Főtt tojásos étrend - akár 10 kg-ot is leadhat két hét alatt
Ha fogyni és fitt lenni a nyárra, akkor a főtt tojásos diéta jelentheti a megoldást. Két hét alatt 10 kilót fogyhat, ha egyszerű és kiegyensúlyozott étrendet követ.
A tojás diéta az egyik leghatékonyabb étrend. Az eredmények láthatóak, gyorsak, hatékonyan fogynak és segítenek a fenntartásban, feltéve, hogy kiegyensúlyozott étrendet tartasz fenn a diéta két hete után is.
Mi a főtt tojás diéta?
A diéta neve abból adódik, hogy két hétig minden nap két főtt tojással kezdi a reggelit. Energiával, fehérjével és egészséges zsírokkal látják el a napot. Minden nap 1,5 és két liter vizet kell fogyasztania, és nem térhet el az étrendtől. Alacsony szénhidráttartalmú étrendről van szó, ezért a fogyás gyors és hatékony.
A főtt tojás étrendje meglehetősen korlátozó, ezért ha bármilyen egészségügyi problémája van, beszéljen orvosával, mielőtt elkezdi betartani.
Az első hét
Hónapok:
reggeli - 2 főtt tojás és egy narancs/oltvány (vagy bármilyen citrusfélék)
ebéd - 2 főtt vagy sült édesburgonya és 2 alma
vacsora - zöldségsaláta és grillezett csirke
kedd:
reggeli - 2 főtt tojás és egy narancs
ebéd - saláta zöld zöldségekből és csirkéből
vacsora - zöldségsaláta, narancs és 2 főtt tojás
szerda:
reggeli - 2 főtt tojás és egy narancs
ebéd - egy szelet zsírszegény sajt, egy paradicsom és egy főtt vagy sült édesburgonya
vacsora - zöldségsaláta csirkével
csütörtök:
reggeli - 2 főtt tojás és egy narancs
ebéd - választott gyümölcs
vacsora - zöldségsaláta párolt csirkével
péntek:
reggeli - 2 főtt tojás és egy narancs
ebéd - egy adag párolt zöldség és 2 főtt tojás
vacsora - grillezett halsaláta.
szombat:
reggeli - 2 főtt tojás és egy narancs
ebéd - választott gyümölcs
vacsora - párolt zöldségek és csirke
vasárnap:
reggeli - 2 tojás és egy narancs
ebéd - paradicsom, zöldség és párolt csirke saláta
vacsora - párolt zöldségek
A második hét
Hónapok:
reggeli - 2 főtt tojás és egy citrusfélék
ebéd - zöldségsaláta grillezett vagy párolt csirkével
vacsora - narancs, zöldségsaláta és 2 főtt tojás
kedd:
reggeli - 2 főtt tojás és egy narancs
ebéd - 2 főtt tojás párolt zöldségekkel
vacsora - zöldségsaláta grillezett halakkal
szerda:
reggeli - 2 főtt tojás és egy narancs
ebéd - zöldségsaláta csirkével
vacsora - narancs, zöldségsaláta, 2 főtt tojás
csütörtök:
reggeli - 2 főtt tojás és egy narancs
ebéd - párolt zöldségek, egy szelet zsírszegény sajt és 2 főtt tojás
vacsora - grillezett vagy főtt csirkesaláta zöldségekkel
péntek:
reggeli - 2 főtt tojás és egy narancs
ebéd - zöldségsaláta szardínia
vacsora - zöldségsaláta 2 főtt tojással
szombat:
reggeli - 2 főtt tojás és egy narancs
ebéd - zöldségsaláta csirkével
vacsora - választott gyümölcs
vasárnap:
reggeli - 2 főtt tojás és egy narancs
ebéd - párolt zöldségek és csirke
vacsora - zöldségek és párolt csirke.
Mellékhatások és ellenjavallatok
Ilyen korlátozó étrend miatt szédülést, fizikai gyengeséget, fejfájást és emésztési rendellenességeket okozhat. Ha vitamin- és ásványianyag-kiegészítőket szed, segíthet a testének a két hét könnyebb átélésében. Ha rosszul érzi magát, hagyja abba a diétát, és azonnal forduljon orvoshoz.
Ha bármilyen betegségben szenved, vagy legyengült az immunrendszere, akkor ne kövesse ezt a diétát. A diéta megkezdése előtt kérjen tanácsot orvosától.
A menüben ajánlott ételek mellett egyéb ételek, például kenyér, édességek vagy sült ételek teljesen tilosak. Ha kávét vagy teát iszol, azok édesítetlenek lesznek.
Kezdeti súlyától és anyagcseréjétől függően két hét alatt akár 10 kilogrammot is leadhat. Javasoljuk, hogy a szokásos étrendre való visszatérés fokozatosan történjen, hogy elkerülje a leadott kilogrammok újbóli felhalmozódását.
Az étrendet nem ajánlott kétszer egymás után követni. Tartson egy kis szünetet legalább egy hónapig, majd folytathatja, ha fogyni szeretne.