A fehérje megrendíti a Mucki-Makerst

megrendíti

A brazil csúcsmodell, Isabel Goulart izmos álomtesttel rendelkezik

Benne lesz nagy vödrök eladható, és ma már a szupermarketekben is megtalálható: a hozzá tartozó fehérjepor Víz vagy tej meghatódtak, elvesztették testépítő képüket. „A fehérje ugyanolyan fontos a nők számára, mint a férfiak számára. Serkenti a anyagcsere és ez az izmok építőköve. ”- mondja a fitneszedző Tobias Bantle Stuttgartból (www.online-fitness-coaching.com).

Tehát minden nőnek szüksége van fehérje turmixokra?
„A legtöbb nő túl keveset eszik hús és hal - vagy akár vegánul élni! - és nem jut el az övékig Fehérjeszükséglet leplezni. Ez 1–1,5 gramm testtömeg-kilogrammonként. Ezeknek a nőknek az övéknek kell lenniük táplálás határozottan kiegészítjük rázással. Nem számít, hogy fogyni akar-e vagy sok sport drift ”- magyarázza Tobias Bantle személyi edző.

Hogyan lehet fogyni vele?
A leggyorsabb módszer a vacsorát egy rázással helyettesíteni. A fehérje biztosítja a jobb zsírégetést éjszaka. Bantle: „Ki reggelizik vagy Dél elhagyja - vagy gyorsan újra éhes lesz - belekeveredik a Rázzon fel 30 g zabpelyhet és 10 g kókuszolajat. Ez energiát ad. "

Az izmok gyorsabban növekednek a fehérje turmixok révén is?
"Igen. Az erőnléti edzés során finom könnyek jelennek meg az izomrostokban, amelyeket aztán helyrehoznak. A fehérje tartalmazza ennek építőköveit. Ha elegendő mennyiség áll rendelkezésre, akkor izomtömeg jön létre ”- mondja a fitneszszakértő. Fehérje por mellesleg nincs semmi Anabolikus szteroidok csinálni. Normál fehérjét tartalmaznak, amely szintén megtalálható a Étel bedugva.

Különböző típusú fehérjék vannak. Mire kell figyelned?
"Az állati fehérjéket a szervezet szívja fel legjobban, pl. B. tejből (ezek a kazein és a tejsavófehérje) ”- mondja Bantle. „A vegetáriánusok és a vegánok számára kombináció Rizs és borsófehérje ideál. Tartson távol a búza fehérjétől! Ez az alacsonyabbrendű fehérje és alacsony a biológiai hozzáférhetősége. "

A jobb a drága por?
„Nem, fontos egy pillantást vetni a tápértékre: a fehérjetartalomnak túl kell lennie 75 g/100 g por a szénhidráttartalom nem haladja meg az 5 g-ot. Emellett legalább sok esszenciális aminosavat (ún. BCAA-t) tartalmaznia kell 15 g glutamin tartalmaz. A hozzáadott vitaminok és ásványi anyagok nem fontosak, mivel ezek többnyire rossz vegyületek, amelyeket a szervezet alig szív fel. "

Szeretne minden nap e-mailben megkapni a legforróbb trendeket? Akkor regisztráljon itt az InStyle hírlevélre!