A fekete magolaj egészségügyi előnyei A szépség; Fitness termékek tesztje - A-tól Z-ig
A kötél ugrásától a szempillaspirálig minden benne van
A fekete köményolajat a fekete kömény (Nigella sativa), Délnyugat-Ázsiában őshonos növény magjából vonják ki. A borostyánszínű olajat, más néven fekete magolajat, nigella sativa olajat vagy kalonji olajat a főzés során használják, és úgy gondolják, hogy számos egészségügyi előnye van. A fekete magolaj egyik fő összetevője a thymoquinone, amely egy antioxidáns tulajdonságú vegyület.
Használja fekete magolajhoz
A fekete magolajat allergiák, asztma, cukorbetegség, fejfájás, magas vérnyomás, gyomor-bélrendszeri betegségek és rheumatoid arthritis orvosságaként használják.
Ezenkívül állítólag a fekete magolaj erősíti az immunrendszert, csökkenti a gyulladásokat és leküzdi a fertőzéseket. A Let's Go Beauty szerint az olajat olyan bőr- és hajproblémákra használják, mint pattanások, száraz haj, pikkelysömör, kiütések és száraz bőr.
A kissé keserű magokat a keleti és az indiai konyhában ízesítőként vagy fűszerként használják, és néha lapos kenyérre, naan kenyérre vagy bagelre szórják.
előnyöket
Míg a fekete magolaj egészségügyi hatásainak kutatása meglehetősen korlátozott, vannak bizonyítékok arra, hogy bizonyos előnyökkel járhat. Az alábbiakban áttekintjük a rendelkezésre álló tanulmányok néhány legfontosabb megállapítását:
Rheumatoid arthritis
A fekete magolaj segíthet a reumás ízületi gyulladás kezelésében - derült ki az Immunological Investigations folyóiratban 2016-ban megjelent kis kutatásból. A vizsgálat során 43 enyhe vagy közepesen súlyos reumás ízületi gyulladásban szenvedő nő egy hónapig naponta fekete magolaj kapszulát vagy placebót szedett.
A vizsgálat eredményei azt mutatták, hogy a fekete magolajjal végzett kezelés csökkentette az ízületi gyulladás tüneteit (a DAS-28 minősítési skálán értékelve), a gyulladásos markerek vérképét és az duzzadt ízületek számát.
Allergiás nátha
A fekete magolaj nagy ígérettel bír az allergiák kezelésében. Például egy 2011-es tanulmány, amelyet az American Journal of Otolaryngology publikált, megállapította, hogy a fekete magolaj két hét után csökkentette az orrdugulás és viszketés, orrfolyás és tüsszentés jelenlétét.
cukorbetegség
A Complementary Therapies in Medicine című folyóiratban 2015-ben megjelent tanulmány szerint a fekete magolaj némi előnyt jelenthet a cukorbetegek számára. A kutatók elemezték a Nigella sativa cukorbetegségben való alkalmazásának korábban publikált tanulmányait, és arra a következtetésre jutottak, hogy ez javíthatja a vércukor- és koleszterinszintet a cukorbetegség modelljeiben, de megállapították, hogy klinikai vizsgálatokra van szükség a hatások tisztázásához.
asztma
Az előzetes kutatások szerint a fekete magolaj előnyös lehet az asztmában szenvedők számára. Például egy, a Fitoterápiás Kutatásban 2017-ben megjelent tanulmány kimutatta, hogy az asztmás emberek, akik fekete magolaj kapszulákat szedtek, jelentősen javultak az asztma kontrolljában, mint azok, akik placebót kaptak.
elhízottság
A fekete magolaj csökkentheti a kockázati tényezőket az elhízott nőknél egy tanulmány szerint. A vizsgálat során a nők Nigella sativa olajat vagy placebót fogyasztottak, miközben nyolc hétig alacsony kalóriatartalmú étrendet tartottak. A vizsgálat végén a Nigella sativa olajat szedő csoport súlya, derékbősége és trigliceridszintje jelentősen csökkent.
lehetséges mellékhatások
Nagyon kevés ismeretes a hosszú távú fekete magolaj használatának biztonságosságáról, ha az élelmiszerben általában meghaladó mennyiségben használják. Van azonban néhány bizonyíték arra, hogy a fekete magolaj közvetlenül a bőrre történő felvitele allergiás kiütést (más néven allergiás kontakt dermatitist) okozhat néhány embernél.
Egy jelentés szerint a fekete magolaj melantin néven ismert összetevője nagyobb mennyiségben mérgező lehet.
Az egyik esetjelentésben egy nő folyadékkal töltött bőrhólyagokat kapott, miután a Nigella sativa olajat felvitte a bőrre. Az olajat is bevette, és a jelentés készítői kijelentik, hogy lehetséges, hogy a hólyagok szisztémás reakció részei voltak (pl. Toxikus epidermális nekrolízis).
A fekete magolaj lassíthatja a véralvadást és növelheti a vérzés kockázatát. Ha vérzési rendellenessége van, vagy olyan gyógyszereket szed, amelyek befolyásolják a véralvadást, ne vegyen be fekete magolajat.
Van néhány aggály, hogy a túl sok fekete magolaj elfogyasztása károsíthatja a májat és a vesét.
Lehetséges, hogy a fekete magolaj sok népszerű gyógyszerrel kölcsönhatásba léphet, például béta-blokkolókkal és (Coumadin) warfarinnal. Legalább két héttel a tervezett műtét előtt hagyja abba a fekete magolaj szedését.
Terhes nők (vagy teherbe esni próbáló nők) és szoptató nők nem használhatnak fekete magolajat.
Feltétlenül beszéljen orvosával, ha fontolóra veszi a fekete magolaj szedését. Semmi esetre sem szabad abbahagynia a gyógyszeres kezelést anélkül, hogy beszélne orvosával, vagy késleltesse vagy kerülje a hagyományos kezelést.
5 tipp az étrend-kiegészítők biztonságos használatához
Hol találom?
Az interneten széles körben elérhető fekete magolajat számos egészséges élelmiszer-áruházban és étrend-kiegészítőkre szakosodott üzletben értékesítik.
Egy nagyon jó szó
Míg a fekete magok kis mennyiségben történő használata a konyhában ízletes módja lehet a magok étrendbe való beépítésének, nagy klinikai vizsgálatokra van szükség, mielőtt az olaj bármilyen állapot kezelésére ajánlható lenne. Ha mégis az usi-ra gondol.