A diéták nőknek szólnak
A legtöbb nő életének egy pontján olyan étrendet próbál ki, amely ígéri az álom súlyának elérését. Valószínűleg az a tényező, hogy miért járnak ilyen rosszul .
Ioana Mareş 0 hozzászólás
A legtöbb nő életének egy pontján olyan étrendet próbál ki, amely ígéri az álom súlyának elérését. Valószínűleg miért a legtöbb diétát kifejezetten nőknek tervezték. De mit kell tennie annak a férfinak, aki fogyni akar, ugyanazok a szabályok vonatkoznak rá? Nyilvánvalóan nem, és a diéta során érezhetőek a férfiak és a nők közötti különbségek is.
Természetesen mindkét esetben a fő szabály a kalóriabevitel drasztikus csökkentése, de vigyázzon, ne fogyasszon napi 1200 kalóriánál kevesebbet. A diéta titka mind a férfiak, mind a nők számára az, hogy kevesebbet esznek. Nem számít, hogyan kombinálod az ételeket, vagy hogyan választasz szénhidrátokat, fehérjéket vagy zsírokat, mert végül sokkal kevesebbet kell enni - mondja a Newsweek. De van néhány különbség a két nem között, amelyek miatt a nők által követett étrend nem ugyanazokkal az eredményekkel jár a férfiaknál, vagy fordítva.
Az első különbség az a módszer és technika, amellyel leküzdjük azokat a sóvárgásokat, amelyek annyi bizonyítékot nyújtanak számunkra a diéta után. A férfiak különböző stratégiákkal rendelkeznek, így amikor a barátjával kezdi a diétát, akkor nem mindig ugyanazok az eredmények. Néha ellenáll az ambiciózusabbnak, néha depressziós lesz, amikor azonnali eredményeket lát benne, miközben még mindig keményen küzd a kilogrammokkal. A Newsweek magazin összeállította azon okok listáját, amelyek miatt a nőknek és a férfiaknak különböző étrendet kell követniük:
1. A férfiak tartózkodhatnak
Egy amerikai kutatócsoport tanulmányából kiderült, hogy a férfiak könnyebben tudják legyőzni vágyaikat, mint a nők, ha kedvenc ételük van előttük. A kutatók figyelemmel kísérték a tanulmányban résztvevők agyi aktivitását, és megállapították, hogy a férfiak nagyobb akarattal rendelkeznek és gyorsabban küzdik le az éhségérzetet, mint a nők. Ehelyett a nők a kedvenc ételükről álmodoztak, még akkor is, ha arra kérték őket, hogy gondoljanak valami másra.
Ez az eredmény arra a következtetésre vezetett, hogy a legtöbb nő "érzelmileg eszik", vagyis az érzelmek az éhségüket és nem a gyomrukat irányítják. Ezért kell megtanulniuk jobban kontrollálni az érzelmeiket, és amikor szomorúak vagy idegesek, nem egy egész csokoládéval vigasztalódhatnak.
2. Táplálkozás - a hímek számára ismeretlen mező
Amikor egy nő úgy dönt, hogy diétázik, első lépése valószínűleg a piac vagy az egészséges élelmiszerbolt látogatása lesz. Ehelyett a férfiak nem gondolnak erre - mondja Jim White, az American Dietetic Association szóvivője. A nők olvassák a termékcímkéket, ellenőrzik a kalóriákat, és az egészséges főzésre koncentrálnak, amit a legtöbb férfi nem. Ezért, amikor egy férfi elhatározza, hogy diétát kezd, először meg kell ismernie, mit jelent az egészséges étrend. Ha csirke, akkor ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy egészséges, ezért a nők segítsége hasznos lehet e dilemmák megértésében.
3. A férfiak versenyre vágynak a fogyás érdekében
Az olyan étrendprogramok, mint a súlyfigyelők, amelyek elsősorban a nőket célozzák, az együttműködésre és az egyes résztvevők csoportos támogatására összpontosítanak céljaik elérése érdekében. A férfiak számára a fogyás inkább egy sport. "Ha azt akarom elérni, hogy egy férfi fogyni akarjon, akkor sikerrel járok egy versenyen. Fogadást köt egy barátjával, hogy sikerül lefogynia, míg a nők megígérik egymásnak, hogy új ruhát vásárolnak, amikor hogy elérje a célját "- mondja Robert Vogel, a" The Pritikin Edge "étkezési terv szerzője.
4. A férfiak nem igazán érdekelnek, ha hasuk van
A legtöbb férfi egészségügyi okokból fogyókúrázik, nem azért, mert jobban szeretne kinézni az esküvőre, amelyre a következő hónapban el kell mennie.
A társadalmi nyomás nagyobb a nők számára, akik úgy szeretnének kinézni, mint az ideális nő sztereotípiája, amelyet a modern társadalom hirdet. Úgy tűnik, hogy a kövér férfiak nem érzik annyira a nyomást, mert gyorsabban elfogadják őket, mint egy nő, aki néhány plusz kilót nyom.
Ezenkívül a nők általában összehasonlítják magukat a barátnőikkel, akik jobban néznek ki, irigylik őket, depresszió lép közbe, majd az a döntés, hogy ugyanolyan jól fognak kinézni.
5. Izom dominancia
Ha egy pár ugyanazt a fitneszprogramot követi, akkor valószínűbb, hogy a férfi az elején nagyobb súlyt fog fogyni, mert nagyobb az izomtömege. A férfiak a testmozgás révén is gyorsabban fogynak, és az edzőterembe járás "üzleti terv számukra" - mondja White. Heti négy-ötször intenzív gyakorlatokat fognak végezni, és "az az igazság, hogy senki sem fogyhat le edzésterv nélkül" - mondja White.
Tehát a testmozgás a kalóriák számlálása mellett a férfiakra és a nőkre egyaránt érvényes szabály, amelyet be kell tartani, hogy eredményei legyenek a súlygyarapodás elleni küzdelemben.
.