A dió egészséges és szívtömegét tartja egészségesnek; HealthNews

egészségesnek

Úgy tűnik, hogy a dió könnyű választás a karcsú vonal megtartására és az életkor előrehaladtával történő lassítására. A súlykontroll mellett a diófélék fogyasztása is támogatja a szív egészségét. Ez a nemzetközileg elismert Harvard Egyetem új tanulmányának eredménye. A teszt eredményeit a "BMJ Nutrition, Prevention and Health" című angol nyelvű folyóiratban mutatták be.

Jobb a hagyományos snackeket dióval helyettesíteni

Az egészségtelen falatokat naponta fél adag dióval kell helyettesíteni. Ez a szokás lassíthatja a súlygyarapodást, amely általában az életkor előrehaladtával jelentkezik. A dióféléket fogyasztóknak kevesebb hosszú távú súlygyarapodásuk és alacsonyabb az elhízás kockázata. Különösen a diónak van pozitív hatása: az elhízás kockázata 15 százalékkal csökken. A tudósok több mint 51 000 40 és 75 év közötti férfi egészségügyi szakember, valamint több mint 121 000, 35 és 55 év közötti nővér, valamint több mint 160 000, 24 és 44 év közötti nővér hosszú távú vizsgálatát végezték. Az alanyok súlyát négyévente ellenőrizték. Azt is megkérdezték tőlük, hogy milyen gyakran fogyasztottak egy adag diót (28 g). Kétévente a résztvevőknek fizikai aktivitásukról is információt kellett szolgáltatniuk.

Azok, akik diót fogyasztanak, kevesebb súlyt kapnak és egészségesebbek

A tudósok összefüggést találtak a diófogyasztás napi fél adag növekedése és a két font vagy annál nagyobb súly növekedésének kisebb kockázata között négy év alatt. Az elemzésbe bevonták a diéta és az életmód változásait, beleértve a testmozgást és az alkoholfogyasztást. A vizsgálat azonban pusztán megfigyelési vizsgálat volt, így az eredmény mögött álló mechanizmusokat nem sikerült megfejteni.
Mivel a dió sok rostot, ásványi anyagot, vitamint és telítetlen zsírsavat tartalmaz, a fogyasztás általában erősen ajánlott. Ezenkívül a dió régóta társul a szív jobb egészségéhez. A Harvard Egyetem egy régebbi tanulmánya kimutatta, hogy napi egy adag dió elfogyasztása egy vörös hús helyett 30% -kal csökkenti a szívbetegségek kockázatát.