A dió és a mandula egészségügyi előnyei; Robbanásveszélyes élet

A diót, a mandulát és a mogyorót "olajos magnak" nevezik. Zsírban gazdag magjaik vagy gyümölcseik miatt termesztik őket, amelyekből az olajat különféle célokra (élelmiszer, energia vagy ipari célokra) nyerik ki.

A olajos magvak (mandula, dió, szezám, szójabab, földimogyoró, napraforgó, repce ...) meg kell különböztetni a olajos gyümölcsök, fák által termelt (olíva, dió, mandula, mogyoró, kókuszdió, olajpálma).

Mindezeknek a diónak számos jótékony hatása van az egészségre. Ezen a cikken keresztül megpróbálom körbejárni a kérdést 🙂

Kattintson ide a gyakorlati lap letöltéséhez

Kiváló étrend-kiegészítő

A dió, a mogyoró és a mandula még kis mennyiségben is elfogyasztva (a szokásos 30 g körüli adag) az első választott táplálék-kiegészítő.

Magas koncentrációja szálak, magnézium és kálium, hashajtó és vízhajtó tulajdonságairól ismert, elősegíti a víz ürülését és gyengéden stimulálja a béltranzitust.

Övé oldhatatlan rost tartósan megnyugtatja az éhségérzetet: ideális a fogyókúrához és az édesszájúak számára ... Valójában minden adag körülbelül 100 kalóriát tartalmaz, ami sokkal kevesebb, mint egy csokoládé vagy péksütemény !

Gazdagsága vitaminok E (növekedés), in B-vitaminok (energia), in Vas (vér oxigén) és növényi fehérjék, fenntartja az idegrendszert, szabályozza a vérnyomást, küzd a vérszegénység, a fáradtság és a szabad gyökök ellen (felelős a test sejtjeinek és szöveteinek megsemmisítéséért).

Mit tartalmaz a dió, a mogyoró és a mandula ?

előnyei

Az olajos gyümölcsök nagyon gazdagok:

  • Zsír (35–60%)
  • Fehérje (8–22%)
  • Rost (5–15%)

A tápanyag-összetevők a dió típusától függően változnak, de a legtöbb a következő tápanyagokat tartalmazza:

Nagy mennyiségben

Átlagos mennyiségben

Kevesebb mennyiségben

Magnézium

Mangán

Réz

B2-vitamin