A dukan étrend és a fehér nap hiányai
a dukan étrend és a hiányosságok
Feladta carlitta16 január 25-én 17: 23-kor
Itt van egy kis áttekintés arról, hogy miként tudtam lányokat találni, könnyű neki esni, és azt mondani, hogy pótolni tudjuk, de még könnyebb azt mondani magunknak, hogy ez a diéta életünk utolsó, és ez lehetővé teszi számunkra, hogy elérjük céljainkat, JOBBAN ÉRZZÜK BŐRÜNKBEN
a dukani étrend egy "HUNGER CUP" diéta:
Hogyan működik ?
Amikor eltávolítja a cukrokat az étrendből, a testének meg kell találnia valahol. Ehhez mindenekelőtt a májban lehet, ahol egy kis cukorraktár van elrejtve glikogén formájában.
De ez a lerakódás nagyon gyorsan kimerül, és a testnek saját magának kell előállítania saját szénhidrátjait.
Most mit fog "alapanyagként" használni? zsír! Ez az egész pont a fehérjebevitel növelésére.
Nemcsak a zsírtartalékba vágunk bele, hogy előállítsuk energiánkat, hanem a test ebben az időben ketontesteket is termel.
Mire való a keton ?
Hatalmas étvágycsökkentő hatásuk van. Ez a mechanizmus 100% -ban természetes és nagyon hatékony, sokkal több, mint az azonos célokra használt gyógyszerek, amelyek mellékhatásai néha végzetesek is lehetnek.
A ketózisra való áttérés a fehérjetartalmú étrend után 24-48 órán belül megtörténik.
Ne feledje tehát:
A diéta gyakorlásához tudnia kell, hogy legalább 60-80 g tiszta fehérjét kell fogyasztania naponta, tudva például, hogy 100 g steak 20 g-ot tartalmaz.
Általában a legjobb az, ha 1 g/kg súlyt fogyasztasz
pl .: 95 kiló vagyok, napi 95 g fehérjét kell elfogyasztanom.
Miért ne tenné, ha a test használná az izmait, vagy elhalványítja a bőrét!
Minél több fehérjét eszel, annál nagyobb súlyt kap .
A jól inni elengedhetetlen, mert a fehérjékben is sok hulladék található, ezért a vesének sokkal több vízre lesz szüksége a húgysav eltávolításához!