A disszociált étrend segít a fogyásban
Sokan szeretnénk egy gyors fogyókúrás étrendet, hogy fitt maradjunk. A disszociált étrend az egyik leghatékonyabb. Itt van a napi menü.
Abban gyorsan disszociált étrend, a snackeket nem javasoljuk, és a főétkezések között legalább négy órás szünet ajánlott. Ez idő alatt a gyomornak elegendő ideje van az előző étkezés során elfogyasztott étel feldolgozására és a következőre való felkészülésre. A vacsorát este, 20.00 előtt kell elfogyasztani az a1.ro szerint.
A gyors diéták, például a disszociált diéták vagy a drasztikus diéták hosszú távon nem ajánlottak, mivel anyagcsere-, hormonális rendellenességeket okozhatnak, és néha a meglévő állapotokat okozhatják vagy súlyosbíthatják. Hosszú ideig tartva a disszociált étrend súlyos táplálkozási egyensúlyhiányhoz vezethet.
Ezt a gyors étrendet bárki követheti súlyproblémákkal, de egészségi állapot nélkül.
Igyon minden reggel éhgyomorra egy pohár langyos vizet 1 teáskanál mézzel és 3 evőkanál citromlével. Fogyasszon minden kívánt gyümölcsöt, amíg jóllak.
- kedd
- Ezt a gyors étrendet bárki követheti súlyproblémákkal, de egészségi állapot nélkül.
Egyél zöldségeket. Saláták, grillezett, párolt vagy nyers zöldségek, de ne főzzük olajban, és ne együk hússal vagy más készítményekkel.
Kombinálja az első két nap diétáit. Fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget, igyon legalább két liter vizet és gyakoroljon egy órán át, még akkor is, ha ez sétát, ház takarítását, lépcsőzésre utal.
Egyél két vagy három banánt és zöldségkrémlevest jóllakottan, de olaj és tejszín nélkül. Igyon legalább két liter vizet és gyakoroljon egy órát.
Reggel enni sima gabona joghurt diéta. Választhat zabpelyhet, mert ezek tele vannak tápanyagokkal és energiát adnak az egész napra. Ebédre egyél egy tál zöldségkrémlevest. Este egyél meg két banánt és igyál meg egy friss narancslevet.
Fogyasszon főtt rizst zöldséggel, egy tál krémlevest és egy pohár tejszínhabot. Az étkezések között ehet nyers sárgarépát, mivel ezek tele vannak vitaminokkal. Ne felejtsen el inni sok vizet. Gyakoroljon egy órát az edzőteremben, otthon vagy a szabadban.
Ehet grillezett zöldségeket olaj, főtt rizs, leves és joghurt nélkül. Emellett vasárnap "kényeztetheti" magát mandulával, mogyoróval és dióval. Vigyázzon, nyerseknek kell lenniük, semmiképpen sem olajban sütve és sózva.
Elválasztott étrend: tiltott ételek