A dohányzásról való leszokás - nikotin-elvonási szindróma »
A nikotin megvonását - a dohányban található függőséget okozó gyógyszer - olyan tünetek jellemzik, amelyek fejfájást, szorongást, émelygést és fokozott dohányzási igényt tartalmaznak.
A nikotin kémiai függőséget okoz, ezért a szervezetben szükség van egy bizonyos nikotinszint tartós fenntartására. Amint ez a szint csökken, a testben megvonási tünetek jelentkeznek.
A leszokni próbáló dohányosok számára a nikotin megvonásának tünetei (a gyógyszer hiánya) kellemetlenek és stresszesek, de átmenetiek. E tünetek többsége 48 órával az utolsó cigaretta után éri el maximális intenzitását, és 6 hónap elteltével teljesen eltűnik. De még ez idő után is szembesülhet azzal a ténnyel, hogy többet eszik, mint amikor dohányzott, és előfordulhat, hogy le kell fogynia egy kicsit.
A nikotin megvonási tünetek fiziológiás válaszok egy olyan anyag eltávolítására, amelytől a test rabja lett.
A legjobb óvintézkedés az, hogy soha ne kezdjen dohányozni, és oktassa gyermekeit annak veszélyeiről. A legtöbb dohányos tinédzserként kezdte a környezetét, lázadás vagy érettebb megjelenés vágya miatt. Ha dohányos vagy, és komolyan meg akarod akadályozni, hogy gyermekeid dohányosokká váljanak, akkor jó példát mutathatsz a dohányzásról való leszokással.
A hagyományos orvoslás a dohányzásról leszokó gyógyszerek és a viselkedésbeli változások kombinációját javasolja. Javasoljuk, hogy nikotingumit rágjon vagy nikotin tapaszt alkalmazzon, hogy segítsen leszokni a dohányzásról. 1-2 hónap múlva ajánlott felhagyni a rágógumi vagy tapasz használatával.
Az alternatív terápiák támogatást nyújthatnak a dohányosoknak, akik megpróbálnak megszabadulni ettől a szokástól. A viselkedésmódosítási technikák hasznosak lehetnek: meditáció, irányított vizualizáció, biofeedback és hipnoterápia.
fitoterápia
A lobelia (Lobelia inflata) hatása hasonló a nikotinhoz, de enyhébb és tartósabb. Gyakran kombinálják az efedrával (Ephedra sinica), egy stimulánssal, amely segíti a dohányosok leszokását. A nikotin megvonása során az idegrendszerre megnyugtató hatású növények is ajánlottak, többek között: zabszalma (Avena sativa), kamilla (Matricala recutita), komló (Humulus lupulus) és valerian (Valeriana officinalis).
AKUPUNKTÚRA
Az akupunktúra hasznosnak bizonyult az elvonási tünetek enyhítésében. A kezelés általában 1-3 alkalommal tart, és a fül vagy a test pontjait használja. Az akupunktúra kombinálható fitoterápiával vagy más táplálék-kiegészítőkkel, de nem szabad rágógumival vagy nikotin tapaszokkal egyidejűleg alkalmazni.
Akupresszúra
- A dohányzás abbahagyása után a tüdő működésének javítása érdekében nyomja meg a Lung 7 akupunktúrás pontot, és helyezze bal hüvelykujját két ujjnyi szélességre a jobb kézízület felett, a sugár sugarán, ugyanazon a vonalon, mint a mutatóujj (mutatóujj). ).
1 percig erősen nyomja, majd ismételje meg a másik kezével. Tedd ezt 3-szor.
- Ha megnyomja a vastagbél 4 akupunktúrás pontját a hüvelykujj és a mutatóujj közötti lágy rész szintjén, megkönnyítheti az elvonási tüneteket. A jobb kéz mutató- és hüvelykujjával masszírozza 1 percig a bal kéz megfelelő pontját. Jobb kézzel ismételje meg. Ne használja ezt a pontot, ha terhes.
Mit tehet otthon:
- Ne cserélje le a cigarettákat szivarra vagy pipára, mivel füstjükben nagyobb a nikotin- és rákkeltő anyag tartalma.
Néhány hétig elemezze szokásait; nyomon követni, mikor,
- és miért dohányzik?.
- Készítsen egy listát azokról az okokról, amelyek miatt abbahagyja a dohányzást.
- Állítson be egy „lemondás” dátumot, és kövesse azt.
- Keressen helyettesítőket - cukormentes rágógumi, vagy tartson ceruzát vagy tollat a kezében, és változtassa meg szokásait, hogy elkerülje a dohány utáni vágy megjelenését.
- Jutalmazza meg határozottságát. Vegyél magadnak valami szépet abból a pénzből, amelyet dohányra költöttél volna.
- Élvezze az ételt, és annyi alacsony kalóriatartalmú ételt fogyasszon az elválasztás során.
- Ne hagyja, hogy egy visszaesés tönkretegye a lemondásra irányuló erőfeszítéseit.
A volt dohányosok átlagosan 6-szor próbálkoznak a leszokás előtt.
Hívja orvosát, ha:
- a következő tünetei vannak: fejfájás, émelygés, székrekedés vagy hasmenés, csökkent pulzus és vérnyomás, fáradtság, álmosság, álmatlanság, ingerlékenység, koncentrációs nehézség, szorongás, depresszió, fokozott éhség és kalóriabevitel, fokozott ízlés édességfogyasztás és "dohányéhség".
- Ön dohányzó és aggódik az egészsége miatt.
- a dohányosok fogékonyak a súlyos légúti megbetegedésekre, nevezetesen a bronchopulmonalis rák fokozott kockázatára.
- A dohányosokat a stroke, a szívroham, a krónikus obliteráló arteriopathia és a rák számos formája fenyegeti.
Komplex kezelésre, tanácsadó programokra és absztinencia programokra van szüksége.
Készítette: rubrika,
DR. MIRON IOAN
elsődleges háziorvos és
orvostudományok doktora