A diétás tippek úgy fogynak le, hogy nem éheztetik magukat
A gyorsan leadott kilókat gyorsan visszahelyezik - a diétás tapasztalatokkal rendelkező emberek tudják ezt a problémát. Claudia Meier (név megváltozott) jó néhány diétát kipróbált két gyermeke születése után: Glyx, alacsony szénhidráttartalmú, és egyszer még olyan tablettákat is, amelyek állítólag segítenek a zsírégetésben. "De minden alkalommal, amikor gyorsan újra hízok" - számol be a kétgyermekes anya. Úgy tűnik, hogy a legújabb próbálkozása sikeres lehet.
Meier egyike annak a tíz résztvevőnek, akik most fejezték be a fogyókúrás tanfolyamot „A diéta ellenőrzés alatt” a hesseni fogyasztói központban. Esetében hat-hét kilogramm szerepel a sikerlistán. "Most újra 38-as méretet hordhatok" - mondja. Schiller Ritával (név megváltozott) ez nem egészen annyi, négy kiló, de a hatvanéves is ennek örül. Problémái vannak az ízületeivel, ezért már nem tud sportolni. A fogyás általában könnyebb a testmozgással.
A diéta alatt a lehető legnagyobb szabadság
Az „étrend ellenőrzés alatt” olyan tanfolyam, amely betartja a Német Táplálkozási Társaság szilárd ajánlásait. Semmi forradalmi dolgot nem fog megtudni ott. A rendezvény olyan elvekről szól, amelyeket a legtöbb táplálkozási és egészségügyi kérdéssel foglalkozó embernek ismernie kell. Például, hogy legalább 1,5 litert kell inni naponta (cukrozatlan italok és alkohol nélkül, természetesen), hogy a teljes kiőrlésű szeletek egészségesebbek és gyorsabban töltenek fel, mint a fehér kenyér, vagy hogy a zöldségeknek és a gyümölcsöknek a lehető leggyakrabban az asztalon kell lenniük (lásd: Doboz).
A jól tájékozott emberek azt is tudják, hogy a telítetlen zsírsavakat tartalmazó növényi olajok és zsírok jobbak a szív- és érrendszer számára, mint a telített zsírsavakat tartalmazó állati zsírok, például tejszínben és kolbászban. Vagy, hogy a cukor olyan ételekben is megtalálható, amelyekre nem számít, például ketchupban vagy pizzában. "A fogyasztók ma sokkal tájékozottabbak, mint korábban" - mondja Martina Schneider. Az ökotrofológus és táplálkozási szakértő vezeti a súlycsökkentő tanfolyamokat a frankfurti fogyasztói központban.
A koncepció része, hogy a résztvevőknek minél nagyobb szabadságot adjanak. „Nem ellenőrizzük a súlyt.” Ennek ellenére a számokat is megvitatják. Minden tanfolyam elején minden résztvevő meghatározza, hogy mely célokat szeretné elérni. Fontos, hogy meghatározzunk egy mércét annak érdekében, hogy tudjuk, hol áll mindenki - mondja Schneider. - Látnia kell a sikert, és a kudarcokat is.
Heti fél font fogyás
A résztvevők túlnyomórészt nők, akik többsége „a klasszikus 5–15 kiló túl sok”, ahogy Susanne Sachs a fogyasztói központ élelmiszer- és táplálkozási osztályáról tudja. Néha vannak „kiugró értékek” is.
Akinek 25-nél nagyobb az úgynevezett testtömeg-indexe, az túlsúlyosnak számít. Az értéket úgy kapjuk meg, hogy a testtömeget (kilogrammban) elosztjuk a négyzetmagassággal (méterben). E számítás szerint az 1,72 méter magas és 74 kilogrammos személynek már nincs normális súlya.
Napi 500-600 kalóriával kevesebb, a tanítás szerint heti egy font súlycsökkenés lehetséges. A fogyasztói központ súlycsökkentő tanfolyamai - Frankfurton kívül Kasselen, Darmstadtban és Fuldában is vannak ajánlatok - nem szabad, hogy bárki elvegye az evés élvezetét. „Nincsenek tiltások. Az összeg számít "- mondja Schneider.
A sárgarépa a csokoládé helyett
Tíz este, amelyek körülbelül három hónapos időtartamra oszlanak el, a fő cél az, hogy megismerje saját étkezési szokásait, és kiképezze, hogyan kell kezelni a vágyakat és a frusztrációt. Az előadó ezt „elegánsan körüljáró kritikus helyzeteknek” nevezi. A rendszeres étkezés a nap folyamán ajánlott. Ha éhes vagy, ne várj túl sokáig. Mert ha ezt megteszed, akkor egyszerre pár száz kalóriát zabálsz. Tehát még a tízpontos éhség skálán sem kellene „éhezni” - magyarázza Schneider előadó.
Szánjon rá időt, étkezzen tudatosan, sokáig rágjon minden falatot - a frankfurti két tanfolyam résztvevője is megtanulta ezt az új étkezési megközelítést. Most már tudja, hogy a „tele vagyok” üzenet körülbelül fél órát vesz igénybe, hogy elérje az emberi agyat, ezért minden étkezésnek a lehető leghosszabbnak kell lennie. És most már azt is tudják, hogy a sárgarépa helyettesítheti egy darab csokoládét.
Nagy saláta tányér, mint karácsonyi ünnep
A Meier családnak már nincs fiókja édességekkel. Anya csak rizst és tésztát vásárol teljes kiőrlésű változatban. „És a nyers zöldségek minden étkezéskor az asztalra kerülnek.” Az apróra vágott zöldségek mindig elsőként tűnnek el - jegyzi meg a tanfolyam résztvevője. Az a tény, hogy Zumbát és Tollaslabdát választotta, két olyan sportágat, amelyek különösen hasznosak a zsírégetésben, szintén hozzájárult a fogyás sikeréhez. Maier annak a ténynek tulajdonítja, hogy még karácsonykor és a különféle családi látogatások ellenére is meg tudta őrizni súlyát. Liba helyett egy nagy salátatányér volt nekik.
Schiller Rita nem volt annyira vonakodó a karácsonytól, de nem is hízott. Annyit tanult a rossz és a jó zsírokról, mondja, hogy most már magabiztosan figyelmen kívül hagyhatja azokat a kolbászállványokat, amelyek illata mindig a tanfolyam kezdeti napjaiban csábította a Konstablerwache heti piacán.
Naponta öt
Az „Öt nap” kampány öt adag zöldséget és gyümölcsöt jelent, amelyet mindenkinek el kell fogyasztania naponta. A kezdeményezők a World Cancer Research Fund és a különféle egészségügyi hatóságok. Tudatni akarják, hogy a bőséges zöldség- és gyümölcsfogyasztás bizonyítottan elősegíti az egészséget. Több mint 200 hosszú távú tanulmány bebizonyította, hogy azok az emberek, akik gyakran fogyasztanak zöldséget és gyümölcsöt, kevésbé szenvednek szív- és érrendszeri betegségekben és bizonyos típusú rákokban - áll a „Súly ellenőrzés alatt” című (jelenleg elfogyott) útmutatóban. fogyókúra ugyanazon néven a fogyasztói tanácsadó központ Hessen. Egy adag annyi, mint egy marék, vagyis egy alma vagy egy paradicsom vagy egy marék szőlő. A felét nyersen kell enni. Egy pohár zöldség- vagy gyümölcslé vagy egy marék sótlan és pörkölt dió helyettesítheti az adagot.
A következő súlycsökkentő tanfolyam február 11-én 18 órakor kezdődik a frankfurti Grosse Friedberger Strasse fogyasztói tanácsadó központjában. A tíz találkozó mindegyike 90 percet vesz igénybe és 150 euróba kerül. Regisztráció és további információk a 0 69/97 20 10 43 telefonszámon.