A dührohamok kora-e, vagy a bélflóra felborítja a mikrobiómát és a rohamokat
A híres kisgyermekes krízisek vagy a "szörnyű kettes" a szülők körében egyre inkább tárgyalt téma. Mi őrjít jobban minket, mint a kimerültségre sikoltozó gyermek? A szülői órákon voltak órák arról, hogyan lehet kezelni az idegrohamokat, egyesek felszabadító érzelmeknek nevezik őket.
De mi van akkor, ha az idegösszeomlást egyáltalán nem normális vagy előnyös kémiai egyensúlyhiány okozza? Korábban írtam olyan élelmiszer-színezékekről és adalékanyagokról, amelyek súlyos egyensúlyhiányt okozhatnak, amely kihat az agyra, különösen a gyermekeknél. Az emberi mikrobiom tárgya tágabb. Alapvetően egészségünk nagymértékben függ a mikrobiális flóra egyensúlyától, különösen a bélféléktől. És új kutatások azt mutatják, hogy érzelmi és mentális problémákat is okozhat az, ami a bél mikrobiomjával történik.
Az agy és az idegi kapcsolatok kialakulása
Az agy fejlődése az embrionális szakaszban kezdődik és a születés után is folytatódik. 6 éves korára a teljes felnőtt súly 90% -a megvan. Az élet első éveiben naponta mintegy 1000 új idegi szinapszis képződik. Egy kisgyerek agya nagyon összekapcsolódik a felnőttel összehasonlítva. Idővel egyes kapcsolatok megerősödnek, mások megszakadnak. A mindig aktivált szinapszis megerősödik, és egy másik, amelyet nem használnak, megsemmisül. Ezért nagyon fontos a további fejlődés szempontjából, amit az agy ebben az érzékeny időszakban átél.
Minden idegsejt körülbelül 40 000 szinapszissal kapcsolódik össze. Az agysejtek nem egyformák. Az agyban 10 000 specifikus neuron van.
Az agy fejlődése mindentől függ, amelyben a környezetünkben élünk, a táplálkozástól kezdve a társadalmi interakciókig vagy a fizikai aktivitásig.
A belek és az agy közötti kapcsolat
A bélmikrobák felelősek a rövid láncú zsírsavak előállításáért a rostok asszimilálásával. Ezek a zsírsavak befolyásolják az agy működését. Például a vér-agy gát rövid láncú zsírsavból is áll. A bél mikrobiómája a szervezet anyagcsere-anyagait is feldolgozza, amelyek szintén befolyásolják az agyat.
Hogyan befolyásolja a bél mikrobioma a központi idegrendszer működését
A bél-agy tengelyt az immunrendszer is összeköti. A bélmikrobák szabályozzák, hogy mit asszimilál a test és mit utasítanak el, befolyásolva ezzel az immunrendszert. Bizonyos endotoxinokat a bélben élő baktériumok választanak ki. Ha túl sok ilyen toxint választanak ki, akkor a szervezetben túlzott gyulladás lép fel, amely minden szervet érint. A túlzott gyulladás és ezen endotoxinok jelenléte a vérben olyan mentális betegségekkel jár, mint a skizofrénia, a demencia vagy a depresszió.
A bél mikrobioma szabályozza a mielin termelését a prefrontális kéregben, az önkontrollért és a végrehajtó funkciókért felelős területen. A mielin elengedhetetlen az idegi kapcsolatok védelmében.
Mit jelent mindez gyermekeink egészsége szempontjából?
A kisgyermek normális bélflóra nemcsak rövid távú viselkedési problémákkal segít, hanem hosszú távú jó mentális egészséget is biztosít. De hogyan tudjuk fenntartani az egészséges növényvilágot, vagy hogyan lehet módosítani a már érintett növényt? Több szempontot is figyelembe kell venni.
Az élet kezdete - A szoptatás óriási hatással van a bélflóra. Az anyatej tele van prebiotikumokkal és probiotikumokkal, az őssejteken, a HAMLET-sejteken és más, még nem azonosított anyagokon kívül. Már az újszülött első étkezésének is jelentős hatása van. Nem említem itt az összes szoptatással kapcsolatos tanulmányt, ezeket könnyen megtalálhatják az érdeklődők. Továbbá a hüvelyi születés vs. A császármetszés hatással van azokra a mikrobákra, amelyekkel az újszülött kolonizálódik. Természetesen nem mindig tudjuk ellenőrizni a gyermekek életének kezdetét, de ezeket a szempontokat a szülőknek tudatosítaniuk kell.
Probiotikumok - a megoldás egyszerűnek és bárki számára elérhetőnek tűnik, de a dolgok egy kicsit bonyolultabbak. Nem minden probiotikum egyforma. Azokat, amelyek befolyásolják az agy működését, pszichobiotikumoknak is nevezik. Emberi önkénteseken végzett vizsgálatok során a Lactobacillus helveticus és a Bifidobacteriun longum baktériumok pozitív hatással voltak a szorongás, a stressz vagy a depresszió enyhítésére. Ha probiotikumokkal egészítjük ki, fontos, hogy minőségi legyen a nagyobb baktériumváltozat, de kombinálhatunk több probiotikumot is.
Prebiotikumok - talán még fontosabb, mint a probiotikumok. Prebiotikumok nélkül a hasznos baktériumoknak nincs miből táplálkozniuk. Ezért sokan hiába egészítik ki a probiotikumokat, bizonyos egyensúlyhiány esetén nem tudnak kolóniákat létrehozni, és végül kiürülnek a szervezetből. Általában rostok, amelyeket a baktériumok fogyasztanak. A zöldségek és gyümölcsök prebiotikus rostokat tartalmaznak, különösen: hagymát, fokhagymát, spárgát, hüvelyeseket, például lencsét és csicseriborsót stb. Ha az étrend túl kevés rostot tartalmaz, nagyon valószínű, hogy a bélflóra kiegyensúlyozatlan lesz. A gyermekek étrendjéből gyakran hiányzik a szükséges rostmennyiség.
antibiotikumok - A jelenlegi orvoslás nagymértékben támaszkodik az antibiotikumok használatára. Hasznos, ha bakteriális fertőzésünk van a szervezetben, de nagyon káros, ha valódi ok nélkül szedjük. Románia a 2. helyet foglalja el az antibiotikumok használatában Európában, és a becslések szerint hat románból 1 használta az antibiotikumokat vény nélkül. A vizsgálatok azt mutatják, hogy egy antibiotikum-kúra után akár 2 év is eltelhet, amíg a bélflóra normalizálódik. Az antibiotikumok elpusztítják a jó és a rossz baktériumokat egyaránt. Ez a tanulmány azt mutatja, hogy a hatások akkor is hosszú távúak, ha az antibiotikumokat néhány napig használták. Ezenkívül használatuk növeli a káros baktériumok ellenállását, amelyek veszélyeztethetik az életünket. Bármely antibiotikummal szemben rezisztenssé váló baktérium pusztítást okozhat.
Gyulladást okozó ételek - Sajnos a modern étrend tele van ezekkel az ételekkel. Különösen feldolgozottak, ide tartoznak a fehérlisztből készült élelmiszerek, a cukrot vagy édesítőszereket tartalmazó élelmiszerek, a fehér lisztből készült tészták, hidrogénezett növényi olajok, édes gyümölcslevek, desszertek és egyéb snackek, például chips, keksz stb. Tábornok. Milyen ételek csökkentik a gyulladást: zöld leveles zöldségek, bogyók, cseresznye, cseresznye, brokkoli, karfiol, lencse, avokádó, kókuszdió, alacsony savtartalmú olívaolaj, gyógynövények és fűszerek (különösen a kurkuma és a fahéj), a hal ( szennyezett forrásokból), diófélék és mogyoró (pörkölés nélkül).
Mozgás és stressz - az aktivitás szintje megváltoztathatja a bélflórát. A rendszeres fizikai aktivitás javítja a bél mikrobiomját. A gyerekeknek természetesen még több mozgásra van szükségük, mint egy felnőttnek. Emellett a magas stresszszint negatívan befolyásolja a bélflórát. Fontos, hogy a szabadidős tevékenységek, az ingyenes játék minden életkor részét képezze, életkortól függetlenül. Az iskolai eredmények törekvése, a szervezett tevékenységek, tanfolyamok stb. Egyre negatívabban befolyásolják a jelenlegi gyermeknemzedéket.
Túlzott tisztítás és szennyeződés hiánya - egy másik nagy modern probléma a gyermekek szennyezettségének korlátozása. Nemegyszer voltam tanúja a parkban a gyermek koszoskodással kapcsolatos megrovásának. Különösen a csecsemők néha teljesen korlátozottak. Nem szabad hozzányúlniuk kövekhez, földhöz vagy bármi máshoz, ami a felnőtt véleménye szerint piszkosnak tűnik. Nemrégiben egy szomszéd mondta nekem, hogy egy és három hónapos gyermekét egyáltalán nem engedi felfedezni a parkban, mert mindent a szájába ad. Kedves szülők, normális és előnyös a dolgokat megérinteni és a szájába tenni! Igen, még földet vagy köveket is! Ellenkező esetben az immunrendszer gyakorlatilag inaktív marad, és mikrobiomjuk nagyon kevéssé diverzifikálódik. Egy nemrégiben készült tanulmány összekapcsolja a gyermekek leukémiájának előfordulását a mikrobákkal való érintkezés hiányával az élet első évében, valamint a túl sok tisztítószer miatt túlságosan tiszta házakkal.
következtetések
Új tanulmányok azt mutatják, hogy a baktériumokra mint olyan mikroorganizmus-közösségekre kell tekintenünk, amelyek nélkülözhetetlenek az emberi egészséghez, ideértve a mentális egészséget is. Minél nagyobb a bélbaktériumok sokfélesége, annál jobban korrelál a mentális egészséggel. Még az autizmussal kapcsolatos tanulmányok is azt mutatják, hogy az érintettek bélflóra kevésbé változatos. Az élet első két évében az emberi mikrobiom diverzifikálódik, különösen azután, hogy a gyermek elkezd szilárd anyagokat fogyasztani és felfedezni a körülötte lévő világot.
Azok a mechanizmusok, amelyek révén a mikrobiom kihat a mentális egészségre, még nem ismertek részletesen, de egyértelmű, hogy a belek és az agy folyamatosan kommunikálnak és befolyásolják egymást.
Azoknál a gyermekeknél, akiknél nagyobb a dühroham, vagy gyakoribb a kontrollálhatatlan magatartás, a bélflóra egyensúlyhiánya is van. A táplálkozás pedig döntő szerepet játszik, ami tulajdonképpen jó hír nekünk, szülőknek, mert cselekedni tudunk. A józan ész alkalmazásával rájöhetünk, hogy a normális fejlődéshez a gyerekeknek a lehető legtermészetesebb étrendre és a környezetben lévő mikrobákkal való normális érintkezésre van szükségük.