Premenstruációs szindróma néhány egyszerű reflex az életed megváltoztatására - Marion Nutrition

néhány

Amellett, hogy egy rövid vagy hosszú héten fájdalmas, nehéz vagy más módon problémás periódusok vannak (ami egyébként nem normális), nagyon sok nőnek egy csomó tünete is van a menstruációja előtt.

Ez a híres premenstruációs szindróma (angolul PMS vagy PMS), amely előző nap, néhány nappal azelőtt, vagy egyeseknél az ovulációtól is előfordulhat. Felnőttünk, és arra gondoltunk, hogy együtt kell élnünk vele, hogy ez része nőként fennálló állapotunknak (!) És általános elképzeléssé vált, hogy egy nőt nehéz lehet elviselni például a menstruációja körül (!)).

De tudd meg, hogy fel lehet számolni ezeket a tüneteket, amelyek gyakran ronthatják az életünket, és figyelmeztető jelek nélkül is megtarthatod a menstruációt. Segítek a nőknek minden nap.

  • Mell duzzadt, feszült, fájdalmas, túlérzékeny.. néha még egy ruhadarab egyszerű érintése is fájdalmas. Ez a tünet, más néven mastalgia, jellemzően az ovuláció és a menstruáció kezdete között jelentkezik - egyeseknél csak néhány nap, másokban 2 teljes hét.
    A PMS számos más tünetéhez hasonlóan a mastalgiát is az ösztrogén és a progeszteron közötti egyensúlyhiány okozza, pontosabban a túl sok ösztrogén és a túl kevés progeszteron.
  • Hangulatváltozások, szorongás, depresszió... Ezek a tünetek egyrészt egyenesen fogyatékossá válhatnak, másrészt a körülöttünk élők napi szinten minimalizálhatják őket. A fájó/fájó mellekhez hasonlóan ezek a tünetek az ösztrogén (felesleg)/progeszteron (elégtelen) arány egyensúlyhiányából adódnak. A progeszteron a mentális/érzelmi egészségre hatva stimulálja a GABA neurotranszmitter szintézisét, amely elősegíti a bizonyos nyugalmat és bizonyos nyugalmat. Ha hiányzik a progeszteron, a GABA nem (eléggé) szekretálódik, és a hangulatunk hullámvasúton gördül ...
  • Élelmiszer, cukor utáni vágy... Észrevetted, hogy a cukor utáni vágyad rosszabbodik vagy megjelenik a menstruáció előtt? Ebben az esetben több mint valószínű, hogy a premenstruációs szindrómának (PMS) köszönhető. Néhány nappal a menstruáció előtt az ösztrogén és a progeszteron csökken, és az ösztrogénnel együtt a szerotonin is. A szerotonin „jól érzi magát” neurotranszmitter. Mivel a szerotonin szénhidrátokból (a cukrok nagy családjából) állítható elő, ekkor édességre vágyhat.