A fagyos időben történő kocogás nem feltétlenül egészséges
Azon ünnepeken, ahol lakomáztunk, most újra csökkenteni kell a sültek és a sütik kalóriáját. De a szabadtéri sportolás során a motivált embereknek figyelniük kell bizonyos dolgokra.
A hideg és a levegőben lévő szennyező anyagok fagyása télen egészségtelen dologgá teheti a sportot. Erre mutat rá a freiburgi orvosi meteorológus, Andreas Matzarakis. "A nulla alatti hőmérsékleten történő sport csak fitt és jól akklimatizált embereknek szól" - hangsúlyozta a Német Meteorológiai Szolgálat (DWD) Orvosi-Meteorológiai Kutatóközpontjának vezetője a német sajtóügynökségnek adott interjúban.
A hővel ellentétben a test felkészülhet a hidegre. Ha kint kocogni vagy focizni szeretne, melegítse be magát, és lassan alkalmazkodjon edzéséhez az alacsony hőmérséklethez - tanácsolta a Freiburgi Egyetem szakértője.
Az a hőmérséklet, amelyig a kinti edzés még mindig hasznos, az egyéntől függ. - Ez az edzettségedtől és az egészségedtől függ. Mindenesetre minél alacsonyabb a levegő hőmérséklete, annál nagyobb a különbség a légzési hőmérsékleten - és ezáltal a test megterhelésén.
A képzetlen emberek legyenek óvatosak
Ezen túlmenően, mivel a levegő gyakran "megáll" nedvesség és köd jelenlétében, és olyan szennyező anyagok, mint porszemcsék, nitrogén-oxidok vagy kén gyűlhetnek össze a talaj közelében, a légutak is megterhelődnek. "Ha nem vagy megfelelő, akkor hagyd a szabadban a sportot." Ez mindenekelőtt az asztmásokra vonatkozik, de Matzarakis szerint más egészségügyi problémákra is. A téli szmogban az asztma betegségek súlyosbodhatnak, a szív és az erek betegségei pedig súlyosbodhatnak.
Idősebb és képzetlen emberek számára a szakértő szempontjából a szabadtéri sportok még nulla fok alatti hőmérsékleten sem ajánlottak. De még azok számára is, akik jó állapotban vannak, a kocogás és a focizás legkésőbb mínusz 20 Celsius-fok alatti hőmérsékleten véget ér. A Nemzetközi Biatlon Szövetség (IBU) szabályai szerint, amelyek más sportokra is vonatkoznak, akkor a versenyek nem indulhatnak el. Ha mínusz 15 foknál hidegebb van, akkor figyelembe kell venni a szélhűlést és a páratartalmat.
Az orvosi meteorológus szempontjából a keményedés mindig jó az erőnléthez - legyen az szauna, lábfürdő vagy friss levegőn való séta. Matzarakis szerint azoknak, akik nem akarnak kint sportolni, vegyék figyelembe: "Télen napközben a lehető legtöbbet kocogj a napsütésben - és ne sportolj, ha a hőmérséklet, a szél és a páratartalom túl alacsony."