A feladat télen az, hogyan védje meg magát és hogyan erősítse meg immunitását
A terhesség hónapjaiban, különösen télen, fontos megvédeni testét és kerülni a megbetegedést. A legértékesebb szövetségese az immunrendszer, ezért nem szabad figyelmen kívül hagynia azokat az ételeket vagy étrend-kiegészítőket, amelyek segítenek a betegség leküzdésében.
A terhesség a téli hónapokban kissé nehezebb időszak lesz. Leendő anyaként nagyobb a kockázata a fertőzéseknek, a köhögésnek és a megfázásnak vagy az influenzának, és a hideg hónapokban a megfázás fájdalomhoz és kényelmetlenséghez vezethet, különösen mivel egyes gyógyszerek terhesség alatt tilosak.
De gyógyszer nélkül is megbirkózhat a téllel, megvédheti magát és megerősítheti immunrendszerét. Itt van, hogyan:
Fogyasszon elegendő mennyiségű vizet és hidratáljon
Télen, különösen az alacsony hőmérséklet miatt, gyakran elfelejtjük inni a vizet, ami nem előnyös a kismamák számára. Mivel a levegő száraz, a testnek több vízre van szüksége télen. Ne kísérelje meg helyettesíteni a vizet más italokkal, még akkor sem, ha vannak egészséges lehetőségek (kókuszvíz és gyümölcslevek). Ne feledje, hogy a víz a legjobb módja annak, hogy hidratált maradjon.
Viseljen meleg téli ruhát
A legfontosabb ezekben a hónapokban a kényelmes érzés és a meleg ruházat viselése. Vásárolhat új és meleg kabátot, mert ez segít fenntartani a testhőt. Jó tipp az, ha nem veszel kifejezetten terhes nőknek tervezett kabátot, amelyet csak néhány hónapig szabad viselned. Bölcsebb megoldás az lenne, ha olyan téli kabátot vásárolna, amelyet még a szülés után is felvehet. Ez melegen tartja a testet, de ügyelnie kell arra, hogy a lehető legjobban zárja be.
Készítsen oltást
Ez egy olyan tanács, amelyet az orvosok minden télen megismételnek: ajánlott oltást kapni az influenza ellen, mert terhesség alatt az immunrendszerét érinti. A CDC (Center for Disease Control) amerikai szakemberei rámutatnak, hogy az influenza elleni oltás biztonságos a várandós anyák és születendő csecsemőik számára. Így elkerülheti azokat a szövődményeket, amelyek az influenza miatt jelentkezhetnek, ezért az egész "influenzaszezonban" védve van.
Rendszeresen mosson kezet
A lehető leggyakoribb kézmosás a legjobb módszer a baktériumok és baktériumok elkerülésére, különösen a terhesség alatt. Miután megoldotta ügyeit a városban, kifizette a számlákat, elment a bankba és a szupermarketbe, a legjobb, ha mossa meg a kezét, mielőtt kapcsolatba lépne olyan kedves emberrel, akivel közös házban él. Ha a városban tartózkodik, és nincs praktikus fürdője, így szappannal és vízzel mossa meg a kezét, használjon antibakteriális kézzselét.
Menjen orvoshoz megfázás kezelésére terhesség alatt
A legtöbb terhes nő aggódik egy esetleges terhesség miatt, és attól tart, hogy ez befolyásolhatja a babáját, ha vény nélkül kapható gyógyszereket szed. Ez a félelem normális, de ha több mint három egymást követő napon át megfázott vagy influenzás volt, akkor fel kell mennie egy orvosi rendelőbe, és kezelnie kell ezt a feltételt. Beszéljen orvosával a meghozandó óvintézkedésekről. Ne feledje, hogy orvosa mindig felírja a szükséges gyógyszereket, figyelembe véve a baba egészségét.
Maradjon a házban, ameddig csak lehetséges
Terhes állapotban a szervezete sebezhetőbb és fogékonyabb a betegségekre, mint más időszakokban. Ezért ne feledje, hogy testének nem jó, ha szélsőséges időjárási viszonyoknak van kitéve, és nem jó kitenni magát bizonyos területeken, ahol nagyobb a kockázata annak, hogy baktériumokat és mikrobákat vegyen el a körülöttük élőktől.
A terhesség miatt érzékenyebb testének időre van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjon a kinti alacsony hőmérséklethez, miután elhagyta a házat. Az orvosok azt tanácsolják, hogy az időjárási viszonyok javulásáig halasszák el a nem sürgős kirándulásokat vagy tevékenységeket. Ne feledje, hogy télen az utcákon és a járdákon jelentkező jegesedés miatt nagyobb az esés vagy a megbotlás veszélye, ezért kerülje el a ház elhagyását, hacsak nem sürgős kérdés, például rendszeres látogatás a nőgyógyásznál.
A diétának az immunrendszer szövetségesének kell lennie
A tél nem éppen a testünk barátja, főleg, hogy a hideg évszakban különféle betegségek vannak, amelyek "összefüggésben vannak" az influenzával és az orrfolyással (bőséges orrváladék). Tehát most van az évszak, amikor a gyümölcsöket fel kell venni az étrendbe.
Ha terhes vagy, és igyekszel távol maradni a vény nélkül kapható gyógyszerektől és gyógymódoktól, akkor ajánlott több gyümölcsöt bevenni az étrendbe. A friss gyümölcsök és zöldségek határozottan erősítik az immunrendszert, segítenek a betegség elleni küzdelemben és a test hidratálásában (mert vizet is tartalmaznak).
Pont: Az influenzát a terhesség második vagy harmadik trimeszterében kapja meg, amikor az immunrendszere a leggyengébb, hogy elkerülje az ebben a szezonban kockázatos vírusokat.