A fehérjét ötvöző esti étel
Helló Fehérje ételt csinálok, hogy lefogyjak este (természetesen nem csak ezt) csak nekem hiányoznak a receptek. Ebédidőben normális, meleg ételt főzök a gyerekeknek, és ezt is meg akarom tartani.
Valakinek vannak tippjei a fehérjével készült hideg ételekhez (vacsora)?
3 válasz
Szia! "Étel kombinálása az esti fehérjében" Mit akarsz hinni - egy új tanulmány pont az ellenkezőjét állítja. A fogyáshoz este fehérje helyett szénhidrátot kell fogyasztania. Nem az én tézisem, de megmutatja, hogyan lehet manipulálni minket. A web.de/magazine/gesundheit/ernaehrung/16630336-diaet-kohlenhydrate-abends.html#.A1000278 szerint: "Eredményeink azt mutatják, hogy az esti szénhidrát-módszer azoknak az embereknek, akik eddig nem szenvedtek étrendet, A jobb alternatíva a fogyás hosszú távon: "A testünk nem tudja az órát, és nem tudja, hogy most például reggel szénhidrátokat, este pedig csak fehérjét kellene égetnie. Ugyanazon mennyiségű szénhidrátot és fehérjét éget el a nap bármely szakában, a gyakorlattól függően.Mára tudományosan bebizonyosodott, hogy a szénhidrátok és a fehérjék ilyen elválasztása totális hülyeség. Minden jót.
ó, néhányszor már sikeresen lefogytam, de egyszerűen nem sikerül hosszú távon megváltoztatni étkezési szokásaimat.
Én is elég lassan fogyok, ez így van.
De este a fehérje mindenképpen jobb, ha lefogyok. Mindig meg kell nézni, amit a saját teste mond.
Éppen ebédelek a gyerekekkel, és nem szeretek este megint pulykamellet és Co. Quark nem elégít ki vacsorára, és az örök omlett sem semmi
Hideg. Jól Van meleg, fehérjében gazdag étel is, amely gyorsan elkészül.
Pl. Pulykamell csíkos saláta, csirkemell csíkos saláta, tonhalhal saláta.
Felvágottak, általában hidegen fogyasztható hús, különféle kolbászok, túró, egyéb tejtermékek
hasonló kérdések
Helló, régóta kíváncsi vagyok arra, hogy a Súlyfigyelő és az "ételek kombinálása" kombinálható-e. Úgy értem, ragaszkodj a megadott pontokhoz, és győződj meg róla, hogy reggel szénhidrátokat + fehérjét eszem, ebédnél 50/50, este pedig fehérjetartalmúakat.
Kérem, javítson ki, de azt hiszem, kombinálhatná vagy?
Meg tudnád mondani, hogy egy kiskutya bányája milyen jó fehérje egy kicsit vékony 😔. Szeretném, ha hízna, és el tudnád mondani, hogyan kell használni a fehérjét, megmondani, hogyan kell megenni
Minden második nap erőnléti edzéseket folytatok, és ennek megfelelően megpróbálok sok fehérjét fogyasztani. De hogyan kellene nekem 120 g fehérjét kapnom (60 kg-ot nyomok, és legfeljebb 2 g-ot érdemes enni egy kg fehérje után). 120g fehérje annyi ... hogyan tudnám a legjobban megcsinálni?
Hé srácok, hallottam, hogy ha este kevés a szénhidrát, az megakadályozza az izmok lebomlását és ösztönzi a zsírvesztést.
Én általában zabpelyhet eszek reggel gyümölccsel vagy natúr joghurttal, ebédidőben salátát vagy húst zöldséggel vagy levessel, valami meleget kevés krumplival és tésztával, nem szeretem annyira!
most a kérdésem: milyen tippeket adna nekem azzal kapcsolatban, hogy mit ehetek este? anyám mindig kenyeret és ropogós kenyeret vásárol, ezért szoktam sajtot vagy tojást fogyasztani rajta. a kenyérben sok kh van. Mi a tanácsod nekem, mit ehetnék este egy fehérjében gazdag, hideg étkezéshez?
előre is köszönöm;)
Új munkám miatt már nem tudok étkezni menzán, hanem a sarkon lévő szupermarketre és egy kolbászállásra kell számítani egy bolt előtt (kút).
Most anyám folyamatosan azt sírja velem, hogy ez egészségtelen, csak délben konty sajttal vagy kolbásszal, banánnal és ilyesmivel enni.
Hogy felmelegítsek más ételeket (beleértve azokat is, amelyeket magammal hoztam), tudtam mikrohullámú sütő vegye, de ez is egészségtelen (anyám szerint ^^).
Mire gondolsz? Ez teljesen eltúlzott, vagy melegen kell enni? Nem értem a pánikot.
Helló kedves GuteFrageCommunity, Először is jó reggelt.;) Tehát holnap bajor rokonok jönnek hozzánk + 28 ember, akik a házamban élnek (beleértve a családomat is). És 15 éves vagyok;) Nekem főzni, sütni és bármit megtenni kell. Sajnos 7 bajor allergiás a fehérjére, de a többség omlettet akart enni. Természetesen főzök egy omlettet tojásfehérjével a "nem allergiás" emberek számára, de a 7 bajor omlettet is akar.: O Már kerestek recepteket a Google-on és egy 1000-es keresési lehetőségekkel rendelkező szakácsot, de nem találtak semmit. Van valami tipp? Előre is köszönöm srácok a válaszokat, és kíváncsi vagyok, mert talán van olyan recept, ami csak meghökkent. Üdvözlettel: Mikiko1994
A fehérjében van a legnagyobb fehérjetartalom, vagy van valami más?
Izmokat akarok nélkül Építsen fel fehérjét. Mire figyeljek? Ez lehetséges?
A fehérje valóban segít a testnövekedésben? és hol van az összes fehérje ott, meg tudom inni a tojás fehérjét is, amely szintén segíti a növekedést?
Helló, 2 napja vettem egy fehérjeport Protein 90, csokoládé ízű.
A kérdés most az, hogy mikor igyam ezt? Mindig izomedzés után igaz? Meg akartam kérdezni, hogy mikor kéne az egészet vállalnom. Mivel az étrendem kissé "furcsa" ^^
Nem eszek zöldséget, mert egyszerűen nem szeretem ezeket a dolgokat. Almát és banánt eszem, de ennyi. A zöldségek egyszerűen nem működnek nálam.
Általában egész nap eszem:
Reggel: 2 szelet kenyér krémsajt vagy sonka (3%) zsírral és 100g natúr joghurt almával/banánnal
Ebéd: 2 szelet kenyér sonkával vagy rizzsel pulykával, a munka időtartamától függően, 100 g természetes joghurttal (alma/banán)
Este: 2 szelet kenyér vagy 2 perec és egy alma vagy banán
Mivel napi 9,5 órát dolgozom, a hétvégén kívül nincs időm ebédre enni valami meleget. Tehát nem kapok 70g fehérjét, amit meg kellene ennem. Ezért a fehérje turmix. Mivel most izomedzést is végzek, és szeretnék, ha több izmom lenne, megszereztem magamnak a port.
Naponta körülbelül 45 perc és 1 óra között edzek.
Így van, hogy edzés után megiszok 1 adag rázást ?
A súlyom 70,5 kg 1,74 m magasságban. Férfi 23 éves.
még mindig izmokat építene fehérje nélkül? Úgy értem, ha egyetlen gramm fehérjét sem fogyasztanak el, és minden nap edz.
Mi a különbség egy olyan tesztelő között, aki semmilyen fehérjét nem szed, és egy másik tesztelő között, aki elegendő fehérjét fogyasztana