A diófélék és a mandula fogyasztása jó neked!

Az étrendben gyakran elfelejtik a diót, a mogyorót, a mandulát, a kesudiót, a pisztáciát és az olajos gyümölcsöket. Helytelenül, mert sok előny forrása.

A dió az egészségügy szövetségese, tele van tápanyagokkal. "Az olajos magvak lipidekben gazdagok, ezért hiperenergikusak ", magyarázza Florence Foucaut dietetikus, táplálkozási szakember és a Dietetikusok Táplálkozási Szakértőinek Egyesületének (AFDN) tagja az RTL.fr-nek. "Vagyis 30 gramm mandula megfelel egy evőkanál olajnak. Az ajánlások négy napi kanál a nők számára ”- magyarázza a szakember. tökéletes ételek, amelyek csökkentik az éhséget délután, vagy üzemanyagot töltenek fel edzés előtt. "A nagyon magas energiafogyasztás miatt mérsékelten és alkalmanként kell fogyasztani".

fogyasztása

A dió omega 3-ban gazdag. "A franciák nem fogyasztanak elegendő omega 3-at, ezért az olajos magokat részesítik előnyben. Három dió fedezi a napi omega 3 követelményeket". Rostokban gazdag, a dió a béltranzitban is hat. A mandula nagy mennyiségű kalciumot biztosít. Olyan embereknek ajánlják, akik kevés tejterméket fogyasztanak. "A gyermekeknek, a szoptató nőknek és az időseknek magas a kalciumigényük. A fogzással kapcsolatos idősek számára mandula por választása lehetséges.".