A dohányzás hatása az edzésre és fordítva - TopCulturism - gyakorlatok, testedzési programok
A dohányzás sportteljesítményre gyakorolt hatása
Mindannyian tudjuk, hogy a dohányzás és a sport kizárja egymást, de mi az oka? Igen, a dohányzás csökkenti a tüdő kapacitását, megnehezíti a légzést és csökkenti az állóképességet, de vannak-e más módok, amelyekkel ez a függőség befolyásolhatja a sportteljesítményt? Lássuk, kik ők a dohányzás hatásai a test (a sportoló) testére, hanem a fizikai erőfeszítéseknek az egészségtelen szokásra gyakorolt hatása is.
A dohányzás hatása a sportolók számára szükséges energiára
A nikotin és a szén-dioxid nő fibrinogén vagy a véralvadás I. faktora, miközben csökkenti a szervezet jó koleszterinszintjét - HDL. Ha ennek az alvadási faktornak az értéke magas, a vér vastagabbá válik, lehetővé téve a lipidek felhalmozódását az artériákon, szűkítve és csökkentve azokat. a létfontosságú szervek és izmok pumpált vérellátása.
Edzés közben, az erek pontosan kitágulnak, hogy fokozzák a szervek és izmok oxigénellátását. Ha a vér és az oxigén rövid idő alatt nem jut el az izmokhoz, a test nem képes előállítani az izomösszehúzódásokhoz szükséges energiát, így nem lesz alkalmas intenzívebb vagy hosszabb fizikai megterhelésre.
Emellett meg kell említeni a dohányzás bármely sportolóra gyakorolt pusztító hatásait a szén-monoxid hatása a szervezet oxigénellátására: szén-monoxid kötődik hemoglobin (alapvető szerepe van az oxigén szövetekbe juttatásában), és a szén-monoxid hemoglobin iránti affinitása a Livestrong.com szerint 300-szor magasabb, mint az oxigéné.
Így az oxigén felszabadulása a vérből a test sejtjeibe jelentősen megnehezül, minden szervet és szövetet érint, megnövekedett oxigénigénnyel a testmozgás során.
A dohányzás egészségügyi hatásai, amelyeket a fizikai aktivitás csökkent
Másrészről a Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention kutatói olyan vizsgálatot végeztek, amelynek során 16 év alatt 36 000 embert figyeltek meg. Az eredmények azt mutatták, hogy azoknak a dohányosoknak, akik aktív életmódot folytattak, heti legalább kétszer gyakoroltak (intenzív fizikai tüdőrák kockázata 30% -kal kisebb mint az ülő dohányosok. A mérsékelten sportolók kockázata 23% -kal alacsonyabb, mint az ülő embereké.
Ugyanakkor a testmozgás rendkívül jó módja lehet leszokni a dohányzásról mert amellett, hogy a szokást egészséges szokással helyettesíti, látni fogja, hogy idővel lehetetlen lesz dohányozni, hogy megszokja a sportot és a jó közérzetet, amelyet fizikailag és mentálisan is nyújt Önnek.
Sikerült leszokni a dohányzásról a sport segítségével? Mit gondol a 2 szokás "kombinációjáról"?