A diétás útmutató a sómentes étrendhez!
Orvosa azt mondta, hogy enni só nélkül ...
Különösen azért, mert az INCA1 felmérése szerint Franciaországban az átlagos sóbevitel még mindig megegyezik kb. 9 g/nap. Mégis ha megérkeznénk hogy az adagunkat napi 5 g-ra vagy annál kevesebbre csökkentsük, ez lehetővé tenné számunkra küzdelem a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek ellen különösen azoknál a férfiaknál, akik nagy mennyiségben fogyasztják a sót (23% -uk naponta 12 g-nál több sót fogyaszt).
Tehát reagáljunk! A sóbevitel csökkentésével rájön, milyen borzalmasan sós a feldolgozott élelmiszerek (például a készételek) túlnyomó többsége.
Hogyan kombinálhatjuk a sómentes étrendet az élvezettel ?
A nátrium természetesen minden összetevőben jelen van. Tehát soha nem távolítjuk el a sót.Mielőtt alacsony nátriumtartalmú étrendet kezdene, elengedhetetlen tudni, hogy mennyi só van naponta.
A sómentes étrendnek több változata van:
- Kevesebb, mint 1 vagy 2 g só/nap: szigorú dezodor diéta
- 2 és 4 g só/nap: szokásos dezodor diéta
- 5 g só/nap: széles szagtalan étrend
A csökkentett nátriumtartalmú étrend az egyes patológiákhoz igazítható. Fedezze fel alább az étkezési szokásokat, hogy az Ön igényeinek megfelelően alkalmazza:
Mit tegyek, ha magas a vérnyomásom? ?
Egyél kiegyensúlyozottan! A diéta alapvető szerepet játszik a vérnyomás változásában. A kiegyensúlyozott étrend csökkenti a magas vérnyomás kockázatát.
Mi a teendő, ha kortizont szedek ?
Egyes krónikus betegségek kortikoszteroidok hosszantartó alkalmazását igénylik. Ennek eredményeként a mellékhatások, például a súlygyarapodás, az arc duzzanata, a törékeny csontok kockázata (csontritkulás).
Mit tegyek, ha veseelégtelenségem van ?
A veseműködés romlása esetén az étrendi ajánlások alapvető szerepet játszanak a betegség kezelésében. Az étrend adaptálása veseelégtelenség során elősegíti a stabil anyagcsere-állapot fenntartását, és ezáltal lelassítja a vesekárosodást.
Milyen tippek az ízlés visszaszerzéséhez ?
Ne gondold, hogy a só nélküli étkezés azt jelenti, hogy az étkezés nyájas és monoton lesz. Ellenkezőleg ! Mindent meg lehet szerezni !
4 tipp a sómentes étrend megkezdéséhez:
1. Értse meg, hol rejtőzik a só
Az elfogyasztott só 80% -a rejtőzik az étrendben. A só mindig ott található, ahol nem várható, és a látszat néha megtévesztő.