A diéták megváltoztatják a mindennapokat - A diéták megváltoztatják a mindennapokat
Minden nap a vonalon
tartalom
Ön főz a családjának, és hogy még egy kicsit biztonságban lehessen. Végül is senki ne keljen éhesen az asztaltól. De amit tartaléknak szántak, az megmarad. A felvétel nem fizet, gondolkodjon és vakolja a maradékot. Az ilyen viselkedés, más néven "házisertés szindróma", amely nem túl elbűvölő, elbukja a legjobb étrendet! Mentse el azt, ami később újrafeldolgozható, és különben hagyja a maradékot maradékként.
Pontosan tudja, mi van a házilag elkészített ételekben. Legjobb esetben csak találgatni lehet, hogy a fogadóban mennyi tejszínes zöldséget finomítottak. Ennek ellenére az éttermi látogatásnak nem kell kontrollálatlan kalória-orgiává fajulnia. Válassza ki kifejezetten az ételt: Igaza van grillezett vagy párolt ételekkel - legyen szó halról vagy sovány húsról. A rizs, a tészta vagy a főtt burgonya viszonylag alacsony kalóriatartalmú köret. Kérjen extra salátát a salátához, vagy keverje össze saját maga. A friss gyümölcssaláta vagy a desszert gyümölcsfagylaltja sem terheli túlságosan a kalóriaszámlát.
Mit kell kezdeni a születésnapi meghívókkal, keresztelőkkel, esküvőkkel, garantált pazar bankettekkel? Az, hogy fogyni akar, még nem jelenti azt, hogy el kell bújnia! Fogadja el a meghívást, és várom a bulit. Próbáljon meg felépíteni egy kalóriaegyensúlyt úgy, hogy néhány nappal korábban kevesebbet eszik. És ne essen kétségbe, ha kevés marad jó szándékából, hogy minél kevesebb kalóriával átvészelje a bankettet. Utólag kompenzálhatja az ünnepek egy részét azzal, hogy néhány napig tudatosan takarít meg kalóriákat.
Fogyáskor nincs több mozgás: minél aktívabb, annál több kalóriát fogyaszt. Ha azonban meghaladja a 35. életévét, és hosszú ideje nem sportolt semmilyen sporttal, akkor a testmozgás megkezdése előtt orvosi ellenőrzést kell végezni. Több mozgást vegyen be a mindennapjaiba - lépjen fel a lépcsőn a lift vagy a mozgólépcső helyett, és tegyen meg kisebb távolságokat gyalogosan.
Szeretne gyorsan újra karcsú lenni, és úgy gondolja, hogy jó esélye van a sikerre egy radikális gyógymóddal? Nem megfelelő! Időt kell szánnia a karcsúsításra. Hetente fél kilóval kevesebbet tartanak optimálisnak. A túl gyors fogyás túlzott megterhelést jelent a szervezet számára, és nagy a kockázata annak, hogy a fogyókúra után azonnal hízik. Állítson be mérföldköveket, élvezze részleges sikereit, és próbálja meg egy ideig tartani az új súlyt, mielőtt megkezdené a fogyás következő szakaszát.