A Dukan-diéta - Skinny Stix
A Dukan-étrend a fogyás népszerű módja, ha nem ad le annyi kedvenc ételt. Az étrendet francia dr. Pierre Dukan, akinek a nevét megemlítette. Milyen előnyei és hátrányai vannak a Dukan-étrendnek, mik a szakaszai, az engedélyezett ételek listája és az étrend - írja a Chronicle.info a Mai hivatkozással.
A Dukan-étrend fehérjében gazdag ételeken és alacsony szénhidrátfogyasztáson alapul, amelyet a szervezet a zsírfogyasztásra, mint alternatív energiaforrásra fordít. A diéta segít megtartani az eredményt, nem ér el súlyt az érettségi után.
A Dukan diéta menüben engedélyezett termékek több mint száz címet tartalmaznak. A Dukan-étrend négy szakaszból áll, amelyek időtartama a visszahelyezni kívánt súlytól függ. A Dukan diéta segítségével kiszámíthatja, hogy hány napot kell eltöltenie az egyes szakaszokban annak érdekében, hogy megszabaduljon a kívánt túlsúlytól.
A diéta fő szabálya - az olaj, zsír és majonéz teljes kizárása az étrendből. Ezenkívül kerülje az alkoholt, a sült burgonyát, a cukrot és az édes gyümölcsöket. Fontos megjegyezni a vízmérleget, a napi 1,5-2 liter víz elfogyasztását és a testmozgást is.
A Dukan-diéta előnyei és hátrányai
A diéta elve, az emberek annyit fogyaszthatnak, amennyit csak akarnak, de fogyni is. A fontos az - nem egyszerre. Az étel lehetővé teszi a Dukan diétát, amely lehetővé teszi, hogy változatos, tápláló és ízletes ételeket főzzen, és ne érezze éhségét, kényelmetlenségét vagy alultápláltságát.
Ennek a diétának az a veszélye, hogy a szervezetben lévő sejtek szénhidrát éhezésének eredményeként ketózis alakulhat ki - ez a betegség a test sav-bázis egyensúlyának eltolódásához és az azt követő toxicitáshoz vezet. Továbbá a fehérje feleslege az étrendben hosszú ideig, súlyos károsodást okozva a vesében. Miért nem alkalmas a Dukan-étrend gyomor-bélrendszeri problémákkal és rejtett anyagcserezavarokkal küzdő emberek számára, amelyek nem normális üzemmódban jelentkeznek?.
A dukani étrend: fázisok és funkciók
A Dukan-diéta négy szakaszból áll: "támadás", "eltérítés", "konszolidáció" és "stabilizálás".
támadás
A menüben szereplő támadások tartalmazzák a fehérjetartalmú ételeket és a kiszáradás révén elért gyors fogyást.
Dukan diétás menüje a „támadás” szakaszához a következő termékeket tartalmazza: sovány borjúhús, fehér húsú baromfi, sovány sonka, marhamáj és vese csirke, marhahús, nyelv, nyúl, hal, kagyló, rák, kaviár, olaj nélkül, zsírmentes joghurt, alacsony zsírtartalmú túró, alacsony zsírtartalmú tej, szójasajt, tojás, csirke - (tojásfehérje, korlátozás nélkül, a sárgája legfeljebb 2 darab naponta), rákpálca (legfeljebb 8 egység naponta).
Csíkozás
A váltakozás lehetővé teszi számunkra, hogy optimális súlyt érjünk el az Engedélyezett étel fogyasztása forgatásával. Ebben a szakaszban napi 1,5-2 evőkanál zabkorpát kell inni. A következő termékeket tiltották: burgonya, gabona és tészta, borsó, kukorica, bab, lencse, vesebab, avokádó és fekete olajbogyó.
Konszolidáció
A rögzítés lehetővé teszi a táplálék hozzáadását a gyümölcsök, kenyerek, sajtok és magas keményítőtartalmú ételek étrendjéhez, és kiküszöböli a súlygyarapodást a jövőben. A normál zabkorpa napi 2,5 evőkanálra nő. Az étrendnek ebben a szakaszában hozzáadódik egy napi gyümölcsdarab, napi egy darab sajt, egy kevés sült sertéshús és szalonna. A tiltott gyümölcs sok cukrot tartalmaz: banánt, meggyet, szőlőt, fügét. A Dukan-étrend legfrissebb változásai szerint ez a szakasz lehetővé teszi a keményítőtartalmú ételek, például sült burgonya, rizs, tészta, hajdina, valamint a "gyomor ünneplését" - étkezést, amikor bármit megehet, amit csak akar.
stabilizáció
A stabilizálás azt fogyaszthatja el, amit akar, az étrend néhány szabályának betartásával: hetente egyszer fogyasszon csak fehérjetartalmú ételeket, fogyasszon zabkorpát és másszon fel a lépcsőn lift nélkül.