A diétán túl Ne hagyja abba az éhezést, kezdjen enni és ÉLJEN! PDF ingyenes letöltés

2 Tartalom-jegyzék a diétán túl - A program utasításai Az anyagcsere típusának tesztje Sikeres napló Rövid útmutató az új test számára 14 napos receptek alapján - 2 -

éhezést

3 A diétán túl - Program útmutató Ne hagyja abba az éhezést, kezdjen el enni és ÉLJEN! Isabel De Los Rios - 3. helyezett -

6 Tartalom Előszó. 8 Köszönetnyilvánítás. 9. rész: A siker útja: Három lépés a fogyáshoz 1. lépés: Határozza meg az anyagcsere típusát 2. lépés: Készítse el táplálkozási tervét 3. lépés: Válassza ki a legjobb ételeket: Metabolikus típusok Fehérjetípusok Szénhidráttípusok Vegyes típusok: Kalóriák ismerik a tényeket Kalória-vita Határozza meg napi kalóriaigényét: Az étkezési terv 1. lépés: Keresse meg az ideális fehérje-szénhidrát-zsír egyensúlyt 2. lépés: Határozza meg az adagokat 3. lépés: Határozza meg a megfelelő ételeket 4. lépés: Tervezze meg ételeit 5. lépés: További részletek: SZERVES Az igazság a hagyományos ételekről A hús, a baromfi és a tojás A bioélelmiszerek értéke Mit tehet: Zsírok Zsírok, amelyeket kerülniük kell az engedélyezett zsírokat Az igazság a telített zsírokról a zsírokkal történő főzésről Mit tehetnek: Tejtermékek A nyers alternatív hagyományos feldolgozás Tejjoghurt, amit tehetsz: Szója történet

7 szójaétel Szója izoflavonok Mit tehetsz: Gabona Szenek Kenyér Glikémiás Index Glutén intolerancia Megszünteti a szemeket Mit tehet: Só Amit tehet: Víz Amit tehet: Édesítőszerek Cukor Mesterséges édesítőszerek Stevia: Természetes alternatív csokoládé Mit Megteheti: Alkohol Amit tehet: Vegetáriánusok: Szabályok és táblázatok Méret kiszolgálása Ételválasztás: Kérdések és válaszok Tejtermékek Italok Ételek Cukor, Mesterséges édesítőszerek és Természetes alternatívák Gyakorlati kiegészítők Életmód A Beyond Diet rendszer helyes használatával, gyógyító bibliográfia

9 Köszönetnyilvánítás Nagyon sok embernek köszönöm, hogy lehetővé tette ezt az útmutatót: Istennek, aki által minden lehetséges. Oscar De Los Rios, aki a munkája és az élete iránti szenvedélyével tanított meg arra, hogy csak akkor élhetek boldog életet, ha rajongok a feladataimért és az életemért. Pilar De Los Rios, akinek a cukorbetegséggel és a veseproblémákkal való saját küzdelme többet tanított a helyes táplálkozásra, mint egy könyv valaha is. Minden, ebben az útmutatóban említett szerző, de főleg Paul Chek, életművévé tette, hogy tanulmányozza, kutassa és tanítsa a világnak azt, amiről tudja, hogy a legjobb étrendi gyakorlat. Munkája révén megtanulhattam, profitálhattam belőle és továbbadhattam ezeket az információkat. Örökre hálás hallgató maradok. Külön köszönet szerkesztőmnek, Darla Brunónak. Türelmüknek és kemény munkájuknak köszönhetően sikerült megvalósítani a program ötletét

12 Az ideális testsúly és az egészséges életmód eléréséhez szükséges lépések megegyeznek bármely hosszabb távú cél elérésével. Képzelje el, hogy saját vállalkozást szeretne indítani. Arra számítana, hogy egy reggel felkel, és egyik napról a másikra tökéletes üzletember lesz? Természetesen nem tenné, kutatna, készítene tervet, és lépésről lépésre közelítené meg a sikert. Mit kell tennie a fogyásért és az egészséges életért? Egy dolog, amit könnyedén megtehet, az az, hogy felteszi magának a kérdést: Vajon a meghozandó döntés közelebb visz-e a célomhoz, vagy megakadályozza, hogy elérjem? Döntsön és döntse el magát a terv végrehajtásának. Leginkább azokat a dolgokat sajnáljuk, amelyeket nem csinálunk, és nem azt, amit csinálunk. Mit fog megbánni, ha ma nem kezd el figyelni a testsúlyára és az egészségére? Hagyjuk abba a dolgok megbánását, kezdjük valóra váltani álmait