A fehérjetartalmú étrend jó vagy rossz Javítja egészségét
Mindent kipróbáltál a fogyásért, és lemondtál mindenről? Hallottál már a fehérjetartalmú étrendről, és fontolgatod azok betartását, de nem vagy biztos benne. Logikus, hogy több kudarc után kétségei lesznek abban, hogy ez az új étrend végül helyes lesz-e.
Minden kétségének eloszlatása érdekében összegyűjtöttünk néhány adatot a fehérjetartalmú étrendről.
Először is tudnia kell, hogy hasznosak, sőt nagyon előnyösek. Olvassa el, és megtudja, miért.
A fehérjetartalmú étrendnek nincs negatív hatása az egészségére
A Nova Southeastern University (USA) tanulmánya megállapította, hogy a magas fehérjetartalmú étrend önmagában nem okoz egészségügyi problémákat.
- Egy év alatt a kutatók 14 egészséges és fizikailag alkalmas férfit értékeltek. Napi 3 gramm fehérje/testsúly kilogramm diétát kaptak.
- Kimutatták, hogy a belső szervek egészségesek maradtak, a vér zsírtartalma normális szinten maradt, és a zsír felhalmozódása nem okozott súlygyarapodást.
Másrészt az Egyesült Királyság Endokrinológiai Társasága arról számol be, hogy a fehérje jeleket küld az étvágyért és a teltségérzetért felelős hormonok felé. Amikor ez megtörténik, a testnek kevesebb ételre van szüksége, ezért csökkenti a felhalmozott súlyt.
A fehérjetartalmú étrend nem lesz hatással az állóképességi sport edzésének eredményeire
Ha Ön egyike azoknak, akik fehérjét adnak étrendjükbe, mert úgy gondolják, hogy ez javítani fogja az ellenállóképzés hatásait, sajnáljuk, hogy tévedünk.
Ez egy olyan tanulmány szerint, ahol egy olyan csoportot értékeltünk, amely a napi fehérje ajánlott mennyiségének 5,5-szeresét fogyasztotta, egy olyan csoporttal, amely a normál mennyiséget fogyasztotta. Mindkét csoportnak ugyanaz volt a sportciklusa, és végül nem történt jelentős változás.
Természetesen fehérjét kell enni, ha sportol. Valójában még mindig fogyasztania kell. De ne a mennyiségeket, az időszakosságot és a gyakoriságot alapozza ezekre a tényezőkre, mivel ez nem sokat segít.