A Dukan-étrendem HAM CSIRKE ÉS SAJttal tekercsel

Személyes tapasztalataim a diéta alatt, részletek erről az életmódról, finom és egészséges receptek! Élvezd!

dukan-étrendem

oldalakat

2013. június 21, péntek

CSIRKE TEKERIK CSIRKE ÉS Sajt

Hajózási fázis, konszolidáció, végső stabilizáció

Előételként is használható, de nagyon következetes.
Mivel csak kevés kapor van a tartalmában, PP-n és PL-n is tálaltam.

- sovány tehénsajt - az Auchan-tól, a saját márkámtól vagy bármilyen más diétás sajttól használtam
- 2 csont nélküli csirkemell
- 8 szelet csirkés sonka/dietetika - Fekete-erdei sonkát használtam, különlegesebb aromát ad
- kapor
- só, bors, fűszerek

Keverje össze a sajtot az apróra vágott kaporral, adjon hozzá sót, borsot és fűszereket, majd vágja a mellét vékony filékre.

A filéket szeletkalapáccsal felverjük, majd megtöltjük a már elkészített sajttal, és mindent letakarunk egy szelet csirkés sonkával.

Szurkáljon fogpiszkálóval, hogy ne essen szét, és tegye a tálcába, a sütőpapír fölé.
20 percig 180 fokos sütőben tartjuk.

Tálalva, vagy tormamártással PP-hez, vagy uborkasalátához joghurttal, joghurtos és uborkás öntettel mentával és kakukkfűvel, joghurthoz uborkával és kaporral; vagy saláta keverék paradicsommal, uborkával.