A diétás tabletták őrzője a grapefruit por zsírvesztést okozhat
Hogyan működik A grapefruitporok zsírvesztést okoznak?
Habár a A grapefruit étrend és a grapefruit por a közelmúltban újjáéledt, az 1930-as évek óta mindig népszerű volt (Zelman, 2004)! Ebben az értelemben sikerült túlélnie az összes többi "nyájas étrendet", amelyet nekünk, embereknek tápláltunk.
A grapefruitpor (amely a nevéből is kitűnik) - segít a zsír, zsírzsír, vagy úgy mondják, elveszítésében. Nyilvánvalóan a grapefruit ezt teszi magas zsírégető enzimtartalma miatt. Azok, akik fogyás céljából a grapefruitot javasolják, étkezés előtt javasolják annak fogyasztását.
Egy 2011-ben publikált tanulmány szerint a szerzők azt mutatták, hogy előzetes expozíció (étkezés előtti fogyasztás) grapefruit vagy grapefruit juice csökkentett kalóriasűrűség és a túlsúlyos személyek teljes energiafogyasztása (Silver és mtsai, 2011). Bár a testösszetétel javulását és a testtömeg csökkenését figyelték meg, ezeket a változásokat nem találták statisztikailag szignifikánsnak.
Egy másik hasonló tanulmány, a grapefruitral kapcsolatos „előterhelés” arra a következtetésre jutott;
Az étkezés előtt elfogyasztott friss grapefruit fele jelentős fogyással járt
Forrás: Fujioka, Greenway, Sheard és Ying 2006.
Olyan fitokemikáliákat javasoltak, mint a grapefruitban található narginin és narginenin, mint valószínű jelölteket, amelyek zsírvesztéshez vezetnek; ezekről úgy gondolják, hogy serkentik az anyagcserét.
A fent említett vizsgálatok kritikusai azonban úgy vélik, hogy az étkezés előtti stresszhez kapcsolódó étvágycsökkentés oka lehet a grapefruit juice fogyasztása - ami a „teltség” érzetét kelti, és ezáltal kevesebb ételt fogyaszt étkezés közben - inkább mint bármi más.
A grapefruit egyéb egészségügyi előnyei, Grapefruit Juice Grapefruit Powder
Egy 2011-ben publikált tanulmányban Silver et al. kimutatta, hogy a grapefruit vagy a grapefruit juice előzetes expozíciója kombinált kalóriakorlátozást eredményezett a lipidprofil jelentős javulása a vizsgálatban résztvevő (Silver et al., 2011).
Hasonló eredményeket ért el egy másik tudóscsoport, akik arra a következtetésre jutottak, hogy a grapefruit és a grapefruit termékek előnyösek lehetnek mind a fogyás, mind az anyagcsere-betegségek szempontjából (Fujioka et al., 2006). Bár az alapmechanizmust nem javasolták, e tanulmány szerzői kimutatták, hogy a grapefruit termékek majdnem 2 órán keresztül jelentősen csökkenthetik az étkezés utáni (étkezés utáni) inzulinszintet.
A fenti egészségügyi előnyök származnak a grapefruit és a grapefruit termékek rendszeres fogyasztásából nagyon hasznos lehet diabetes mellitus és szívbetegség esetén .
Grapefruit étrend
Itt van a klasszikus grapefruit étrend (Zelman, 2004) dióhéjban:
- Étkezés előtt fogyasszon grapefruitot vagy grapefruit-levet
- Magas fehérjetartalmú ételek, valamint magas zsír- és/vagy koleszterinszintű ételek (tojás, sertés és vörös hús)
- Csökkentse vagy állítsa le a cukrot és a szénhidrátokat
- Rengeteg víz és egy csésze fekete kávé, nem számít, milyen gyakran
Ítélet vége Grapefruit por fogyáshoz
Dióhéjban, bár a grapefruit és a grapefruit termékek anekdotikus bizonyítékokkal rendelkeznek, úgy tűnik, nincs elég tudományos bizonyíték; nagyon kevés tanulmány készült a téma kezelésére. Ennek ellenére úgy tűnik, hogy a grapefruit rendszeres fogyasztása más egészségügyi előnyöket is jelent.
Referencia lista
- Finkelstein, EA, Trogdon, JG, Braun, DS, Allaire, BT, Dellea, PS és Kamal-Bahl, SJ (2008). A túlsúly és az elhízás életkori orvosi terhe: az elhízás megelőzésének következményei. Elhízás (ezüst. Tavasz), 1843-1848.
- Fujioka, K., Greenway, F., Sheard, J., & Ying, Y. (2006). A grapefruit súlyra és inzulinrezisztenciára gyakorolt hatása: kapcsolat a metabolikus szindrómával. J Med Groceries, 9, 49-54.
- Silber, HJ, Dietrich, MS és Niswender, KD (2011). A grapefruit, a grapefruit juice és a víz előtti terhelések hatása az energiamérlegre, a fogyásra, a testösszetételre és a kardiometabolikus kockázatra szabadon élő elhízott felnőtteknél. Nutr. Metab (Lond), 8, 8.
- Zelman, K. (2004). A grapefruit diéta. http://www.webmd.com/diet/grapefruit-diet
Jogi nyilatkozat: Osztályozásaink és kutatásaink átfogó kutatáson alapulnak, a hozzánk és a fogyasztókhoz a bejegyzés első megjelenésekor nyilvánosan hozzáférhető információkból. Az információk személyes véleményünkön alapulnak, és bár törekszünk az információk naprakészségének biztosítására, a gyártók időről időre megteszik termékeik cseréjét, és a jövőbeni kutatások nem biztos, hogy egyetértenek eredményeinkkel. Ha bármelyik információt pontatlannak érzi, vegye fel velünk a kapcsolatot, és mi felülvizsgáljuk az információt.