A; energia kalóriák nélkül - Szivattyúzásgátló, C-vitaminban gazdag Current Woman A MAG

nélkül

Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !

Délután edzés? Mindig tervezzen lassú szénhidrátokat, amelyek tankolják az izmokat, anélkül, hogy mérlegelne a skálán.

Legyen tájékozott

Pumpaellenes rúgás, gazdag C-vitaminban

Az uzsonna: 2 vékony szelet (40 g) vidéki kenyér + 1 friss félsózott négyzet (25 g) + 1 csésze eper (150 g) (szükség esetén készítsen műanyag dobozban): 200 kcal, 33 g szénhidrát, 7 g fehérje, 4 g zsír.

Kinek ? Ez a snack az Ön számára, ha késő délután rendszeresen nehéz pumpája van. 150 g eper 90 mg "dopping" C-vitamint ad, ami az ajánlott napi adag 80% -a. Az évszaktól függően helyettesítheti őket két klementinnel vagy kivivel. A rostokkal kombinálva a vidéki kenyér és az eper szénhidrátjai lassúak, fokozatosan az izom-üzemanyag készlet felé irányulnak.