A finom teljes kiőrlésű ételek elkészítésének 4 módja
A teljes kiőrlésű gabona egészséges, rosttartalmú ételek, amelyeket jó naponta használni az étrendben. A teljes kiőrlésű gabonák táplálóak és alacsony kalóriatartalmúak, hosszabb ideig fenntartják a jóllakottság érzését. A fogyókúrás étrendben ajánlott teljes kiőrlésű gabonafélék könnyen beilleszthetők különféle ételekhez, az előételektől kezdve az uzsonnákig és az édességekig.
Fedezze fel, hogyan készíthet 4 ízletes ételt teljes kiőrlésű gabonák:
1 Keksz mogyoróvajjal és teljes kiőrlésű gabonával
Mogyoróvajas keksz és teljes kiőrlésű gabonák Egészséges desszert, alkalmas gyermekek számára. Ezeket a sütiket elkészítheti a kicsik iskolai csomagjához is.
A sütikhez szüksége van teljes kiőrlésű liszt, zab, só, szódabikarbóna, fahéj, mogyoróvaj, méz, tojás és vanília. Opcionálisan csokoládé pehelyt adhat hozzá. Mielőtt a sütőbe tenné, tartsa 20 percig hidegen a tésztát. 10 percig sütjük a kekszet a sütőben.
2 teljes kiőrlésű palacsinta
Készítsen palacsintát reggelire teljes kiőrlésű gabonák. A tésztához egy tálba kell keverni tojást, tejet, olajat, vaníliát és almalevet.
Adjunk hozzá teljes kiőrlésű lisztet, Lenmag, búzacsíra, szokásos liszt, sütőpor, cukor és só. Amikor a tészta sima, öntheti a forró serpenyőbe. Tálalja a palacsintákat kedvenc töltelékével: lekvárral, lekvárral, csokoládészószsal stb.
3 házi müzli teljes kiőrlésű gabonával
Ahelyett, hogy ételt vásárolna a boltból, tanuljon meg saját készítésű, teljes kiőrlésű müzlit készíteni. Ez az étel alkalmas gyermekek és felnőttek számára, és kiadós és egészséges reggeli.
Keverjünk össze egy tálban búzacsírát, zabot, búzakorpa, zabkorpa, dió, szárított gyümölcs és mag. A készítmény kissé édesítéséhez adjunk hozzá cukrot. A készítmény előállítása során az az előnye, hogy 2 hónapig friss müzlit tarthat szobahőmérsékleten.
4 almás és teljes kiőrlésű sütemény (zab)
Almatorta zab hideg őszi napokra alkalmas desszert. Egy tálban keverje össze a mandulát zabbal, szezámmal és fahéjjal. Ehhez az összetételhez olvasztott vajat adunk, mézzel elkeverve, és jól összekeverjük.
Készítsük el az almatorta, a kardamom, a gyümölcslé és a reszelt narancshéj alapját. Tegye az almás készítményt a tálcába, majd a zabot. A torta 40 perc alatt elkészül.