A diófélék gyakori fogyasztásának 10 előnye

Sokan úgy döntünk, hogy egyre gyakrabban eszünk diót, ha egy teljes és ropogós snackre gondolunk az étkezések között, kedvenc édességeink elkészítésekor, salátákban vagy reggelire granolával/gabonafélékkel/zabkásával. Azt azonban figyelembe kell vennünk, hogy azon finom íz mellett, amelyet ezek a természet csodálatos ajándékai kínálnak nekünk, a legtöbb diónak rendkívül fontos szerepe van a vas egészségének megőrzésében és bizonyos betegségek leküzdésében. Ezenkívül az alábbiakban bemutatott előnyök maximális kihasználása érdekében tudnia kell, melyek a legegészségesebb diófélék, hogyan segíthetnek nekünk az anyagcserénk típusától függően, milyen mennyiség ajánlott. fogyasztani és milyen betegségekkel küzdhetnek.

Tehát itt van a diófogyasztás 10 legfontosabb előnye a test számára:

1. Egészséges állapotban tartom a szíved és a szív- és érrendszered

A diófélékben található egészséges, egyszeresen telítetlen Omega 3 zsírok segítenek csökkenteni a "rossz" koleszterin (LDL) és a "jó" koleszterin (HDL) szintjét a vérben, ami az egészséges kardiovaszkuláris rendszer fenntartásához és jelentős csökkentéséhez vezet a szívbetegség vagy a stroke kialakulásának kockázata. Szakértők szerint egy negyed csésze dió az ilyen savak ajánlott napi adagjának 90% -át tartalmazza. Kesudió site, mogyoró, pekándió és pisztácia köztudottan rendelkeznek ilyen terápiás tulajdonságokkal.

2. Okosabbá és boldogabbá teszlek

Számos tanulmány kimutatta, hogy a dió olyan összetevők tökéletes keverékét tartalmazza, amelyek támogatják az agytevékenységet és a koncentrálóképességet. Így az omega 3, a vas, a mangán, a folát, a tiamin, az antioxidánsok, a magnézium és az E-vitamin, amelyek a dióban találhatók, segítenek javítani a memóriát és a kognitív funkciókat, az intelligencia fejlődésében, és fontos szerepet játszanak a mentális fáradtság és a depresszió leküzdésében is. Rendkívül az agy tökéletes táplálékaként ismert Román dió, mogyoró, kesudió site és Brazil dió.

3. Segít abban, hogy sovány maradjon

Igen, jól hallottad. Megfelelő mennyiségben fogyasztva (kb. Egy marék dió naponta), küzdenek az elhízással, segítik az emésztést és serkentik a plusz kilók fogyását a tiamin anyagcseréjének serkentő és gyorsító szerepe miatt. Újra, kesudió site, mogyoró, De és pisztácia e tekintetben jól ismertek.

4. Megszabadulni az álmatlanságtól és csökkenteni a stresszt

A legtöbb dió serkenti a melatonin, egy természetes anyag termelését, amely biztosítja a mély és pihentető alvást. Ezenkívül a diófélékben található Omega 3 zsírsavak és kálium szabályozzák a kortizolt, az adrenalint és a stressz hormonokat a szervezetben, a magnézium pedig pihentető hatást is nyújt. Ezért egy marék dió lefekvés előtt, vagy egy pohár meleg diótej nyugodt lesz és biztosítja a nyugodt alvást.

5. energiát adok neked

A dió a fáradtság tökéletes ellenszere. A bennük lévő vas stimulálja a vörösvértestek számát és növeli az oxigén áramlását a testben. Így minél jobban oxigénes a test, annál több energiád lesz.

6. Egészségesebbé és ragyogóbbá teszik a haját és a bőrét

A dió nagy része, például a román dió, mogyoró, makadámiadió vagy kesudió, különösen gazdag jó minőségű zsírokban, A-vitaminban és E-vitaminban, amelyek különösen fontos szerepet játszanak a bőr egészségének és vitalitásának fenntartásában. és a haj.

7. Tartsa távol magát a veszélyes betegségektől, vagy támogassa a rák, a 2-es típusú cukorbetegség, az ízületi gyulladás vagy a magas vérnyomás elleni küzdelemben

A dió köztudottan segít a cukorbetegek egészségének javításában, a bennük található ásványi anyagok (mangán, magnézium), de a fent említett egészséges zsírok miatt is. Segítenek a szabad gyökök elleni küzdelemben is, a bennük található antioxidánsok miatt, így erős gyulladáscsökkentő és rákellenes hatást fejtenek ki, emellett a bennük lévő kalcium és magnézium miatt a csontrendszer egészségét is fenntartják.

Sőt, mivel a dió csökkenti a szervezetben a rossz koleszterin szintjét, segítenek csökkenteni a vérrögök előfordulását és szerepet játszanak a vérnyomás szabályozásában.

8. Javítják az emésztést

Rendkívül magas rosttartalma (egy csésze diómag az ajánlott napi szükséglet akár 20% -át is lefedi) a dió elősegíti a rendszeres emésztőrendszeri áthaladást, kiküszöböli a felesleges zsírt, méreganyagokat és hulladékokat, és növeli a felszívódási képességet is. a tápanyagok helyes használata.

9. Segít megszabadulni az izomgörcsöktől

A diófélékben lévő magnézium, valamint a kálium elengedhetetlen a merev vagy fáradt izmokhoz, mert hozzájárulnak a véráramlás növeléséhez és a sérült izomszövet helyrehozásához. Csak egy csésze diómag biztosítja a napi káliumadag 10% -át és a magnézium 30% -át.

10. Kiegyensúlyozza a folyadék szintjét a testben

Mivel a dió eltávolítja a felesleges vizet, a méreganyagokat és a hulladékot a szervezetből, a dió szintén segít egyensúlyban tartani a folyadék szintjét a testben, és - amint azt egy előző pontban említettem - segít abban, hogy rugalmas és egészséges maradjon.

Különösen, ha a dió alapú növényi tejtermékekről van szó, az éhezés során, de nem csak, ajánljuk a növényi tej választékát Durva egészség kesudió vagy mogyoró, az egészséges zsírok két kivételes forrása a legmagasabb minőségben. A Rude Health termékei különleges és nagyra értékelt ízzel tűnnek ki, ennek bizonyítéka a 2013-ban elnyert aranyérem különleges íze miatt a rangos Great Taste Awards versenyen Nagy-Britanniában. Ezenkívül a termékek 100% -ban természetesek, csak organikus összetevőket tartalmaznak, forrásvízzel készülnek, és nem tartalmaznak sűrítőket, adalékanyagokat, hozzáadott cukrot, GMO-kat vagy glutént.

A fent ajánlott termékek megvásárolhatók a MEGA IMAGE, a BEBE Tei, a Naturalia Bio, a Cărturești, a BEBE Supermarket üzletekben, a PLAFAR típusú üzletekben, valamint online, az AlimenteSpeciale.ro és az Unicorn-Naturals.ro oldalon.

Abban a reményben, hogy javaslataink valódi hasznot fognak hozni Önnek, az Unicorn Naturals csapata felkéri Önt, hogy kövesse mind blogunkat, mind a Facebook oldalunkat, ahol mindent megteszünk azért, hogy minél több értékes és hasznos információt kínálhassunk Önnek.