A Dukan diéta a zabkorpát ajánlja a gyors fogyáshoz - CSID Mi történik Orvos
A zabkorpa korábban takarmány volt, de manapság végül valódi súlycsökkentő eszközként ismerik el, különösen azok számára, akik a dukani étrendet követik.
Nézze meg itt a Dukan étrend előnyeit és hátrányait
Ezenkívül, ha aggódik a koleszterinszint, székrekedés, cukorbetegség vagy bizonyos szívbetegségek miatt, fontolja meg a zabkorpát a lehető leggyakrabban, mert sok előnye van.
De nézzük meg, hogy a zabkorpa miért előnyös a fogyásban, hogyan fogyasztható és milyen jótékony hatással lehet egészségünkre.
Zabkorpa - egészségügyi előnyök és sziluett
Csökkentik a koleszterinszintet és megakadályozzák a szív- és érrendszeri betegségeket - a bennük lévő nagy mennyiségű oldható rost miatt a zabkorpa gátolja az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) felhalmozódását az erekben. Az American Heart Association elismeri őket, mint a vér koleszterinszintjének leghatékonyabb természetes módját. Az biztos, hogy a koleszterinszint csökkentése a jövőben megakadályozza az amiloid plakkok felhalmozódását a vér artériáin, így védelmet nyújt a magas vérnyomás, a szívbetegségek, agyvérzés vagy a szívroham ellen.
Szabályozza a vércukor- és zsírszintet - az American Dietetic Association online folyóiratban megjelent tanulmány szerint a zabkorpa egyensúlyba hozza a vércukorszintet azáltal, hogy lelassítja a szénhidrátban gazdag ételekből (kenyér, burgonya) származó cukrok és kalóriák asszimilációját. Ezzel az akcióval a zabkorpa szövetségesként teret hódít a cukorbetegség, a 21. század betegségének kialakulása ellen.
Megakadályozza a székrekedést és segít a fogyásban - és ezúttal a szálak a csillagok. Kanadai tudósok által végzett tanulmány megállapította, hogy a zabkorpás keksz napi napi étrendbe való felvétele jelentősen javíthatja a székrekedésben szenvedők életét. De azt is figyelembe kell vennünk, hogy a magas rosttartalmú étrend mellett, hidratálás szükséges a könyv szerint.
A rostok is hasznosak, ha hajlamosak vagyunk fékezhetetlenül eszünk. Elfogyasztásuk után belépnek az emésztőrendszerbe, és felszívják a vizet, gél állagú anyagot képezve, amely ad tele érzés, ezzel megakadályozva a kaotikus ételekhez való hozzáférést indoklás nélkül. Ezért a zabkorpa segít a fogyásban, egyrészt azért, mert jól érzi magát, másrészt azért, mert kevésbé fog csalódni abban, amit a diéta alatt szabad és mit nem szabad enni.
Zabkorpa - szépségápolási előnyök
A zabkorpa a szépség megőrzésére is felhasználható. Így hámlasztó kozmetikai maszkok készülhetnek zab, avokádó és agyagkorpa alapján, amelyek harcolnak a pattanások ellen, eltüntetik a faggyút, ugyanakkor mélyen hidratálják a bőrt.
A zabkorpás bozót akkor is működik, ha vannak mitesszerei, amelyektől meg akar szabadulni, és a narancsbőr láthatóan gyengül, ha erőteljesen masszírozza a comb és a fenék bőrét kukoricadara, kávézacc, zabkorpa és méz keverékével.
A különbség a zabkorpa és a zabpehely között
Először a zabpelyhet teljes kiőrlésű gabonákból, míg a zabkorpát a zabszemek külsejéből nyerik. Ezután a zabkorpa 50% -kal több rostot tartalmaz, mint a zabpehely, de több fehérjét, vasat, kalciumot, foszfort, magnéziumot és cinket is, így hatékonyabban csökkentik a szervezet koleszterinszintjét és jelentősen segítik a emésztés, megelőzve az olyan problémákat, mint a székrekedés. A zabkorpa krémes állaga miatt gyorsabban és hatékonyabban kielégíti az éhséget, mint a zabpehely.
Zabkorpa elfogyasztása előtt….
Ügyeljen a csomagoláson található címkére és ellenőrizze, hogy a termék nem tartalmaz-e olyan összetevőket, mint cukor vagy más korpa, például búza.
Hogyan kell enni a zabkorpát a Dukan étrendben
A dukani étrend minden szakaszához más mennyiségű zabkorpa ajánlott, az alábbiak szerint:
- A támadási szakaszban - napi másfél evőkanál
- A körutazás szakaszában - napi két evőkanál
- A konszolidációs szakaszban - napi két és fél evőkanál
- A stabilizációs szakaszban - napi három evőkanál
Zabkorpa adható a reggel felszolgált natúr joghurthoz, ebédhez sovány tehénsajthoz vagy desszertként, szójatejjel (zabkása) keverve.
Ezenkívül a zabkorpa ideális összetevő lehet a pizza feltétekben, palacsintákban, kekszekben vagy süteményekben.