A diétákról, az egészségről, az egészséges fogyásról

Itt az ideje megnyitni a blogon egy másik kategóriát, a diéták. Elárulom, hogyan fogytam le majdnem 30 kg-t egy év alatt, és a következő 2 évben visszahúztam 20 kg-ot, de az elejétől fogva, lépésről lépésre fogom. A jó rész az, hogy egy év alatt 30 kg-ot fogytam és 2 év alatt majdnem 20 kg-ot tettem vissza, de az utóbbi időben túlzok is, tésztát, pizzát, forró kenyeret és mindenféle édességet készítettem a családomnak. … Hogyan ne együnk. Sokat - mindegy, azonnal letétbe helyezik nálam. 🙁

egészségről

10 évvel ezelőtt megműtötték a gerincemet (herniated disc), és utána elkezdtem hízni. A gyógyszeres kezelés miatt, mert már nem tudtam fizikai tevékenységet végezni, mert leszoktam a dohányzásról, mert könnyebb dolgom volt, futás (több iroda) nélkül, mindez hízott. Eleinte nem vettem észre. Néhány hónappal a műtét után orvosi szabadságom volt, ültem könnyű ruhában, otthon, volt időm mindenféle finomságot főzni, aludtam, pihentem és amikor elkezdtem dolgozni, láttam, hogy az öltönyöm már nem illik. Jól éreztem magam, de…. kg továbbra is lerakódott évről évre, amíg el nem értük a 100 kg-ot. Valójában egy pohár vízzel híztam, ahogy mondani szokás, úgy nőttem, mintha élesztőt ettem volna. 🙂

Kipróbáltam mindenféle csodálatos diétát, teát, tablettát, és 2-3-4 kg-ot fogytam, majd a dupláját visszatettem. Aztán csináltam akupunktúrát: nem mondom el, mennyi fájdalom van, az orvos 100 tűt tett belém, adtam egy szekér pénzt, és az orvos még mindig csúnya volt. 🙁 2 hét kínlódás és megaláztatás után 6 kg-ot fogytam, sokat fizettem és rövid idő alatt kettőt tettem vissza. Sok olyan barátom van, akik az akupunktúrával lefogytak, de feladása után ismét hízott. Tehát ez sem jó.

Ezután kriogén pakolásokat végeztem - 1 egyszeri alkalom, mert annyira fáztam, hogy nem tudtam abbahagyni a remegést. Hazaérve vadásztak, taxiba ültem, nem tudtam vezetni, ott hagytam a kocsit és azonnal beültem a zuhany alá. Jó lesz, de nem bírom ezt a szörnyű hideget. 🙁

Elmentem egy masszázsszalonba is Piata kancába (Galati), masszíroztam készülékekkel, ahogy Bukarestben láttam. Ok, az első alkalom rendben volt, fájdalmaim voltak a masszázstól az eszközzel, de rendben volt. Aztán csípős paprikaolajjal kent meg, és hőellenállásokkal ellátott kupola alá tett. A bőröm evett, rendben volt. Másnap, a második ülésen adott még egy csípős paprika olajat, betett a kupola alá és elment, egyedül maradtam. A bőröm rettenetesen csípni kezdett, és sikítani kezdtem, valaki jött, hogy kivigyen onnan, és több mint 10 percbe telt, mire valaki meghallott. Szörnyű volt. Az egész bőröm égett, csak sírtam! És túl drága is - kerülje el azt a szalonot (munkamenetenként 150 RON-ot fizettem).

Szóval elkezdtem olvasni. Kerestem a neten mindenféle cikket, vettem könyveket, kölcsönvettem, elmentem a könyvtárba és jegyzeteltem, hogy diákkoromban röviden mindent megtanultam. Leírok neked több étrendet, amiket kipróbáltam, elmondom neked azokat a hatásokat, amelyeket a testemen láttam, mert még mindig szenvedek tőle, nem?

Észrevettem, hogy milyen ételek segítenek a fogyásban, mi segít jól érezni magam és mi nem. De erre egy idő telt el. 🙂

Kezdetnek azt javaslom, hogy végezze el a teszteket. A probléma az, hogy az elején nem csináltam teszteket, és nagyon vérszegény lettem, szédültem és a vállamat is eltörtem - borzasztóan fájdalmas. Amikor az orvosom meglátta, hogy jöttek ki a tesztjeim, az aljára és a hátára csapott, amiért nem látott. Ezért azt javaslom, hogy az étrend során vegyen be néhány étrend-kiegészítőt: Ca + D-vitamin, Fe és kapszula halolajjal-Omega 3. Nagyon fontosak, és segítenek abban, hogy ne váljon vérszegénységbe, de segíti a fogyás folyamatát is. 🙂, így lehetősége van arra, hogy ne vegye el a nanát az orvosaitól.

Jó, ha nagyon jó mennyiségű teát készítenek, amelyek segítenek legyengült. Szívből ajánlom a román teákat, mert nekünk, románoknak ezek a legjobbak. Ne hagyja ki a növényeket, amennyire csak lehetséges, ne a tasakokat: kamilla, mész, menta, sokk, csalán, pitypang, csipkebogyó. Keverje össze ezeket a növényeket, és igyon naponta, 2-3 csésze friss, meleg, cukrozatlan teát. És van még egy általam ajánlott tea, szintén román: A viteldíjból származó Sveltaflor körülbelül 5 RON-ba kerül, és bármelyik Plafarban vagy Kauflandban megtalálható (valószínűleg más üzletekben, lásd a tea körzetet) . A Rooibos tea is nagyon jó, és megtalálható a neten. Ezek a teák szabályozzák az emésztést, segítik a béltranszportot, izzadók, nyugtatóak, antiszeptikusak, segítenek eltávolítani a vizet a szövetekből, megakadályozzák a székrekedést. Ne vásároljon más drága teákat, mert nem éri meg, dobja ki a pénzt az ablakon. 🙂 Zöld teát is fogyaszthat, ha akar, de ennyi. 🙂

Mielőtt bármilyen diétát kezdene, 2-3 nappal azelőtt végezzen általános tisztítást a hűtőszekrényben és a kamrában, szabaduljon meg mindentől, ami megrongálhat, éhessé tehet és görbén tapos. 🙂

Nagyon tanácsos étkezési naplót vezetni, amelybe fel kell írni mindazt, amit naponta eszel. Ne félj, egyáltalán nem nehéz, és látni fogod, hogy megszokod. Így megtudhatja, mi segít a fogyásban és mi nem. Nagyon jó kiszámolni az elfogyasztott kalóriákat, de ha nem tudod, akkor segítek neked, megmutatom, hogyan, ez nagyon egyszerű. 🙂

Kérd meg a családodat, hogy támogasson téged, mert ha mást főz a családnak, lehetetlen nem éhes lenni és nem csalni. 🙂 És nagyon jó, ha van kivel diétázni, összehasonlítani az eredményeket, tanácsot kapni ... És ha nincs senki, akkor itt vagyok és bármikor beszélgetünk, örömmel. 🙂 Segítek és elmondom, milyen hibákat követtem el, ezért ne ismételje meg őket.

A mozgás is rendkívül fontos. Nagyon jó, ha hetente 2-3 alkalommal elmehet edzőterembe, ha nem, akkor jó minden nap sétálni, éberebb járással, mint amikor siet. A séta jó, hogy legalább 30 percig tart, és evés után legyen, kalóriát égessen. Tudja, hogy fogyással fogy, vagy ha dolgozik, sétáljon 1-2 állomást, gyorsan. 🙂 Naponta többször is felmászhat, vagy vásárolhat lépcsőt, a legkisebb és a legolcsóbb nem haladja meg a 100 RON-ot. A földszinten lakom, de naponta legalább háromszor felmegyek a lépcsőn a 4. emeletre. Mondjam, miben szórakoztak még a szomszédaim? 😀 Nem csak fogyni és izomzatot hozni, hanem a testmozgás is arra készteti a testet, hogy endorfint termeljen, és rendkívüli jólétet fog okozni. Mosolyogj járás közben, légy nyugodt, és ez biztosan látszik. Ha lehetséges, amikor edzőterembe vagy sétálni megy, tekerje be a hasát és a lábát ételfóliával. Így többet izzad, több méreganyagot ürít a szervezetből.

Fogyasszon legalább 3 liter folyadékot naponta (teák, sima víz, citromvíz, cukrozatlan és természetes gyümölcslevek). Lásd itt egy csodálatos limonádé receptet (https://pofta-buna.com/limonadaapa-hidratanta-detoxifianta-vitaminizanta/). A folyadékok segítenek a fogyásban, tisztítják a méreganyagokat és segítik a zsír eltávolítását a szervezetből. Ha nem fogyaszt elegendő folyadékot, a szervezetnek nincs ereje a toxinok eltávolítására.

A bőr, amelyet meg kell tisztítani és hidratálni kell, szintén nagyon fontos - erről egy másik cikkben fogunk beszélni, részletesen a striák megelőzése érdekében.

A pszichés tényező rendkívül fontos, ezért ne gondolja, hogy diétázik, vagy korlátozásai vannak. Hatékonyan alkalmazzon egészséges életmódot, változtasson meg olyan szokásokat, amelyek bántottak. Ez olyan, mintha megváltoztatnád a szekrényedet, és új, gyönyörű ruhákat vásárolnál, amelyek tündérként néznek ki. 🙂

Tegyen célokat és jutalmakat, hogy motiválja Önt. A céloknak reálisaknak kell lenniük, mert az első hónapban több fogyni fog, megszüntetik a szervezetben tárolt vizet, de ezt követően az egészséges és tartós fogyás havi 3-4 kilogramm. Gyorsabban fogynak azok, akiknek sok kg-ot kell eltüntetniük (ha valakinek 40 kg-ot, másnak pedig 4 kg-ot kell leadnia, szerinted kinek lesznek látványosabb eredményei?). A fiatalok, a nem szült nők és a férfiak sokkal könnyebben fogyhatnak.

TIPP: Ha el akarja kerülni a súlyos csalódást, ne hasonlítsa össze az eredményeket egy férfi eredményével, gyorsan fogynak 🙂 .

Tehát döntsön például úgy, hogy az első hónapban lefogy 6 kilogramm (ez tökéletes), és amikor befejezi a hónapot, ajánljon magának jutalmat, olyat, amire nagyon vágyik. 🙂 Lehet valami kulináris, de nem ipari mennyiségben. Egy másik cikkben tárgyaljuk a kulináris jutalmakat. 🙂

Bármilyen hosszú távú étrend előtt végezzen méregtelenítést a testen, amely elősegíti a nyirokcsatornák megtisztítását és a toxinok hatékonyabb eltávolítását. Különböző méregtelenítő diétákat fogok írni, hogy kiválaszthassam, mi áll Önnek.

Bármilyen méregtelenítő étrendet nagyon fontos betartani, amikor a hold tele van. ( LÁSD ITT )

És ne válasszon olyan étrendet korlátozó étrendeket, amelyek nagy pénzügyi befektetéseket igényelnek, mert csúnyán elbukik, és kétszeres zsírhoz jut. Nem hiszek azokban a diétákban, amelyek megkövetelik, hogy reggel egy fél tojást és 2 epilált petrezselyemlevelet, délben 3 másfél reteket és este 5 csontozatlan kaporlevelet egyek. Nagy hülyeség, ha éhes vagy, akkor nem jó. 🙂 Tehát elmondom, hogy mely ételek kapcsolódnak az éhezéshez, az alacsony kalóriatartalomhoz és a negatív kalóriákhoz (segít a fogyásban, mert kevesebb kalóriájuk van, mint a szervezet által megemésztetteknek).

Ha ez az információ hasznos Önnek, kérem, mondja el, miről írjak még. Sok cikk következik, amelyekben ismertetem a diétákat, az ételek kalóriatartalmát, recepteket írok és még sok minden mást. Hagyd az alábbi megjegyzéseket, így tudom, mit kell még írni és feliratkozni a bejegyzésekre és megjegyzésekre: itt vannak a rovataid, a cikk alatt, akkor nyílnak meg, amikor megjegyzéseket írsz.

Nagyon szép téma, sok mindenről lehet beszélni. Megkértem a kislányt, hogy küldje el nekem a romániai füzeteket, van mit mondanom, emlékszem a középiskolában tanultakra is 🙂 .

Fogyj és hívj ki, hogy minél többet írjak és fogyjak együtt! Hasonlítsuk össze eredményeinket, mert szépen és egészségesen fogyhat! 🙂

További receptek, diéták és diétás receptek itt találhatók.