A diétás sütemények 10 könnyű és alacsony kalóriatartalmú receptet tartalmaznak (csokoládé, joghurt, citrom, sz
Az, hogy diétázol, még nem jelenti azt, hogy nem szabad szórakoznod, éppen ellenkezőleg. Minél nagyobb az esélye annak, hogy gyorsan lefogy, és sikeres lesz a diéta során, ha ízelítőt kap abból, amit eszik, és elkerüli a frusztrációt. A desszertek és sütemények olyan ételek, amelyek gyakran hiányoznak az étrendből, és nem megfelelő receptek alkalmazása végzetes lehet az alakod számára. Ahhoz, hogy továbbra is fogyjon, és ne fogyjon el vagy ne nyerjen többet a kilókból, semmi olyasmi, mint a diéta ideje alatt kényeztesse magát azzal, hogy jó süteményeket kóstol meg, amelyek kielégítik az ízlelőbimbóit, miközben az alacsony kalóriatartalmának vagy alacsony cukortartalmának köszönhetően félreteszi a dudorokat és a narancsbőrt. Az alábbiakban sütemény recepteket találhat meg a hatékony, de ízletes étrendhez.
Csokoládé diétás sütemény
Semmi, mint a csokoládé, hogy fogyókúra közben tortát készítsen, és képes legyen fogyni anélkül, hogy megfosztaná magát. Ellentétben azzal, amit gondolni lehet, a csokoládé gyanútlan étvágycsökkentő és fogyókúrás tulajdonságokkal rendelkezik. Gyakran tévesen magas zsírtartalmú ételnek tekintik, amely hízik, de valójában a néhány csokoládéban található cukor okoz plusz kilókat, nem pedig maga a csokoládé. Kipróbálhatja ennek a csokoládé diétás süteménynek a receptjét, és látni fogja, hogy túlevés nélkül továbbra is fogyni fog, mert ezt a desszertet kifejezetten diétákhoz tervezték, kevesebb, mint 130 kalóriát tartalmaz adagonként.
Hozzávalók
120 g univerzális liszt
40g cukrozatlan kakaópor
2 teáskanál élesztő
1/2 teáskanál só
200 ml fölözött tej
1 nagy tojás, könnyedén felvert
2 evőkanál repceolajat
1 teáskanál vanília kivonat
25 g apróra vágott pekándió
80 g barna cukor
1 csésze erős forró kávé
Készítmény
Melegítse elő a sütőt 180 ° C-ra. Enyhén olajozza meg a sütőedényt. Keverje össze a lisztet, a cukrot, a kakaót, a sütőport és a sót egy nagy tálban. Keverje össze a tejet, a tojást, az olajat és a vaníliát egy mérőpohárban. Készítsen egy mélyedést a száraz összetevők közepén, és fokozatosan öntse bele a tejkeveréket, keverés közben, amíg jól el nem keveredik. Keverje hozzá a pekándiót. Öntsük az előkészített serpenyőbe, és egyenletesen osszuk el. Oldja fel a barna cukrot a kávéban; öntsük a tésztára. Addig sütjük, amíg a közepébe helyezett fogpiszkáló tiszta, kb. 25 percig nem kerül ki. Hagyja állni 10 percig; forrón vagy melegen tálaljuk.
Joghurt diétás sütemény
Diéta közben nehéz elmulasztani a joghurtos süteményt. Jó, nem drága, és lehetővé teszi a szórakozást anélkül, hogy túl kövér lenne. A 0% -os vagy sima joghurtok lehetővé teszik, hogy jól tartsd magad, amikor diétázol, miért ne készítenél belőle tortát, miközben továbbra is fogysz?
Hozzávalók
4 evőkanál zabkorpa
5 tojás
150g 0% zsírtartalmú joghurt
6 evőkanál sovány tejpor
2 evőkanál édesítőszer (pl .: agave szirup)
1 csomag száraz élesztő
Az általad választott aroma (pl .: mogyoró, vanília, narancsvirág ...)
Készítmény
Melegítse fel a sütőt 200C/6-ra. Helyezzen sütőpapírt egy 20 cm-es edénybe. A zabkorpát a lehető legapróbbra vágja fel turmixgéppel vagy konyhai robotgéppel, majd keverje össze az összes többi hozzávalóval. Vigye a keveréket a formába. Csökkentse a sütő hőmérsékletét 180 C/4-re, és süsse a süteményt 35 percig, amíg a teteje enyhén meg nem pirul.
Cukormentes diétás sütemény
Az első számú ellenség, amely hizlal, a cukor. Fogyókúrázol és gyorsan fogyni akarsz, és megszabadulsz a felesleges kilóidtól anélkül, hogy mindent feláldoznál, mint például az expressz étrendben vagy a szigorú diétában? Tehát folytassa, válasszon alacsony kalóriatartalmú desszerteket, például cukormentes diétás süteményeket.
Hozzávalók
2 tojás
1 1/2 teáskanál őrölt fahéj
1/2 teáskanál őrölt szerecsendió
250g liszt
100 g zúzott dió
300 g mazsola 75 cl víz
3 evőkanál folyékony édesítőszer
150 g növényi olaj
1 teáskanál vanília kivonat
1 teáskanál szódabikarbóna
1/2 teáskanál só
Készítmény
Melegítsük elő a sütőt 175 fokra. Kenje meg és lisztezze a penészét. Egy serpenyőben összekeverjük a mazsolát a vízzel, és addig főzzük, amíg a víz felszívódik, majd hagyjuk kihűlni. Kombinálja a tojásokat, a növényi olajat, a vaníliát és a folyékony édesítőszert. Szitáljuk össze a lisztet, a szódabikarbónát, a sót, az őrölt fahéjat és az őrölt szerecsendiót, majd keverjük össze a tojással. Ezután keverjük össze a mazsolával és a zúzott dióval. Öntsük a tésztát az előkészített serpenyőbe. 175 fokon sütjük egy órán át.
Alma diétás sütemény
Az alma figyelemre méltó gyümölcs, mivel nagyon tápláló, de alacsony kalóriatartalmú összetevőket tartalmaz. Ez az egyik olyan gyümölcs, amely miatt fogyni kezd, és nagyon jó választás diétás sütemény recept készítéséhez, mert jól kitölti a gyomrot, ízletes és könnyű tésztával kombinálva kiváló fogyókúrás desszert a folytatáshoz fogyni szórakozás közben.
Hozzávalók
150g liszt
2 teáskanál élesztő
1 teáskanál szerecsendió
1/2 teáskanál só