Anya táplálkozása a szoptatás alatt! Amit NEM szabad enni
Anya táplálja a szoptatást!
A szoptatás szoptatása a szakemberek körében is ellentmondásos téma. Egyesek úgy gondolják, hogy az anya bármilyen ételt megehet, fokozatosan bevezetve azt mennyiségileg, hogy megfigyelje a baba reakcióját, míg mások szerint a szoptató nőnek be kell tartania bizonyos korlátozásokat. Az ápoló anyának extra kalóriákra van szüksége a tej előállításához. Fontos, hogy olyan ételeket fogyasszon, amelyek elegendő fehérjét, vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak a saját, de a csecsemő szükségleteinek kielégítésére is.
A szoptatás segít abban, hogy a születés előtt gyorsabban visszatérjünk az alakunkhoz. Az egészséges táplálkozás és a könnyű, rendszeres testmozgás révén hetente 500 gramm fogyás ésszerű és nem befolyásolja a tejtermelést. Másrészt, ha túl gyorsan fogysz, ajánlott növelni az étkezések/harapnivalók számát annak érdekében, hogy az egészséges zsírok bevitele révén növelje a kalóriák számát.
Egyes szakemberek azt javasolják, hogy bizonyos ételeket korlátozott mennyiségben fogyasszanak, vagy akár kizárják őket az étrendből:
gyümölcsök: szilva, dinnye, eper, fekete meggy, dió, mogyoró, citrusfélék - legfeljebb egy közepes méretű gyümölcs (alma, narancs, banán) vagy 2 apró gyümölcs: (szilva, eper, kivi, kajszibarack) vagy egy csésze kompót vagy max 125 ml gyümölcslé/nap vagy egy evőkanál szárított gyümölcs.
zöldségek: Káposzta, brokkoli, bab, borsó, padlizsán, uborka, paradicsom, fokhagyma, spárga, lencse - 1/2 csésze főtt zöldség és egy csésze friss zöldség, burgonya/nap.
Bizonyos húsételek: dohányzás, sertéshús, óceáni hal, sütés, aprítás
Alkohol - gátolja a tej szekrécióját, kávé, dohány, savanyú gyümölcslevek, édességek.
Tehéntej (max. 250 ml/nap)
Forró fűszerek
Ellenjavallt olyan ételeket fogyasztani, amelyek sok telített zsírt tartalmaznak, például gyorséttermet, valamint élelmiszer-adalékanyagokkal és színezékekkel dúsítottakat.
Bármilyen étel megengedett, amíg tolerálják. Fogyasztása ajánlott pékáruk és teljes kiőrlésű gabonafélék (napi 5 adag) - 2 szelet kenyér, egy csésze rizs/főtt tészta/csésze gabonapehely/1/2 csésze müzli. Különösen fontos a minőségi fehérje (hús, hal, tojás, szója, tejtermék), kalcium (tejtermék, lazac, szardínia), Vas (vörös hús, hal, tojás, teljes kiőrlésű gabona), jód és folyadékok elegendő mennyiségben. Ha valamilyen oknál fogva az étrend nem tartalmazhatja a fent felsorolt ételeket, akkor ajánlott táplálék-kiegészítőket bevezetni, de csak orvosának ajánlása alapján.