A fehérfogyasztás nélküli étrend; Kövér németek; Minden a diétákról, a kalóriákról és a táplálkozásról

végül egy olyan étrend vagy táplálkozási forma, amely nagyon könnyen megjegyezhető és követhető. Nincsenek bonyolult tervek, nincsenek kalóriák, zsírok vagy szénhidrátok.

fehérfogyasztás

Mik az alapok:

Egész egyszerűen elkerüli az összes fehér növényi ételt, és helyettesíti azokat színes rokonaikkal. A fehér ételek gyakran tartalmaznak sok keményítőt (cukrot), és magas a glikémiás indexük.

Néhány példa arra, hogy mit kell kerülni:

  • fehér burgonya
  • fehér tészta
  • fehér rizs
  • fehér kenyér
  • fehér liszt
  • fehér cukor
  • fehér bab

Ahelyett:

  • Teljes kiőrlésű tészta
  • Vad rizs/barna rizs
  • Teljes kiőrlésű kenyér
  • Édesburgonya
  • vegyes zöldség

Azt kell mondanom, hogy ezt a „diétát” elvileg sikeresnek találtam, bár ez inkább a „napi 5” irányába mutat. A probléma valószínűleg az adag meghatározatlan nagysága. Ha 500 gramm teljes kiőrlésű kenyeret eszel 500 gramm fehér kenyér helyett, akkor sem fog sokat fogyni, de legalább egészségesebbül fog enni.

az egészet egyébként Jessica Alba irányítja [a cikkhez]