A dió előnyei a terhesség alatt - lépés az egészséghez
Világszerte a terhes nők 20-30% -ának van táplálkozási hiányossága. A dió előnyöket nyújt a terhesség alatt, mivel energiát, fehérjét, rostot és ásványi anyagokat biztosít, amelyeket a kismamák nem mindig szívnak fel optimális mennyiségben.
Bizonyíték van arra, hogy a táplálkozás magzatra gyakorolt hatása felnőttkorig is tarthat. Ezért érdemes a terhes nő étrendjére koncentrálni, hogy elkerüljük a jövőbeni esetleges károkat. Hogyan segíthetnek a diófélék ?
A diéta szerepe a terhességben
Mielőtt a dió terhesség alatti előnyeiről beszélnénk, fontos, hogy röviden áttekintsük az étrend ebben az időben betöltött szerepét. És amint az észak-amerikai orvosi klinikákon megjelent cikkből kiderül, a táplálkozási állapot nagymértékben meghatározza az anya és a magzat egészségét. .
Ezért fontos tudni, hogy a várandós nők milyen ételeket fogyasszanak, milyen mennyiségben és milyen gyakran, hogy biztosítsák a terhesség optimális fejlődését. Tekintettel ennek az időszaknak a körülményeire, a táplálkozási igények eltérnek egy normális emberétől.
Ezért elengedhetetlenné válik a jó ételválasztás. Legfontosabbak az esszenciális tápanyagokban gazdag és nem negatív hatású friss termékek.
A Nutrients folyóiratban megjelent tanulmányok áttekintése például olyan növényi ételeket, dióféléket és magokat azonosított, amelyek segíthetnek javítani a terhesség alatti néhány gyakori probléma eredményét. Ez magában foglalja a következőket:
- Kevesebb a hipertónia és a pre-eclampsia kockázata.
- Kevesebb a terhességi cukorbetegség előfordulása.
- Javult pszichológiai állapot, amely segíthet megakadályozni a szomorúság és a depresszió tüneteinek megjelenését a terhesség és a szülés után.
- A magzat jobb növekedése és fejlődése, valamint a koraszülés esélyeinek csökkenése.
Diófélék a terhesség és a neuropszichológiai fejlődés során
A magzati idegrendszer és az agy fejlődése elengedhetetlen a terhesség első három hónapjában. Bár sokan nem tudják, a diófogyasztás ez idő alatt hozzájárulhat a gyermek egészséges oktatásához.
Erről egy IGSGlobal tanulmány számolt be, amely 2200 anya és gyermek pár adatait választotta ki. Mérték az étrendjüket és a diófogyasztásukat, és teszteket végeztek a 8 éves korig tartó csecsemők neuropszichológiai fejlődésének mérésére.
Az eredményekből kiderült, hogy azok a gyermekek jobban teljesítettek, akiknek édesanyja több diót adott étrendjükbe. A tesztek megmérték kognitív képességeiket, memóriájukat és koncentrációikat.