A fahéjjal és a mézzel történő fogyás módszere - Clean Health

A legtöbb téli napon zabpelyhet eszek fahéjjal és mézzel, így amikor meghallottam, hogy megjelent egy új "fogyás módja fahéjjal és mézzel", nagyon érdekelt.

fogyás

Sikerült megőriznöm a súlyomat, miután férjhez mentem 45 kilótól, de nem értettem, hogyan működhet egy ilyen.

A méz, bár természetes, tartalmaz kalóriákat, csakúgy, mint minden típusú cukor, ezért nem tudtam elképzelni, hogyan fogyhat le bárki, ha minden nap mézet fogyaszt.

Azonban mindig nyitott vagyok ezekre a természetes gyógymódokra, és néhány barátom nagyon biztos volt ebben a módszerben, ezért úgy döntöttem, hogy elemzem annak tudományos oldalát. Olvassa el, hogy megtudja, a méz és a fahéj hogyan segít a fogyásban.

Amit róla mondanak?

A mézzel és a fahéjjal történő fogyás módszerének néhány lehetséges eredménye egyszerűen felháborító, például:

  • "Fogyókúra nélkül segít heti 1,40 és 2,27 kg közötti fogyásban"
  • "Ha ezt a keveréket reggel fogyasztják, növeli az anyagcsere sebességét és elősegíti a zsírégetést"
  • "Este a fahéj és a méz segít megszabadulni az étvágyától"
  • Ha rendszeresen fogyasztja ezt a keveréket, akkor "fogyni és formában lesz"
  • "Tartsa távol a zsírt"

Ezek a kijelentések vonzani fognak mindenkit, aki fogyni akar, ezért úgy döntöttem, hogy megvizsgálom őket, hogy van-e még bennük egy apró igazság sem.

A fahéj és a méz alapú fogyókúra módjának használata

Először is azt szerettem volna tudni, hogy egy teáskanálnyi méz és egy fahéjpor a zabpehelyben elősegítheti-e, vagy valamilyen méregtelenítő italt kell készítenem.

A keresett webhelytől függően sokféle utasítás létezik. Néhány példa:

Kúra mézzel és fahéjjal (a Szinte pontosan blogról)

  1. Használjon mézet és fahéjat 1: 2 arányban (egy rész fahéj és 2 rész méz)
  2. Tegye a mézet egy tálba
  3. Öntsön egy csésze forrásban lévő vizet a fahéjra
  4. Hagyja pihenni 30 percig
  5. Amikor a folyadék kihűlt, adjuk hozzá a mézet (a forró folyadék állítólag elpusztítja a nyers mézben lévő enzimeket).
  6. Fogyassza a folyadék felét este lefekvés előtt. Fedje le a tartályt, és hagyja hűtőszekrényben.
  7. Igya a másik felét a kora reggeli órákban.
  8. Ezt a folyadékot éhgyomorra kell inni, először reggel és közvetlenül lefekvés előtt.

Fahéj és mézes kéreg tea (az otthoni gyógymódokból az életre)

  1. Törj darabokra egy fahéjat
  2. Forraljon fel 1 és ½ csésze vizet (mindig hideg vízzel kezdje, ne melegítse újra)
  3. Hagyja pihenni 10 percig
  4. Szűrje le a fahéjat a vízből
  5. Igyon teát rendszeresen egy teáskanál mézzel

Méz, fahéj és citrom zöld teában (a Home Remedies For Life-tól)

  1. Keverjünk össze egy-egy teáskanálnyit, mézet, citromlevet és ½ teáskanál őrölt fahéjat
  2. Adja ezeket egy csésze zöld teához
  3. Naponta igyon a fogyáshoz

Pirítós mézzel és fahéjjal

  1. Kenj mézet pirítósra
  2. Szórjon fahéjat a mézre
  3. Fogyasszon rendszeresen fogyni

A különbségek részben az ilyen esetekben látszanak - egyes módszerek szerint a fahéjat meg kell erőltetni, mások szerint azt el kell hagyni. Néhányan azt állítják, hogy soha nem szabad más összetevőt adni hozzá, mások közé tartozik a tea, a citrom vagy akár az összetevők pirítósra kenése.

Egyesek azzal érvelnek, hogy a keveréket este, másoknak reggel, mások étkezések között vagy edzés előtt kell inni. Egyesek azt állítják, hogy a méz hevítése megszakítja tevékenységét, mások utasítják, hogy adj hozzá mézet a forró italokhoz.

Vissza bizonyíték a fogyás mézzel és fahéjjal történő módszerére

A fogyás alapjai azt diktálják, hogy kevesebb kalóriát kell fogyasztania a zsírégetéshez. Bizonyos kiegészítők, amelyek segíthetnek az étvágy elnyomásában (kevesebb elfogyasztott kalória), növelhetik az anyagcserét (több felhasznált kalória) vagy egyéb hatásokat.

Itt jönnek a bizonyítékok, amikor a fahéjjal és a mézzel történő fogyás módjáról van szó.

A fahéj csökkentheti a vércukorszintet

Egyes tanulmányok szerint a fahéj csökkentheti a vércukorszintet. A vércukor stabilizálása megakadályozhatja az éhséget és az étvágyat, és fenntarthatja az állandó energiaszintet.

A résztvevőkkel végzett vizsgálatban 1-6 gramm fahéjat fogyasztottak 40 napig. Az eredmények azt mutatták, hogy a fahéj 24% -kal csökkenti a vércukorszintet. Más vizsgálatok azonban nem mutattak változást a vércukorszintben, ezért a fogyasztás változó. (forrás)

A fehér cukor mézzel való helyettesítése súlyvesztéshez vezet

A laboratóriumi egereken végzett vizsgálat során mézet és egyszerű édesítőszereket (cukrot) fogyasztottak. A méz alapú étrenden tartott patkányok 14,7% -os súlycsökkenést tapasztaltak a cukor alapú étrendet folytató patkányokhoz képest.

A kutatók szerint ennek oka a mézet fogyasztó patkányok alacsony teljes táplálékfogyasztása volt. (forrás)

Személy szerint megpróbálom az étrendemben szereplő egyszerű cukrot a lehető legnagyobb mértékben mézzel helyettesíteni. Nemcsak az íze jobb, de a méz még egészségesebb, antibakteriális és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. (forrás)

A méz és a fahéj megakadályozhatja a fokozott cukorbevitelt

A legtöbb diéta során fel kell adnia a kedvelt ételeket - különösen az édességeket. Ez a teljes elimináció vágyakozáshoz és túlzott fogyasztáshoz vezethet.

Mivel a méz és a fahéj olyan módszer, amely lehetővé teszi az édes és ízletes italok napi fogyasztását, ez segít elkerülni az egészségtelen ételek fogyasztását. A 60 kalória méz előnyösebb, mint az édes bár 250 kalóriája.

Ez egy jó lendület edzés előtt

Az edzés előtti mézfogyasztás energiát ad a cukortartalomból. A glikémiás indexe azonban csökken a fehér cukorhoz képest, ami azt jelenti, hogy az energia lassabban szabadul fel - ez azt jelenti, hogy hosszabb ideig keményen edzhet. (forrás)

Természetesen meg kell szabadulnia az evőkanál méz 60 kalóriájától. Valahol 2,5 kilométer a futópadon. Jobb választás, mint egy lé, de inkább szinkronizálom az étkezésemet az edzéssel, hogy elegendő energiám legyen anélkül, hogy bármit is kellene fogyasztanom.

Nem tagadhatja a Placebo-effektus létezését

A pszichológiai tényezők fontos szerepet játszanak a sikeres étrendben. Ha mindenki számára könnyű lenne kevesebbet enni és napi 30 percet edzeni, senki sem lenne túlsúlyos. A kényelem, az étvágy és az étvágy miatt való étkezés azonban túlzott fogyasztáshoz vezet.

Ha azt mondják nekünk, hogy a fahéj és a méz megállítja a vágyainkat és megakadályozza az étkezések közötti harapnivalókat, akkor valószínű, hogy gondolatunkban ez hatással lesz, vagyis a placebo hatásra. A placebo hatás valós, és tudományosan bizonyított jelenség (forrás), amely segíthet a fogyásban.

ítélet

Összességében úgy gondolom, hogy a méz és a fahéj hozzáadása a napi rutinhoz csekély hatással lehet a fogyásra. Ha részletes tervet szeretne készíteni ellenőrzött adagokkal és rendszeres testmozgással, a méz és a fahéj segíthet a feldolgozott cukor csökkentésében és az édességek túlzott fogyasztásának elkerülésében.

Ha magas kalóriatartalmú étrendet folytat, és nem sportol, a méz és a fahéj valószínűleg hízni fog. Különösen, ha naponta több csésze teát iszol, mindegyikben egy teáskanál mézet. A méz kalóriákat tartalmaz, és a túlzott fogyasztás megszünteti az étrendre gyakorolt ​​pozitív hatásokat.

óvintézkedések

A "Cassia" nevű fahéjfajta egy kumarin nevű vegyületet tartalmaz, amely kölcsönhatásba léphet a gyógyszerekkel és májkárosodást okozhat. Ügyeljen arra, hogy kerülje a Cassia fahéjat, és mindig vásároljon kiváló minőségű változatokat megbízható forrásokból. (forrás)

Ha cukorbetegségre vagy más betegségre szed gyógyszereket, konzultáljon orvosával vagy gyógyszerészével, mielőtt rendszeresen elkezdené fogyasztani a mézet és a fahéjat.

következtetések

A mézet és a fahéjat továbbra is naponta adom a zabpehelyhez, függetlenül a fogyás hatásától, de csak attól, hogy nagyon kellemes ízt adnak.

Természetesen nem a fogyás csodaszere, annak ellenére, hogy egyes oldalak ezt mondják, de szerintem jó kiegészítője az egészséges étrendnek. Miért ne próbálná ki a fogyás módszerét fahéjjal és mézzel, és döntse el maga, hogy jó-e?