A D-vitamin és a kalcium segít a fogyásban - útmutató a vitaminokról
Az étrendhez elengedhetetlen a vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek kiegyensúlyozott bevitele. Az ásványi kalcium és a D3-vitamin fontos szerepet játszik az emberi szervezetben, különösen a csontanyagcserében. Egy tanulmány szerint a kalcium és a D3-vitamin kombinációjának fogyasztása diéta közben jobban csökkenti a testzsírt és ezáltal jelentősen lefogy.
Ezek a kapcsolatok egyértelműen kimutathatóak voltak a vizsgálat során. A megfelelő vizsgálati személyek, akik további kalcium és D3-vitamin bevitele nélkül követték az étrendet, lényegesen kevesebb súlyt vesztettek, mint azok, akiket étrendjük során kalciummal és D3-vitaminnal egészítettek ki.
80% -kal több zsírégetést észleltek
Naponta 600 mg kalcium és 120 NE D3-vitamin koncentrációt használtunk. A vizsgálati diétaprogramot 12 héten keresztül hajtották végre, összesen 52 elhízott felnőttel. 12 hét elteltével a D-vitamin és a kalcium bevitele 80% -kal nagyobb súlycsökkenést eredményezett (átlagosan 1,8 kg helyett 2,8 kg).
42 alany sikeresen befejezte a tanulmányt. A résztvevők száma állítólag elegendő ahhoz, hogy közvetlenül összehasonlítsák mindkét résztvevőcsoport fogyását. A kontroll csoporthoz képest a testsúlycsökkenés azoknál a tesztalanyoknál, akiket a diéta során kalciummal és D3-vitaminnal egészítettek ki, szignifikánsan (statisztikailag szignifikánsan) magasabb.
Ezért feltételezhető, hogy a testsúlycsökkentés és így az étrend sikeressége jelentősen növelhető az elegendő kalcium és D3-vitamin további bevitelével.
A D-vitaminról: A D-vitamin napfény hatására a bőrön keresztül képződik. A hiány ezért nagyon gyakori.
Forrás: Zhu W. és munkatársai: „A kalcium és a D3-vitamin kiegészítés elősegítette a zsírvesztést túlsúlyos és elhízott főiskolai hallgatóknál, nagyon alacsony kalciumfogyasztással: randomizált, kontrollált vizsgálat”, Nutritional Journal, 2013, doi: 10.10186, 1475-2891- 12-B