A D-vitamin hiány hajhullást okozhat; RedSalon

A D-vitamin hiány hajhullást okozhat

Amellett, hogy fizikailag aktív, a testnek megfelelő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot kell kapnia a jó egészség érdekében a szakterület szakértői szerint. Bár van némi vita arról, hogy mi tekinthető elengedhetetlennek, a legtöbben egyetértenek abban, hogy a D-vitamin, a magnézium, a kalcium, a cink, a vas, a folát és a B-12-vitamin hozzájárul a jó egészséghez. Ennek ellenére ezeknek a vitaminoknak vagy ásványi anyagoknak a hiánya különféle egészségügyi problémákhoz vezethet. Ezért az Ön érdeke, hogy teljes ételeket fogyasszon, amelyek ezeket a vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazzák, vagy kiegészítőket szedjen immunrendszerének erősítése, több energia megszerzése és általános egészségi állapotának javítása érdekében. Ebben a cikkben részletesen bemutatjuk, mi a D-vitamin hiány, és hogyan járulhat hozzá a hajhulláshoz.

Ez egy kapcsolat a D-vitamin hiány és a hajhullás között?

Azok számára, akik esetleg nincsenek tudatában, a D-vitamin kulcsszerepet játszik a szőrtüszők stimulálásában - amelyek az egyes szőrszálak gyökerét körülvevő sejtek és kötőszövetek. Ezért ésszerű, hogy ennek a vitaminnak a hiánya hajhulláshoz vezetne. A hajhullás azonban melléktermékként (alopecia areata) is előfordulhat, ez egy autoimmun állapot, amely szintén alacsony D-vitamin-szinthez kapcsolódik, és körkörös vagy kellemetlen kopaszságot okoz, amely elsősorban a fejbőrt érinti. Sőt, a D-vitamin kulcsszerepet játszik, amikor a test képes új szőrtüszőket létrehozni. Mindezt összefüggésbe hozva az a tény, hogy a D-vitamin hiány hajhullást okoz, és akadályozza az új hajhagymák létrehozásának képességét - ami egyébként új hajnövekedést eredményezne.

A D-vitamin-hiány további tünetei

Míg a hajhullás pusztító, az alacsony D-vitamin szint számos fizikai és mentális egészségi problémához vezethet, többek között

Csökkent csontsűrűség és törések
Izomgyengeség
Lassan gyógyuló sebek
meddőség
Az ellenállás elvesztése
Fáradtság
Magas vérnyomás
Szorongás és depresszió

Hogyan kezeljük a D-vitamin különféle szintjeit?

Ha D-vitamin-hiányra gyanakszik, örömmel fogja tudni, hogy különféle finom ételek léteznek, amelyek segítenek a D-vitamin szintjének normális és egészséges tartományba történő visszaállításában. A D-vitaminban gazdag ételek közé tartozik a marhahús máj, a tonhal, a makréla, a zabpehely és a legtöbb tejtermék. Természetesen ez nem egy átfogó lista; Ezenkívül ezek a legnépszerűbb választások, amelyeket sokan súlyosbítanak, amikor megpróbálják növelni a D-vitamin szintjüket. Fontos megjegyezni azt is, hogy az egészséges zsírtartalmú étrend javíthatja a test működését felszívja a D-vitamint a napfénytől, az ételektől és a kiegészítőktől. Az étkezési zsírok egyik legjobb forrása a chia mag, a dió, az avokádó, az olívaolaj.

Mikor érdemes megfontolni a kiegészítőket?

Bár soha nem szabad kizárólag tápanyagokra támaszkodnia, vitaminokat és ásványi anyagokat nyújthatnak, amelyeket nem biztos, hogy teljes ételektől kap. A táplálékkiegészítők por és pirula formájában kaphatók, és naponta, hetente vagy havonta bevihetők az étrendi igényektől függően.

Mi okozza a D-vitamin hiányát?

Általában a D-vitamin hiány általában a napfény hiányának vagy a helytelen táplálkozásnak a mellékterméke. Ez a hiány azonban egy alapvető egészségügyi problémából is származhat, például a lisztérzékenységből vagy más olyan betegségekből, amelyek akadályozzák a szervezet képességét a szükséges tápanyagok felszívására. A napsugárzás hiánya, a rossz táplálkozás és az alapvető egészségügyi problémák mellett a D-vitamin-hiány bizonyos gyógyszerek következménye is lehet. A fő közreműködők között vannak glükokortikoidok, gombaellenes szerek, antibiotikumok és görcsoldók. Ugyanez mondható el bizonyos HIV-gyógyszerekről.

Hogyan ajánlott a D-vitamin a jobb egészség érdekében?

Az Endokrinológiai és Metabolizmus Nemzetközi Orvosi Szervezet szerint a 19 és 55 év közötti embereknek az optimális egészség érdekében napi 600 NE (nemzetközi egység) D-vitamin elfogyasztására kell törekedniük. Azt is kijelenti, hogy naponta 600 és 800 NE között lenne az optimális mennyiség az 55 éves és annál idősebb emberek számára, és napi 400-600 NE ajánlott kisgyermekek számára. Összességében az életkor kulcsszerepet játszik abban, hogy mennyi D-vitaminra van szükség a jó egészséghez. Mielőtt azonban úgy dönt, hogy növeli a napi D-vitamin bevitelét, érdemes beszélni orvosával, aki vérvizsgálatot végezhet a D-vitamin szintjének pontos felmérése érdekében, hogy megakadályozza a D-vitamin toxicitását.

Mi van, ha túl sok D-vitamint szed?

Vizsgálatok szerint a túl sok D-vitamin bevétele megszünteti a vitaminnal kapcsolatos egészségügyi előnyöket, és növeli a szervezet toxicitását. A túlzott D-vitamin mennyiség a kalcium felhalmozódását okozhatja a vérben, ami hátrányosan befolyásolhatja az artériákat, a lágy szöveteket és a veséket. Ezen túlmenően, ha a D-vitamin szintje túl magas, akkor jelentősen csökken a napfényből származó kalcium felszívódásának képessége. Ideális esetben az ön érdeke lenne elkerülni a napi 800 NE túllépését.

A hajhullás megelőzhető, ha D-vitamin-hiánya van?

Ha D-vitamin-hiánya van, konzultáljon orvosával, táplálkozási szakemberével vagy dietetikusával annak megállapításához, hogy mennyi D-vitaminra van szüksége a normális állapot eléréséhez. Ugyanakkor kerülnie kell azokat a dolgokat, amelyek súlyosbíthatják a hajhullást, többek között: kemény samponok és balzsamok használatát, a haj túl erős húzását vagy ecsetelését, a haj fonatát, a hajat túl adóztató frizurákat.

Hogyan szívódik fel a D-vitamin a szervezetben?

A szervezet a D-vitamint egy hidroxilezésnek nevezett folyamaton keresztül szívja fel, amelynek során a máj és a vesék a napfényből és az élelmiszer-forrásokból kapott D-vitamint kalcitriollá alakítják, amelyet a szervezet az immunrendszer stimulálására, a betegségek elleni küzdelemre, az erősítésre használ. csontok és még sok más. Fontos azonban megjegyezni, hogy egyesek nem részesülnek előnyben a napozásból, különösen a sötétebb bőrűek. Végül is a bőrtípus, azaz a melanin határozza meg, hogy a D-vitamin mennyire képes a kalcitriolt átalakítani a szervezetbe. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy a sötét bőrű embereknek egyáltalán nem lenne előnyük a napból; A bőrnek azonban több időre van szüksége a napfény felszívásához, amelyre a szervezetnek szüksége van a D-vitamin előállításához. Ugyanez vonatkozik azokra a területekre is, ahol él, mert a napfény egyes régiókban elterjedtebb, mint mások. Ha például az Egyenlítőhöz közelebb él, több lehetősége lesz a napsütésre, mint annak, aki az Egyenlítőtől távolabb él.

Tévhitek a D-vitamin asszimilációjáról a napból

Összefoglalva, a D-vitamin egy nélkülözhetetlen vitamin, amely nemcsak a hajhullás megelőzésében segít, hanem különféle egészségügyi előnyöket is kínál. Ha olyan tüneteket tapasztal, amelyek a D-vitamin-hiány szinonimájával járnak, az ön érdeke lenne, hogy időpontot rendeljen orvosához vagy táplálkozási szakemberéhez, aki az Ön számára megfelelő kezelést javasolhat.