A diéta-meditáció, vagy hogyan fogytam 27 kg-ot ízlés közben - Zen szokások
Üdvözöljük a Habitudes Zen-ben! Ha új vagy itt, érdemes elolvasni a "Zen és boldog" könyvet, hogy kevesebb stressz és több boldogság legyen az életében 🙂: Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
Üdvözöljük a Habitudes Zen-ben! Mivel nem először látogat el blogot, valószínűleg el szeretné olvasni a "Zen és boldog" könyvet, hogy kevesebb stresszt és több boldogságot nyújtson az életében 🙂: Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
Megjegyzés: Ez a cikk a The Meditation Diet: How I Lost 60+ lbs fordítása. Babé Léo által megkóstolva. Tehát őt fejezi ki a cikk "énje" !
Ha jársz, járj. Ha eszel, egyél. - Zen közmondás
Ettem pizzát, chipset, sütit, sült húst és sajtot, sült krumplit, és ittam sört és látte édes és zsíros. 32 éves voltam, és egyenesen a cukorbetegség és a szívbetegség felé vettem az irányt, és nem tudtam kitalálni, hogyan változtassak.
Mégis egy évvel később 9–12 kg-ot fogytam és maratont futottam. A kilók évről évre tovább csökkentek, és ami még fontosabb, hogy egészségesen étkeztem. Most szeretem a friss gyümölcsöket és zöldségeket, a teljes dióféléket és a szemeket, a csírázatlan teljes babot és a szemeket, a feldolgozatlan ételeket.
Hogy csináltam? Nagyon egyszerű módszert alkalmaztam az alkalmazáshoz ... és a legtöbb ember mégsem akarja megtenni, még akkor sem, ha elmagyaráztam, mennyire egyszerű.
Itt van a titok: az ételt meditációként használtam.
Ez egy több ezer éves módszer (többek között Buddha is), és mégis annyira ellentmond jelenlegi társadalmunknak, hogy a legtöbb ember figyelmen kívül hagyja. Lassítson, tartson egy kis szünetet, nagyon figyeljen az ételekre és ne a képernyőre ... valami drasztikus dolog.
Nem is nehéz. Először vessünk egy pillantást arra, hogy mit csinál a legtöbb ember (ideértve a 2005-ös Oroszlánt is), és miért vezet a felhalmozódás rossz egészséghez és túlsúlyhoz.
A szokásos amerikai étrend
Nyugaton nem mindenki felel meg ezeknek az általánosításoknak, de csak a negatívumokra hívom fel a figyelmet, hogy ne hagyják ki őket.
Az átlag amerikai túl sok kalóriát fogyaszt, és ezeknek a kalóriáknak a nagy részét feldolgozott cukrokból, fehér lisztekből, sült ételekből, telített állati zsírokból és édességekből szerzi be. Üdítőkről, reggeli édességekről, hamburgerekről és sült csirkéről, krumpliról, sütikről és chipsről beszélünk. Nagyon kevés tápláló, sok kalória, cukor, telített zsír, só és kémiai adalékok.
A probléma egy része a reklámozásból, a gyorsétteremből és a gyorsétteremből, valamint az esztelen étkezésből fakad. Nem azért eszünk, mert éhesek vagyunk, hanem szokásunkból, mert stresszesek vagyunk vagy jutalmat keresünk, vagy fáradtak vagy depressziósak vagy egyedül vagyunk. Az étel a szerelem helyettesítőjévé válik.
Tévénézés közben, a számítógép előtt vagy telefonon eszünk. Eszünk, miközben beszélgetünk más emberekkel, és alig vesszük észre, mit eszünk.
És mégis, az elfogyasztott étel tesz minket azzá, akik vagyunk. Energiaigényes a növekedés, a betakarítás, az előkészítés és a szállítás. Sokszor élő, szenvedő állatok százai adták életüket értünk. Az étel befolyásolja hosszú távú egészségünket, az életünk egyik legfontosabb dolgát.
Mindezeket figyelmen kívül hagyjuk, és más dolgokra összpontosítunk. Kihagyjuk életünk egyik legkritikusabb részét a képernyőfüggőségünk, a szokásos érzelmi válaszaink és a szocializációs minták miatt, amelyeket nem akarunk megváltoztatni.