A fehérje megrendül az izomépítés érdekében - Bajorország fogyasztói központja

Küldök egy linket, amely megkérdőjelezi ennek a rövid távú fehérjebevitelnek a hatását: . "Valójában azonban az a tény, hogy a fehérje bevitele röviddel az edzés előtt és legfeljebb két órával az edzés után pozitív hatással lehet az izomépítésre".

"A felvétel ideje

Az (erő) sportolók általában közvetlenül edzés előtt vagy után veszik fel a fehérje turmixot. Ez garantálja, hogy a test az "anabolikus fázisban" használja fel a fehérjét az izomépítéshez.

Az USA-ból származó, 2013-ban kiterjedt tesztalanyokkal végzett vizsgálatok nem támasztják alá ezt a tézist. Az amerikai kutatók, Brad Jon Schoenfeld, Alan Albert Aragon és James W. Krieger megállapították, hogy sem az izomtömeg, sem az erőfejlődést nem befolyásolja a fehérjebevitel ideje. . "

Állításunk megfelel a jelenlegi tudományos adatok helyzetének, és addig érvényes, amíg új, megalapozott eredmények meg nem cáfolják. Az adott metaanalízisben csak három tanulmány foglalkozik a témával. Az elemzés minősége kérdéses

Ezért ragaszkodunk ahhoz a megállapításhoz, hogy a fehérje bevitele röviddel az edzés előtt és legfeljebb két órával az edzés után pozitív hatással lehet az izomnövekedésre.

Nagyon hasznos jelentés. Most a Fitnesshype turmixot szedem. De megpróbálok több fehérjét kapni a természetes ételekből.

---