A dr
Több teljesítmény kevesebb edzéssel. Hogyan működik? A sejtjeiben lévő kis turbók segítségével. Mitokondriumoknak hívják, izomsejtjeinek erőművei, és minden edzés során kialakulnak. Minél több mitokondriumod van, annál erőteljesebb és gyorsabb vagy. Érdekes módon a mitokondriumokat nemcsak edzésingerekkel lehet növelni, hanem célzott táplálkozási stratégiával is. Elképesztő hatással: önmagában az új táplálkozási stratégiával mindössze 4 hét alatt 5 százalékos és nagyobb teljesítményt érhet el - minden további edzés nélkül.
1. intézkedés: Vigye testét szénhidráthiányba
A tested reagál a szénhidráthiányra a mitokondriumok fokozott képződésével. Szénhidráthiányos állapotokat akár szakaszos éhgyomri ingerekkel, akár SLEEP-LOW edzésegységekkel érhet el - az edzés során mindkét stratégiát alkalmazzuk:
2. intézkedés: Gyorsítsa fel és növelje mitokondrium-képződését egy Kickstarter itallal edzés után
Speciális aminosavakkal (arginin, citrullin és leucin) és magnéziummal felgyorsíthatja és fokozhatja mitokondriumának kialakulását. A folyamat mielőbbi megkezdéséhez 6000 mg arginin + citrullin és 3000 mg leucin szükséges az edzés befejezése utáni első 30 percben - ez több, mint amennyit a szokásos étrenddel meg tud fedezni. És: a normál táplálkozás útján felszívódó fehérje akár 4 órát is igénybe vehet a sejtek eléréséig - ez már késő a fontos regenerációs folyamatokhoz. Szüksége van tehát egy gyorsabb megoldásra, nevezetesen folyékony mitokondriális tápanyagokra: a kickstarter italra. Ez az edzés utáni ital elegendő formában tartalmazza az arginin, a citrullin és a leucin aminosavakat, és mindössze 30 perc elteltével elérhetővé teszi az aminosavakat a folyadékbevitel révén. Ennek eredményeként a Kickstarter ital gyorsan és közvetlenül elősegíti a regenerációt és a mitokondriumok kialakulását. Az AddOn Amino és az X szint párosítva pontosan a megfelelő termékek az induláshoz.
3. intézkedés: Optimalizálja a pajzsmirigy szintjét
A pajzsmirigy gyorsítja a mitokondriumok kialakulását: ha a pajzsmirigyhormonok nem az optimálisak, akkor a test csak néhány mitokondriumot képes előállítani. Ez az oka annak, hogy testének jó pajzsmirigyszintre van szüksége. Ez elsősorban a jód, a cink, a szelén, a króm, az A-vitamin és a bór tápanyagainak köszönhető. A pajzsmirigyhormonszint optimalizálása és ezáltal a mitokondrium képződésének növelése érdekében a sportolóknak minden edzés után el kell látniuk ezeket a tápanyagokat - a leggyorsabb és legegyszerűbb megoldás. étrend-kiegészítő kapszula formájában. Mivel Németországban jód- és bórhiányos területen élünk, különös figyelmet kell fordítanunk erre a két fontos nyomelemre. A tökéletes adagot a Zöldek termékünkben találja meg.
A Dr. Feil mitokondriális stratégia a gyakorlatban
Használjon időszakosan éhomi ingert legalább hetente kétszer.
Az edzés intenzitásától függően végezzen heti 1-3 SLEEP-LOW egységet.
A képzési napokon győződjön meg arról, hogy elegendő mennyiségű arginin, leucin és magnézium van a mitokondriumok regenerálódásához.
Figyeljen az optimalizált pajzsmirigy-értékekre is. Ezt úgy kaphatja meg, hogy kiegészíti jóddal, cinkkel, szelénnel, krómmal, A-vitaminnal és bórral.
FIGYELEM! Mindig teljes emlékekből kell tartania a tempó edzéseket és a versenyeket. Ha egy ilyen stressz fázist (HIGH fázis) üres raktárakkal hajt végre, akkor nem tudja elérni a kívánt teljesítményt, kockáztatni az edzéshatást, és a sérülések kockázatát is óriási mértékben növelheti.