A diéták nem működnek, csak az öngondoskodás tartja egészségben
A diéták nem működnek, sokunk számára legalábbis hosszú távon. Ennek ellenére az étrend-tippek és a táplálkozási koncepciók virágzanak.
- Anyagcsere-diéta
- Alacsony szénhidráttartalmú étrend
- Atkins diéta
- South Beach Diet
- Villámdiéta
- Tojás étrend
- Glyx diéta
- HCG diéta
- Káposztaleves diéta
- Nulla diéta
- Karcsú az alvásban
- Böjt időszak
- Gyümölcslé
- Súlyfigyelők
Számos egyéb diéta létezik, amelyek közül néhányat itt találhat *. És talán reménye van arra, hogy végre megtalálja az Ön számára megfelelőt.
Nem ismerek olyan nőt, aki legalább egyszer életében nem diétázott, diétát váltott vagy böjtölt
És mégis: a diéták nem működnek. Vagy legalábbis hosszú távon. És nem, ha minden mást változatlanul hagy *.
Sokan, különösen a nők, szeretnének leadni néhány kilót és egészségesebbet enni.
De egyszerűen nem működik.
A diéták sokaságával, száz étrend-tervvel és az engedélyezett ételek ezer listájával könnyen meg kell könnyíteni a fogyást.
És ugyanolyan egyszerűnek kell lennie az egészségesre váltásra.
De nem pontosan ez az
Észrevesszük, hogy a nadrágunk csíp, és többé-kevésbé meg vannak győződve arról, hogy a diéta kezdete mellett döntünk.
Leküzdjük magunkat, és elkezdjük az első diétás napot. Valójában kitartunk néhány napig. És akkor éhesek vagyunk.
Vagy talán sikeresen elveszítünk néhány kilót, rendszeresebben sportolunk, zöld turmixokat iszunk és káposztalevest fogyasztunk.
Nagyon büszkék vagyunk magunkra: két mérettel kisebbek! Milyen nagyszerű dolog!
- Fogyott már? - ez a legnagyobb dicséret, amelyet most kaphatunk. Újra élünk!
És akkor előbb-utóbb - elveszítjük a motivációt, és megengedjük magunknak, hogy újra csokoládét, hamburgert és chipset együnk.
De holnap. Holnap megint kevesebbet eszem рџ ? ‰
Ha kíváncsi arra, hogy a diéták miért nem működnek, csatlakozzon egy ideig a tanácskozásomhoz.
Amit folyamatosan megfigyelek, az az, hogy nekünk, embereknek az étel sokkal több, mint a fizikai túlélés.
Ha éhesek vagyunk, megtöltjük a gyomrunkat étellel.
Talán valami egészen mást is tömünk?
Talán az, amit gyakran ellenőrizetlenül és nagyon rövid idő alatt belénk töltünk, feltételezhetően megszünteti a másutt rejlő rést.
Meg kell tömnünk őket, hogy ne mindig fájdalmasan emlékeztessük őket.
Hiányzik valami, amit talán nem is tudunk. Csak ezt az ürességet érezzük, és chipsbe, hasábburgonyába, pizzába vagy csokoládéba töltjük.
Étel nélkül az emberek és az állatok néhány héten belül éhen halnának.
Számunkra az ételnek átvitt értelemben is lenyűgözően fontos jelentése van:
Vágyunk valamire, és találtunk egy gyors hatású gyógyszert az ételekben, hogy kielégítse ezt a vágyat.
A diéták nem működnek, mert az ételek valószínűleg inkább neked szólnak:
- A stressz kezelésének eszköze.
Ha azért eszel, mert stresszt érez, akkor hiányzik valami, ha egészségesen szeretne étkezni.
Hogyan fogod kezelni a stresszt, amikor átléped azokat az édességrudakat, amelyek korábban édesség érzetet keltettek benned?
Minden eszköz (és minden bizonnyal még sok más, amelyek többségének nincs tudomásunk) olyan igények és vágyakozások, amelyeket magunkban érzünk „és amelyeket nem ismerünk el magunknak.
Nem kell-e mindannyiunknak jutalom, elismerés, szeretet és a stressz, az unalom, a szomorúság, az egyedüllét, a harag és a csalódás kezelése?
Talán az étel lett az Ön számára:
Olyan rúgás, amelyet mindig adsz magadnak, amikor úgy érzed, hogy hiányzik valami, de még szavad sincs hozzá.
Nem fogyaszthat egészségesen és fogyhat, ha megtiltja magának az étkezést anélkül, hogy (egészséges) helyettesítőt találna *.
A diéták sem fognak működni, hacsak nem szeretett mézédes disznó fülét cseréli eredeti szeretettel (beleértve önmagát is).
Végül is kérlek, ne felejtsd el, hogy az étel eddig arra szolgált, hogy érzelmileg táplálja, megsimogassa.
A diéták nem működnek, mert:
Elvisz valamit - és nem tölti be újra a hiányt.
De a rés nem érzi jól magát. És mivel nem tudod, hogyan lehet másképp kitölteni haragodat vagy szeretet utáni vágyadat, megint táplálékkal tölted meg őket.
Így jön létre a hírhedt jo-jo effektus.
Ha fogyni szeretne, vagy étrendjét egészségesebb ételre szeretné váltani, akkor a legfontosabb, hogy megtudja, milyen ürességgel rendelkező étel töltse be az életét *.
A második lépésben meg kell találnia a módját, hogy az ételek által kompenzáltakat jobb szokásokkal töltse fel.
Egészséges szokások a nagyobb öngondoskodás helyett a frusztrált étkezés helyett:
- Sport és testmozgás• segít a stressz, az unalom és a harag ellen. A kocogók csak túl jól ismerik az eufória * érzését. Tehát a testmozgás jutalomként is működhet.
- elmélkedés- nagyszerű módja annak, hogy bejusson a közepébe és átértékelje az érzését
- tea• segít a stressz, a harag és az unalom kezelésében. Emellett jutalomforrássá válhat az Ön számára. Gondoljunk csak más kultúrák tea-szertartására.
- Barátok- Velük együtt vonzalmat, megbecsülést, örömet talál. Beszélgessünk, sportoljunk együtt, vagy melegedjünk a kandalló mellett. Mindezek nagyszerű módszerek az unalom, a szomorúság és a stressz ellensúlyozására, valamint az élelmiszerek helyettesítésének megszüntetésére.
- Tisztítsd meg- Egyesek számára ez is nagyon kellemes elengedés lehet. Segít az unalomban, a stresszben és a frusztrációban.
- Egyedül lenni- Az egyedüllét segít megszervezni az érzelmeimet és ellazulni. Jutalom, ha bűntudat nélkül csinálod, amit akarsz. Jutalmazza meg magát azzal, ahelyett, hogy cukorkát ragadna *.
Biztosan még mindig sokféleképpen tudod átadni magadnak a jó érzéseket. Próbáld ki azt, amelyik a legnagyobb elégedettséget nyújtja neked.
Amit szeretnék Önnek kiemelni:
- Mielőtt megváltoztatná étrendjét vagy diétát kezdene, kétszer is gondolja át, hogyan áll rés, aki eddig neked töltötte az ételt, bezáródhat.
- Ha diétázik, figyeljen arra, amikor megjelenik az éhségérzet, és kérdezze meg magától, mire akarják felhívni a figyelmét.
Mit hiányol? Mit kívánsz valójában? - Figyeljen az érzéseire, majd tegyen valamit, ami megfelel Önnek öröm anélkül, hogy gondolnád, hogy tagadsz magadtól valamit, mert feladod ezt a lédús, édes vagy zsíros ételt.
Tanulja meg a hiányt az Ön számára értelmes módon pótolni!
És légy türelmes. Újra és újra új szokást kell képeznie.
Számunkra az étel sokkal több, mint amit beismerünk.
- Gyermekként ételt (főleg a nagyon édeset) kapunk a szeretet, a szeretet, a jutalom és a megbecsülés kifejezéseként.
- Az áhított édességeket visszavonják tőlünk, ha engedetlenek, lázadók vagy nyöszörgünk.
- Megtanultunk enni a moziban, tévénézés közben, amikor kollégákkal és barátokkal beszélgettünk.
Hízékonyabbak és egészségtelenebbek vagyunk, mert függőségbe kerültünk attól, hogy az ételt helyettesítsük annak, amire igazán vágyunk.
Az étel önmagában nem tesz kövérré és betegsé.
Az étel = (ön) szeretet tudattalan kapcsolata károsít minket.
Ha szeretetre és jóváhagyásra van szüksége, válassza le az ételt, és keressen más lehetőségeket. Javasoltam néhányat fentebb.
Ugyanez vonatkozik minden más függőségre, legyen szó a körmök rágcsálásáról, dohányzásról, alkoholfogyasztásról vagy az egyes hajok kihúzásáról.
Mielőtt felhagyna egy szokásával, döntse el, hogyan szeretné jobban átélni azt az érzést, amellyel egyszer megszerezte.
Függőségeinket mankóként alkalmazzuk, hogy megbirkózzunk valós szükségleteinkkel. Tanuld meg újra, hogy egyenesen és erősen járj az életen ezek nélkül a mankók nélkül.
Legyen jó önmagával, és gyakorolja az öngondoskodást, amely lehetővé teszi, hogy fogyókúra nélkül karcsúan és egészségesen éljen.