A dohányzásról való leszokás a súlygyarapodás okai - addict aide - le village des addictions

dohányzásról

A dohányzásról való leszokással visszanyeri a "normális" anyagcserét és a "normális" súlyt, vagyis megfelel annak, amit lemérne, ha nem dohányzott. Ezt a "normál súlyt" növelheti az étkezési kompenzáció, amelyet néha elválasztáskor végeznek.

Mit kell tudni:

A dohány nyugalmi állapotban 6% -kal, edzés közben 12% -kal növeli az energiafelhasználást. Hibáztassa az AZGP1 nevű génnel (alfa-cink-glikoprotein 1), amely több zsírégető fehérjét termel a dohányosokban.
A dohányfüst ezért megváltoztatja az energia-anyagcserét, a dohányfogyasztás a napi energiafelhasználás körülbelül 10% -os növekedésével jár, másodlagosan a bazális anyagcsere kb. 200-300 kalória/nap növekedése miatt. Így ugyanazon étrend és fizikai aktivitás mellett a dohányos körülbelül 1,5–2 kg-mal kisebb súlyú, mint egy nem dohányzó.
A dohányos karcsúbb, mint a nem dohányzó, ez férfiakra, nőkre és minden életkorra vonatkozik. a dohányos több kalóriát éget el ... csak dohányzással. A dohányzásnak van egy másik kevésbé ismert hatása: lelassítja a zsírraktározást.

Mivel a dohányosnak szaglása van, ezért az íze is befolyásolja a cigarettát, általában több szószt és sok sót eszik. Amikor abbahagyja a dohányzást, újra meg kell tanulnia, hogyan kell másképp étkezni, nem szabad elhanyagolni a keményítőtartalmú ételeket az étkezés közben, és a kiegyensúlyozott étrend felé kell haladnia. Nem mindenki számára könnyű.

Arról nem is beszélve, hogy a cigaretta kiváló étvágycsökkentő, mert növeli a vércukorszintet. Mindannyian emlékszünk arra, hogy evés előtt dohányoztunk és kevesebbet ettünk, vagy cigarettával abbahagytuk az étkezést.