A dohányzásról való leszokás ismeri az elvonási szindrómát - Doctissimo

A cigarettától való megszabadulás nem olyan egyszerű ... Az "elvonás" idején az irritáció és a szorongás jelenségei gyakoriak. Néhány tipp a sikerhez minden ellenére.

való

Meghozta a döntését! Úgy döntött, hogy leszokik a dohányzásról. Szép munka ! De tudd, hogy neked (és a körülötted lévőknek) az első napokban bátorsággal kell felvértezned magad. A nikotinfüggőség miatt a dohányzásról való leszokás valójában gyakran idegesség, szorongás és egyéb kellemetlen tünetek forrása. De ez nem nem ok elriasztani, a végén lesznek elhalványul, és megakadályozhatja vagy szabályozhatja őket néhány tippnek köszönhetően.

Kivonási szindróma: mi ez ?

A nikotin a dohány tartalmaz függőséget okozó anyagot. Füsttől belélegezve nagyon gyorsan átjut a vérben és az agyban, ezért felelős fizikai függőség a dohányos. A függőség mértékének megismeréséhez tegye meg a Fagerström tesztet.

Amikor abbahagyja a dohányzást, a nikotin adagját megszokott és megfosztott teste reagálni fog. Kellemetlen tünetek érezhetők. Itt vannak a legfontosabbak:

  • Szorongás;
  • Ingerlékenység;
  • Fáradt;
  • Alvási gondok;
  • Székrekedés;
  • Fokozott étvágy és súlygyarapodás;
  • Erős dohányzásra ösztönöz;
  • Depressziós érzés;
  • Koncentrációs nehézség.

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

Ne dohányozzon: meddig tart a megvonás ?

A nikotintól leszoktatni, szubsztitúciós kezelés nélkül, kb egy hónappal a dohányzás abbahagyása után. A tünetek nem múlnak ugyanolyan ütemben:

  • Végén a1-2 nap, szédülés (a jobb oxigénellátás vagy stressz miatt) enyhülnie kell;
  • Után 2-4 hét, mi vagyunk kevésbé fáradt, a test fokozatosan hozzászokik, hogy nincs nikotinlövése, amely stimulánsként hat;
  • Az alvás körbe rakja Három hét szabályozni;
  • Köhögés alatt megjelenhetnek 3 vagy 4 hét;
  • A nikotin stimulálja a béltranzit, között fog tartani 3 és 4 hét az utolsó cigaretta után, hogy megtalálja a ritmusát. Ezen idő előtt az ember székrekedésben szenvedhet;
  • A rendelet étvágy és íze a cukornak ben kerül sor pár hét;
  • Eltűnésére ingerlékenység és erős dohányzási késztetés, az időtartam változó.