Testépítés jobb, mint a kardio fogyni Lepape-Info

Ez elfogadott tény. A fogyás legjobb módja, vagyis a testzsír csökkentése meglehetősen intenzív testépítéssel. És ez ugyanaz, ha meg akarja faragni a testét. Akár férfi, akár nő vagy, az eredmények gyorsak és láthatóak lehetnek; többet, mint amiket akkor kaphat, ha csak "kardió" típusú tevékenységeket gyakorol.

Miért nem olyan hatékony a kardió, mint az erőnléti edzés? ?

A kifejezés " túl hosszú, túl gyakran, túl gyenge "Összefoglalja az aerob tevékenység gyakorlásával kapcsolatos hátrányokat a" szobrászatnál ".

"Hosszú ülések végrehajtása katabolikus hatást fejt ki: a kortizol (a stresszhormon) hatása alatt a test elpusztítja az izomszövetet, hogy energiát szolgáltasson az izmoknak (a proteolízis néven ismert jelenség). És hogy sötétebb legyen a kép, a kortizol áthelyezi a zsírt a has területére.
A kortizolt termelő mellékvese túl gyakori stressz mellékvese kimerültség-szindrómához (krónikus fáradtság, súlygyarapodás, izomvesztés) vezethet.
Az aerob edzés túl alacsony intenzitása nem segíti elő a tesztoszteron fokozását, ami ellensúlyozná a kortizol hatásait. A tesztoszteron a kortizollal ellentétesen hat a fizikai megjelenésre: segít növelni az izomtömeget és csökkenteni a zsírtömeget. Ha a "kardió" elvégzése eleinte nagyon jól működik, néhány hét múlva gyorsan elér egy fennsíkot. És a gépen töltött órák összegyűjtése nem változtat a problémán.

Egyéb érdeklődés a súlyzós edzés iránt ?

Kettőt idézünk, amelyeket az orvosi közösség különösen hangsúlyoz:

„Az erőnléti edzés első előnye a kardiovaszkuláris edzéssel szemben az, hogy növeli az izomtömeget, és ezért az inzulinreceptorok száma. Ezenkívül növeli ezen receptorok érzékenységét. Az eredmény ? A szervezet kevesebb inzulint termel a vércukorszint csökkentése érdekében. A kevesebb inzulin keringése azt jelenti, hogy a test fokozottan képes felszabadítani a zsírt, különösen a szerelmi fogantyúkon ";
Testépítés növeli a tesztoszteron szintet: kulcsfontosságú szerepet játszik az egészségben és a jólétben, különösen a szexuális működésben. Többek között ezek a hatások lehetnek a megnövekedett libidó, megnövekedett energia, fokozott vérsejttermelés és az oszteoporózis elleni védelem ".