested ekkor ezt a felesleges energiát zsírként tárolja a sejtekben, hogy elegendő tartalékkal rendelkezzen a következő energiahiányhoz. Ezt a reakciót jo-jo hatásnak nevezik.
Az étrend megváltoztatása az étrend szabályozás helyett
A diéták esetében szigorú előírások vannak napirenden. Te döntöd el, mikor, mit és mennyit ehetsz. Csak akkor, ha szigorúan betartja ezeket az irányelveket, akkor sikerülhet a diéta. A diéta nem kínál alternatívát, ha nem tudja vagy nem akarja betartani az előírásokat.
Nem fogyaszthat spontán módon bármit, ami eszébe jut egy diéta során. Ehelyett nagyon nagy áldozatot kell hoznia, amelyre valójában egyáltalán nincs szükség.
Nagyon kevés ember képes kitartani hosszú távon, amikor napi szinten szembesülnek az élelmiszer-túlkínálatunkkal. Az étrend sem tartalmaz tippeket arra vonatkozóan, hogyan folytassuk az étkezést a vége után.
A diéta nem változtatja meg az étrendet, de rendkívül fontos lenne, hogy fenntartsa a testsúlyát.
Kiegyensúlyozatlan étrend miatti vágyakozás
Sóvárgás -
Az egyoldalú táplálkozás eredménye!
Ha fogyókúrával szeretne fogyni, akkor általában túl egyoldalúan étkezik. Ez azt jelenti, hogy a tested nem kap elég tápanyagot, amire valóban szüksége van. Ezért fennáll annak a kockázata, hogy a szervezet valódi vágyat fog kialakítani bizonyos ételek iránt az elégtelen tápanyagellátás következtében.
Ez nagyon nyilvánvalóvá teszi, hogy a legnagyobb elhatározások ellenére többet fog enni, mint amennyit valójában szeretne vagy megenged.
Fogyókúrák révén tartósan fogyni
A különféle diéták nem csökkentik a testzsírt, és nem tanítják meg egészséges életmódra és étrendre sem. Ehelyett nagyon gyakran étvágyat váltanak ki, és befolyásolják általános közérzetét.
Tehát a diéták nem megfelelőek, ha hosszú távon és tartósan fogyni akarunk.
Gyakran még annak a kockázata is fennáll, hogy a fogyás kívánt célja helyett továbbra is fogyni fog fogyókúrával.
Minden további diétával csökkenti testének energiaigényét, mivel az egyre inkább hozzászokik a kevés ételhez és a kevés fizikai aktivitáshoz. Még akkor is, ha akkor lényegesen kevesebbet eszel, mint a sovány emberek, egyre nehezebb lesz a testsúlyát tartani vagy tartani.
Az életmód és az étrend alapvető megváltoztatása sokkal hatékonyabb a tartós fogyás és a hosszú távú megtartás érdekében. Minden más, csak ideiglenes étrend nem hoz Önnek ilyen sikert.
Egészséges és tápláló étrend!
Az ízletes, tápanyagokban gazdag és egészséges étrend az étrenddel ellentétben hosszú távon és tartósan fenntartható. A sporttevékenységek révén történő mozgás sokkal könnyebbé teszi az életmód megváltoztatását is.