A fő; éghető; az immunrendszer vitaminja, amely megakadályozza a tüdőgyulladást; tökéletes
A megfázás első jeleinél sokan áttérnek a C-vitamin-kiegészítőkre.Ez a tápanyag annyira elterjedt, hogy dúsított gyümölcslevekben, köhögéscseppekben vagy teákban található meg. Még akkor is, ha ez nem segít megszabadulni a megfázástól vagy az influenzától, megakadályozza a tüdő szövődményeit.
A C-vitamint 1970 óta először ajánlják megfázás ellen. Ez egy antioxidáns, amelyet a szervezet erős és egészséges állapotban tart, megőrizve a csontok, izmok, erek egészségét és elősegítve a kollagén képződését. Megtaláljuk a friss gyümölcsökben és zöldségekben, különösen a narancsban és más citrusfélékben. Kiegészítőként kapható tabletták vagy folyadék formájában.
Vitamin, amely megvéd minket a tüdőgyulladástól. Megelőzheti vagy kezelheti a megfázást?
A C-vitamint sok éven át tanulmányozták a megfázás lehetséges kezelésére, de egyben megelőzésükre is. Az eddigi kutatás azonban nem éppen örömteli. Összességében kevés egyértelmű hasznot találtak a megfázás megelőzésében és kezelésében.
A témában végzett tanulmányok százait vizsgáló kutatások kimutatták, hogy azok, akik naponta fogyasztanak C-vitamint, nem védettek a megfázástól. Bizonyos esetekben azonban a beadása javította a tüneteket. Amikor a megfázás tüneteinek megjelenése után a vitamint elkezdték szedni, semmi haszna nem volt. De a hatások személyenként eltérőnek bizonyultak.
Például azoknál, akik futnak és futnak maratonokon, a napi bevitt C-vitamin megfelezte a megfázás kockázatát. A következtetés: aki napi 0,2 gramm C-vitamint szed, annak nem lesz kevesebb megfázása, de néhány nappal rövidebb lesz - írja a doctorulzilei.ro. Még akkor is, ha a megfázást nem gyógyítja meg, a C-vitamin megakadályozza szövődményeiket, tanulmányok kimutatták: "Ha C-vitamint szed, a komplikációk (tüdőgyulladás vagy tüdőfertőzések) kockázata csökken".
Általában ez a vitamin biztonságos, ha gyümölcsökből és zöldségekből fogyasztják. Azonban a túl magas C-vitamin adag kiegészítőkben (felnőtteknél napi 2000 mg felett) veseköveket, hányingert és hasmenést okozhat.
A vitamin, amely megvéd minket a tüdőgyulladástól. Gyermekorvos: "1 éves kor után ajánlom"
Gyermekeknél a C-vitamin rendkívül fontos, mivel ez a gyermek immunrendszerének fő mozgatórugója. A legmagasabb C-vitamin-tartalmú élelmiszerek a citrusfélék, a kivi, a zöld és a piros paprika, az eper, a paradicsom, a brokkoli, a burgonya (különösen az édesburgonya), a saláta és a zöldek, a káposzta, a bogyók és az ananász. A C-vitamin gyorsan távozik a szervezetből, ezért ritkán beszélhetünk túlzott fogyasztásról.
Az emésztőrendszeri rendellenességek (hasmenés, hasi fájdalom) elkerülése érdekében azonban a gyermekek számára ajánlott adag nem haladhatja meg az 500 mg-ot naponta. "A C-vitamint egyéves kor után ajánlom, a legkisebb cseppekre, a legnagyobb pezsgésre. Ha azonban a betegség hányással jár, akkor nem szükséges adni "- mondja Alexis Cochino, a bukaresti Anya- és Gyermekgondozási Intézet gyermekorvosa.
Csökkenti a szívroham kockázatát
A C-vitamin nem csak megfázás, hanem stressz vagy szívroham esetén is segít. Egy metaanalízis kimutatta, hogy a C-vitamin segít azoknak az embereknek, akiknek immunrendszerét stressz érinti, mivel ez érzékeny tápanyag, amely elsőként érinti az alkoholistákat, a dohányzókat vagy az elhízott embereket, ami ideális az egészségünk megőrzéséhez. Az American Journal of Clinical Nutrition által közzétett kutatás megállapította, hogy azoknak az embereknek, akiknek a vérében magasabb a C-vitamin koncentráció, 42% -kal alacsonyabb a szívroham kockázata. Az okok nem világosak. De az biztos, hogy azoknak, akik sok gyümölcsöt és zöldséget esznek, több a C-vitamin a vérükben.
A jelzett ételek
Itt vannak azok az ételek, amelyeket az orvosok ajánlása szerint el lehet fogyasztani, hogy elérjék a napi 500 mg-ot:
- Pirospaprika, 1, 2 csésze - 95 mg
- Brokkoli, egy csésze - 74 mg
- Vörös káposzta - 1, 2 csésze: 40 mg
- Kiwi, átlagosan 70 mg
- Paradicsomlé, egy csésze - 45 mg
További címek:
A lép a gyomor mögött, a hasüreg bal felső oldalán található szerv.
A tonhalkonzerv évek óta vitatott vita tárgyát képezi. Szivárgás miatt…
Az őszinteség a legjobb választás a tartós kapcsolatok kiépítésére, de hogyan