A fehérje fogyókúra diéta Hivatalos weboldal Eco Slim
A fehérjetartalmú étrend az étrendben - az egyik leghatékonyabb étrend, amely valóban segít a fogyásban. De az érdekelt felek megbeszélésein két fő tengelyen radikálisan nem értenek egyet: egyesek meglehetősen gyorsan bálványozzák a fehérjetartalmú étrend rendkívüli hatását, de annak egyszerű alkalmazását is, míg mások tömve vannak. Szkepticizmusom a különböző egészségügyi problémák miatt az úgynevezett megnövekedett stabil fehérje fogyasztás az élelmiszerekben. Jobb oldalán mérlegelhetjük a két lehetőséget, de a fehérje fogyókúrás étrend is csodálatos eszköz lehet a test súlyának jelentős csökkentésére, de jó és tartós.
Magas fehérjetartalmú étrend fogyáshoz: mi a fontosabb
A fehérje az egyik legalapvetőbb és legfontosabb tápanyag, amelyre szükség van az ember egész életében. Számos polipeptidet tekintünk fehérjének, mivel az alfa-aminok molekuláris összetételében nagyon stabil kommunikációs peptidek kapcsolódnak.
Minden élőlény sejtjeiben meglehetősen változatos fehérjék szerepe van. Minden fehérje enzimatikus anyag felelős az anyagcseréért és a biokémiáért; más típusú fehérjéket alkalmaznak a citoszkeleton integritásának fenntartása és kialakulása során (ezt a sejtet a citoplazma "gerincének" nevezik). A fehérjék aktívan részt vesznek a legkülönbözőbb immunválaszokban a test sejtjei közötti adatcsere során. A fehérjék nagy része egyszerre több hasznot hoz az emberi szervezet különböző frontjain.
Az emberi testnek a megfelelő fejlődéshez, egészséghez és növekedéshez mindig óriási mennyiségű plusz különféle aminosavra van szükség, és nem mindegyik képes megfelelően szintetizálni függetlenül. Az emésztés során a fehérjék különféle aminosavakká alakulnak át, amelyek bármely emberi test fehérje összetételébe bekerülnek, vagy tovább bomlanak ezen a felszabaduló energián keresztül, amely szükséges a visszaesés súlyához.
A fehérje étrend lényege
A fehérjetartalmú étrend lényege, hogy folyamatosan telítse a testet magas fehérjetartalmú termékekkel és korlátozza a szénhidráttartalmú ételeket.
Ennek a diétának a részeként a szervezetben energiahiány áll fenn. Szénhidrát hiányában az energiatárolók feltöltésekor a test elkezdi kinyerni a rejtett glikogénkészleteket. A zsír- és izomszövetben tárolódik. Először a fogyás következik be a folyadék súlyos vesztesége, majd az energia után az anyag zsírszövetet ad. Az éhségérzet a fehérjetartalmú étrend alatt szinte nincs meg, mert a fehérjetermékek fogyasztása előtt és sokkal tovább emészthetőek.
A fehérjetartalmú étrendet követve átlagosan 5 kg-ot tudsz leadni egy hét alatt.
Figyelem: a fehérje étrend teljes időtartama nem haladhatja meg a 2 hetet.
A fehérjetartás betartásának időtartamának túllépését az ilyen típusú étrend nem hagyja jóvá, nem nevezhető kiegyensúlyozottnak. Ismételje meg, ajánlott legfeljebb egy évvel az előző vége után.
A fehérje étrend fő előnyei
- A magas fehérjetartalmú étrend nagyon változatos lehet. Lehetővé teszi, hogy a kedved szerint fogyassz.
- A fehérjetartalmú étrend kilogrammja elég gyorsan elmúlik, de nem jelentkezik éhségérzet (a fehérje sokáig emészthető, jóllakottságot adva).
- A diéta befejezése után egy személy ritkán gyarapítja az összes kilót, ez fordítva csökkent
- A fehérjék emésztésével több kalóriára van szükség, mint a szénhidrátok emésztésére. Az emésztésére fordított összes kalóriában, ami javítja az eredményt.
Fehérje ételek: termékek listája
100 gramm termék/gramm fehérje kiszámítása
Mit kezdjek? Itt van egy lista a fehérjetartalmú étrend 5 legmegfelelőbb termékéről. Amikor ezen élelmiszerek magas fehérjetartalma kevesebb zsírt és szénhidrátot tartalmaz.
Csirkemell
A fehérjetartalmú étrend legnépszerűbb étele. Egy mellben körülbelül 200 g súly és 40 g fehérje, 2 g zsír, 200 kcal. Egyszerűen elengedhetetlen a fogyáshoz.
Lazacfilé
Élelmiszer-termék: magas fehérjetartalmú és hasznos omega-3 zsírsavak. 100 g termékben 20 g fehérje, 8 g zsír és 153 kcal van.
Marhahús
Minden hasznos, akárcsak a csirkemell, de a zsírtartalom kissé magasabb, mint az előzőben.
100 g marhahúsban: 24 g fehérje, 15 g zsír, 228 kcal.
Tojás
A tojás sárgája meglehetősen kalóriatartalmú. Ha mondjuk 5 tojást eszel meg adagokban, javasoljuk, hogy dobjon be 2-3 tojássárgáját. Ha nem minden, a tojásban lévő fehérje rosszabbul emészthető - a sárgája elősegíti a fehérje felszívódását. 1 tojás 12,5 g fehérje, 11 g zsír, 157 kcal.
A fehérje remeg
1 csésze fehérje koktél körülbelül 40 g fehérjét tartalmaz. Ugyanaz a különböző porokban elegendő mennyiségű vitamint tartalmaz: B1, B2, B6, B9, B12, A, C, PP. Egyes koktélokhoz kali és nátriumsó, fruktóz, szacharóz kerül.
Figyelem! Nem minden fehérjében gazdag étel lehet korlátlan. Sok magas fehérjetartalmú étel is nagyon zsíros.!