A dohányosok étrendje, amelyet meg kell ennie, ha dohányzik
Tudta, hogy a dohányzás az egyik leggyakoribb tényező, amely C-vitamin-hiányhoz vezet? Ezért ajánlott, hogy a dohányosok naponta legalább egy gyümölcsöt fogyasszanak. A rosttartalom élvezéséhez próbáljon gyümölcsöt enni, és ne gyümölcslében.
Döbbenetes felfedezés: Ezt senki nem mondta neked a dohányzásról!
Dohányzók: hajlamosak a B12-vitamin hiányára
A B 12-vitamin hiánya káros vérszegénységhez vezet. A dohányosok hajlamosabbak a folsavhiányra is, amely a vérszegénység másik oka. Ezért a dohányosoknak több magot kell enniük, mint egy nem dohányzónak, feltéve, hogy a mag éretlen, de a halhús is.
Dohányosok - hajlamosabbak a D-vitamin hiányára
A dohányosok hajlamosabbak a D-vitamin-hiányra, a kalciumhiányra, de az oszteoporózisra és az osteo-ízületi rendellenességekre is. Ezért ajánlott több zöld leveles zöldséget fogyasztani, például káposztát, brokkolit, guliát, salátát, rebarbarát, spenótot, csalánt, petrezselymet, kaprot stb.
Kevesebb kávé, több tej
A kávé és a tigris nem jó barát, állítják a szakértők, ezért nincs jelezve a cigarettázás szokása a kávéhoz. Ebben a kombinációban a cigarettafüst káros hatásai felerősödnek. A szakemberek azt javasolják, hogy a dohányosok több tejet fogyasszanak, ebben a kombinációban a máj jobban védett. Tudta, hogy a nikotin a májban metabolizálódik?
E-vitaminban gazdag ételek
A dohányosok sokkal jobban érintettek a bőrön, mint a nem dohányzók, a bőrfunkciók rendellenességét hangsúlyozzák mind a füstnek való kitettség (lásd a dohányosok bőrét), mind a nikotin érszűkítő hatása, ami nagymértékben csökkenti a bőr véráramlását. Tehát a bőr már nem táplált és hidratált.
Ez az oka annak is, hogy a dohányosoknak E-vitaminban gazdag ételeket kell fogyasztaniuk (éretlen mag, éretlen dió, mandulaolaj stb.). Nézze meg itt, melyek az E-vitaminban gazdag ételek.
Dohányzási étrend: Több narancssárga étel
A dohányzóknak több A-vitaminra is szükségük van, amely a látáshoz elengedhetetlen vitamin, de amely szintén erős antioxidáns szerepet játszik. Ezért a dohányosoknak narancssárga ételekben gazdag étrendet kell alkalmazniuk - a béta-karotin (az A-vitamin prekurzor) színét adja. Ezen élelmiszerek közé tartozik a sárgarépa, a sütőtök, a sharon, a datolyaszilva, a paprika stb.