A D-vitamin hiánya A nappali fény segít az EGYESEBBEN
Ez D-vitamin-hiány esetén fordul elő, így megelőzhető - különösen a téli hónapokban!
Tartalomjegyzék
- A D-vitamin hiány sok embernél jelentkezik
- D-vitamin hiány: a heverő burgonya veszélyben van
- A D-vitamin hiány az étrendet is befolyásolja
- D-vitamin hiány: szociális probléma
- Hogyan kerülhető el a D-vitamin hiány!
- A D-vitamin hiányának okai
- Tudás elvitelre
A németek, gyermekek és felnőttek csaknem 50 százaléka alulteljesített, további 15-30 százaléka kifejezett hiányban szenved. Túl keveset kap abból, ami talán a legerősebb és legsokoldalúbb vitamin, amelyet ismerünk. Megfelelően magas szint védelmet nyújt a rák, szívroham, cukorbetegség, autoimmun betegségek, vírusos influenza és érzelmi stressz ellen, és megkeményíti a csontokat.
A D-vitamin hiány sok embernél jelentkezik
A D-vitaminról szól és egy D-vitamin hiány, aminek következményeit orvos alig gondolja. A D-vitamin hiány már most is az egyik leggyakoribb egészségügyi rendellenesség a világon. Ezt nem egy vitamintabletta gyártó mondja, hanem a világ évtizedek óta vezető szakértője, Michael F. Holick, a Bostoni Egyetem orvosprofesszora és biofizikusa.
Hogyan történhetett ez meg? Végül is a test könnyen megteremti szükségét maga a többcélú vitamin iránt, ha lehetőséget ad rá. Csak annyit kell tennie, hogy a csupasz karokat és lábakat 15-30 percig tartsa nappali fényben, heti két-három napon. Ez a rövid idő is elegendő ahhoz, hogy elegendő mennyiségű zsírban oldódó vitamint állítson elő és megelőzze a D-vitamin hiányát.
A szövetségi kormány egészségügyi felügyelőjeként a Robert Koch Intézet már régóta figyelmeztette, hogy az amerikai tudósok új járványról beszélnek. Egy európai tanulmány milliárdos megtakarítást számított ki a jobb D-vitamin-ellátással rendelkező egészségügyi rendszerek számára. Csak Németországban az összeg csaknem 40 milliárd lehet.
Anja Weißgerber német politikus és volt uniós parlamenti képviselő elmondta: „A D-vitamin hiány az EU minden tagállamában problémát jelent. Éppen ezért az európai szintet kell használnunk arra, hogy felhívjuk a figyelmet a problémára. "
D-vitamin hiány: a heverő burgonya veszélyben van
Aki reggel autójából az íróasztalához megy, ebédszünetét a menzában tölti, vagy vásárolni megy, és a nap további részében zárt helyiségekben is él, a D-vitamin termelés még nyár közepén is nullára csökken. Az eredmény: D-vitamin hiány. Mivel sok nő fél a ráncoktól, napvédő faktorral (SPF) ellátott bőrápoló krémeket is felvesz a bőr néhány kevéssé kitett területére. Nem jó ötlet!
A 8-as SPF 97,5 százalékkal csökkenti a vitamintermelést, a közös SPF 15-tel pedig 99,5 százalék. A túlzott figyelmeztetések a bőrrák miatt is hozzájárultak a fiaskóhoz, mert a napkrémek megakadályozzák a vitamintermelést.
A D-vitamin hiány az étrendet is befolyásolja
Nincs elegendő D-vitamin a fényt árasztó irodai széklet, a számítógépes gyerekek és a napvédő ventilátorok vérében. De hízik? Régóta ismert, hogy az emberek többsége csökkenti az anyagcseréjét, ha nem jut el a fénybe.
Ezenkívül a vitaminhiány gátolhatja a szervezet fő étvágycsökkentőjét, a leptint. Csak akkor, ha a vitaminkészletek megteltek, ez a hírvivő kellő időben elküldi parancsát az agynak. És ez azt jelenti: hagyd abba az evést! Ugyanakkor a villámgyors telítettségjel az inzulin antagonistájaként szabályozza a cukor anyagcseréjét is - de csak akkor, ha elegendő D-vitamin áll rendelkezésre.
D-vitamin hiány: szociális probléma
Általánosságban elmondható: Lehetséges, hogy nem a féktelen étvágy, hanem a D-vitamin hiány a hibás az iparosodott nemzetek gyorsan növekvő elhízásáért? Sokat lehet mondani érte! Menjünk hát kifelé, vigyünk több fényt az életbe!
Hogyan kerülhető el a D-vitamin hiány!
- A kerékpározás, a futás, a korcsolyázás és a napsütésben való játék fontosabb, mint tavasszal az edzőteremben végzett bármilyen edzés. A test csak kívülről kapja meg a szükséges energia rúgását.
- A hosszú "sütés" a napon szükségtelen és károsítja a bőrt. Ezzel szemben a szabadban található rövid, rövid fürdők még akkor is D-vitamint termelnek, ha borult az ég. Ha az ebédszünetben rohanó tempóban vonul kifelé, friss arcszínnel és kellemes kis adag eufóriával jutalmazza. Tehát ne tekerje be vastagon!
- Még az év hűvösebb hónapjaiban is engedje néhány percig a nappali fényt a testén. Ez a szauna után, az erkély védett sarkában vagy a tágra nyílt ablaknál működik a legjobban. Nemcsak a nap, hanem a tíz-húsz perc ragyogó nappali fény is betölti a vitaminkészleteket.
- Ne használjon fényvédőt - ahogy a csomagoláson olvasható -, mielőtt kimennénk a napra. Bőrtípusától függően hagyja, hogy a krém alkalmazása előtt öt-tíz percig világítson a testén. Egyébként az optimális D-vitamin szint véd a bőrrák ellen.
A D-vitamin hiányának okai
- Egészséges ételekkel alig lehet kielégíteni a szükségletet.
- Novembertől májusig egész Észak-Európában kevés a napfény.
- A túlsúly megfosztja a D-vitamin anyagcseréjét; A vékonyakhoz képest a vastagságok duplájára van szükség a mennyiség megháromszorozásához.
- Az életkor előrehaladtával a vitamin termelő képessége akár negyedével csökken.
Tudás elvitelre
A D-vitamin hiány ma már széles körben elterjedt, és számos egészségügyi problémához vezethet. Mivel a szervezet a D-vitamin nagy részét napfény segítségével állítja elő, gyakran kell kint lennie. Azok az emberek, akik sok időt töltenek bent, például a munkájuk miatt, ezért ki vannak téve a D-vitamin-hiány kockázatának.
Például a D-vitamin-hiány elkerülése érdekében a sporttevékenységeket ideális esetben a szabadban kell áthelyezni - kerülni kell a hosszú barnulást a tűző napon.