A dohányzásról való leszokás és a súlycsökkentés - Naturheilpraxis Dr-Ing

Tudnivalók a dohányzásról való leszokásról

leszokás

Neked személyesen

  • érdemes bármikor leszokni - függetlenül attól, hogy mennyi ideig és mennyit dohányzott
  • minden füstgátló elősegíti az egészségét
  • Szerencsére a test több hónap és év alatt képes jól felépülni, amíg krónikus, hosszú távú hatások nem jelentkeztek
  • merjen cigaretta nélküli életbe lépni !

Az összes dohányos körülbelül 80% -a megpróbálja életében legalább egyszer leszokni. A jelentős egészségügyi kockázatok ellenére az érintettek csak kis részének (1–5%) sikerül végleg elhagynia. A visszaesési arány nagyon magas. Az alacsony sikerességi arány a nikotin magas függőségi potenciáljának tudható be. A nikotin az agy idegsejtjeire dokkol, amelyek aztán stimuláns hatású hírnövelő anyagokat szabadítanak fel, növelik a tudatosságot és kiváltják a jólétet.

Mivel a rendszeres nikotinbevitel a központi nikotinerg acetilkolin receptorok növekedését okozza, megvonási tünetek jelentkeznek, ha a nikotinbevitel nem történik meg (DHS, 2001).

A dohányzás elősegíti az erek összehúzódását és meszesedését, ami súlyos keringési rendellenességekhez vezethet, különösen a szívkoszorúerekben és a külső végtagokban, és amely növeli a trombózis kockázatát.

A dohányosok élettartama jelentősen csökkent. A pusztán a dohányzás okozta tüdőbetegségek az első tíz halálozási ok közé tartoznak világszerte. Ezek közé tartozik a krónikus obstruktív bronchitis (COPD) és a tüdőrák.

Tesztelje le nikotin-függőségét

A cigarettafüggőség Fagerström-tesztjét nemzetközileg használják a dohányfüggőség diagnosztizálására. Lehetőséget kínál a dohányfüggőség fontos dimenzióinak megismerésére, hat kérdéssel a dohányzási magatartással kapcsolatban. Tanulmányok azt mutatják, hogy minél magasabb az érték a Fagerström-tesztben, annál nagyobb a függőség.

Csak 6 kérdéssel értékelheti függőségét. Próbáld ki magad !

Fagerström teszt

Mikor szívod fel az első cigarettát felkelés után?

(3) 5 perc után.

(2) 6 - 30 perc után.

(1) 31-60 perc után.

(0) több mint 60 perc elteltével.

Nehéz leszokni a dohányzásról olyan helyeken, ahol tilos a dohányzás?

Melyik cigarettát nem szeretné nélkülözni?

(1) az első reggel

Hány cigarettát szívsz naponta?

(3) 31 és több cig.
(2) 21 - 30 cig.
(1) 11 - 20 sziv.
(0) legfeljebb 10 cig.

Általában többet dohányozzon reggel, mint a nap többi részében?

(1) Igen
(0) Nem

Előfordul-e, hogy beteg állapotban dohányzik, és napközben ágyban kell maradnia?

A Fagerström-teszt értékelése

  • 0 - 2 pont: alacsony fizikai függőség. Legtöbbször a saját akarati döntés elegendő. Csináld!
  • 3 - 4 pont: közepes fizikai függőség. Általában nehéz egyedül leszokni a dohányzásról.
  • 5 - 6 pont: erős fizikai függőség. *
  • 7-10 pont: nagyon erős függőség. *

* Erős vagy nagyon erős függőség esetén az esetek 95% -ában már nem működik az egyetlen akaraterő, hogy nemdohányzóvá váljon. Tehát mindenképpen kérjen segítséget. Ne feledje - mindig érdemes kiszállni.

Mely módszerek alkalmasak ?

  • Fülakupunktúra állandó tűkkel/eldobható tűkkel
  • nehezebb esetekben: homeopátiával járó támogatás és/vagy a
  • Autológ vérterápia

Mit kell még tudni

A fül-akupunktúra állandó tűkkel, 3 alkalommal, 8-10 napos különbséggel, a szokásos módszer. Ez általában elegendő alacsony vagy közepes függőség esetén. Erős vagy nagyon erős függőség esetén az elválasztás bármikor és külön-külön megkönnyíthető további autológ vérterápiával és fül-akupunktúrával egyszer használatos tűkkel, időközi megbeszéléseken.

Érdekes tények a fogyásról

Neked személyesen

  • Merészel.
  • Nem kell soványnak lennie ahhoz, hogy elérje az orvosilag ajánlott normál súlyt: egy 1,70 m magas ember normál testsúlyú, ha a súlya 53,5 és 72 kg között van (lásd alább: BMI index). Tehát viszonylag széles terület. Tehát szálljon fel a szalonnára.
  • Még akkor is, ha nem ez a célod, és csak te a ti Ha el akarja érni a "célsúlyát", akkor egészségügyi okokból helyesen cselekszik.

A "túl sok" első jelei közé tartozik az állóképesség hiánya és a gyors fáradtság, valamint az izzadás és a légszomj. Ezeket a tüneteket általában nem veszik észre komolyan, bár ha így folytatja, megnő a súlyos betegség kialakulásának kockázata. Ezek:

Ateroszklerózis, magas vérnyomás, szívinfarktusok, stroke, 2-es típusú diabetes mellitus (felnőttkori cukorbetegség, cukorbetegség), reflux, emlőrák, osteoarthritis, degeneratív gerincbetegségek, epehólyag-megbetegedések, köszvény és obstruktív alvási apnoe szindróma. Egyiktől BMI 30-tól jelentősen megnő a betegség kockázata.

Új tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatának értékeléséhez nem a BMI, hanem a zsíreloszlási mintázat WHtR sokkal értelmesebb. Az, hogy a zsír káros-e, attól is függ, hol található:

  • Az "almatípus" zsírlerakódása a hasban és a belső szerveken található
  • A "körte típus" zsíreloszlása ​​a csípőt és a combokat hangsúlyozza

Az alma típusú belső hasi zsír különösen kedvezőtlen, ezért károsabb az egészségre. Ez a zsír befolyásolja a zsír és szénhidrát anyagcserét (cukor anyagcserét). Ez növeli a diabetes mellitus, az arteriosclerosis, a magas vérnyomás, valamint a szívrohamok és a stroke lehetséges közvetlen halálának kockázatát. A körtetípus alacsonyabb kockázatot jelent ezeknek a betegségeknek.