A felbontási paradoxon, miért hízunk meg, ha fogyni akarunk (podcast epizód # 064)

Ismeri a felbontási paradoxont? Az a jelenség, hogy nagyon, nagyon, nagyon határozottan vállal valamit, majd… ... pont az ellenkezőjét teszi?

Ebben az epizódban megtudhatja, miért van ez.
Miért hízlalunk, ha fogyni akarunk.
Miért játszunk videojátékokkal, amikor valójában hálózatba akartunk lépni?.
Miért csináljuk az ellenkezőjét annak, amit „valójában” meg akarunk tenni.

Az aktuális részben pedig 3 tippet kap, hogyan lehet elkerülni ezt a csapdát.

3 módja a podcast-epizódok megszerzésének

Használhatja a podcastot iratkozzon fel közvetlenül az iTunes-ban és a iPhone hallgat.
Mert Android-eszközök tekintse meg itt: https://subscribeonandroid.com/zeitmanagement-podcast.podigee.io/feed/mp3
Közvetlenül a PC-n további programok nélkülhallgatni:
Ha BLOG-oldalunk jobb felső sarkában regisztrál az RSS-hírcsatornára, akkor mindig e-mailt kap, amikor új cikket teszek közzé itt a GlüXX-Factory-ban. [Divider style = ’centered’]

Inkább olvasnak, mint hallgatnak?

Itt található a podcast szöveges változata:

Az év fordulóján úgy döntött, hogy este egy pohár vörösbor nélkül megy. Kevesebb alkohol az egészségesebb élethez! És most minden este ott ülsz, iszol egy pohárral, meg még egy, és ha úgy tetszik, egy 3. ... mert végül is az élet túl rövid ahhoz, hogy leigázd magad.

Vagy úgy döntött, hogy több sportot folytat annak érdekében, hogy elveszítse a plusz 8 kilót? És valóban: az új év óta többet sétál, lépcsőn megy a lift helyett, sétál vagy kocog minden nap 60 percig. Hetente kétszer menjen el a fitneszközpontba. És jutalomként szerezzen be egy jó darab Prinzregenten tortát a visszaúton lévő pékségből, vagy kényeztesse magát egy finom búzasörrel a pultnál a többi sportolóval a központban.

Paradoxon. Szeretnénk valamit megváltoztatni az életünkben - de ennek az ellenkezője következik be. Hogy lehetséges?

A 2. ponttal kapcsolatban - a jutalom elvégzése után - Olvastam egy régen a Patrick Heizmann BLOG-bejegyzését. A "Sport hízlal" címmel fejti ki, hogy sokan sportolunk, majd a hűtőszekrényben kell pótolniuk a hipoglikémiát. Jómagam pontosan ebbe a csapdába estem - vasárnaponként edzés után, pékségbe, betettem a Prinzregententorte-t ... mert azt hittem, hogy túl sok kalóriát égettem el, ez könnyű. Tévedésem a gondolkodásban a következő volt: TÚLBecsült kalóriafogyasztás edzés közben, ALÁBecsült kalóriabevitel a tortán keresztül. Hatása: egyre több kiló a mérlegen.

Egyszerűen azért kerültem ki ebből a paradoxonból, mert nagyon egyértelművé tették számomra a hülyeségeket, amit csináltam. És akkor tudatosan tudtam eldönteni - valóban meg akarom-e enni a tortát, mert az boldoggá tesz? Óda Szeretném kiterjeszteni az edzés hatását azzal, hogy nem használom a tortát.

Az 1. ponton - nem akarok több bort inni -, és még többet iszom.

Vagy vegyem példaként - valójában többet akarok hálózatba kötni, hogy új lehetőségeket nyújthassak -, de valójában: ahelyett, hogy elmennék és beszélgetnék emberekkel, videojátékokba temetem magam.

Vagy valójában szeretném végre megtudni, hogy mit is szeretnék egy új online tanfolyammal - de aztán inkább találkozom barátaimmal - szabadidőm szinte minden percében, amelyet valóban be akartam fektetni az új tanfolyamba.

Mi folyik ott? Miért viselkedünk ilyen paradox módon?

Könyvemben és az "Igen, igen" online tanfolyamon azt javaslom, hogy amikor csak változtatni akarunk életünk dolgain, tegyünk fel magunknak 2 kérdést:

1. Kérdezzen a MIÉRT? Minden olyan jó ötletért, amelyet a következő hetekben és hónapokban szeretne megvalósítani, kérje meg magától, MIÉRT szeretné ezt megtenni. Van erős MIÉRT? Egy dolog számodra igazán fontos? Bizsergő érzés? Meleg érzés? Nagyszerű - esélye van arra, hogy maradjon velünk.

A válasz: így csinálod! Ezt meg kell tennie. Fittnek kell lenned. Hálóznia kell. Tudnia kell a céljait ... Felejtsd el! Ezek mind idegenek kívánságai, verseny a tömeg után ... . és csak azért, mert az EMBER-nek valamit tennie kell ... . ez nem feltétlenül az Ön számára megfelelő dolog! Szakítson el minden "amire szüksége van".

2. Kérdés: Kérdezd, miért NEM? Miért nem tartja be saját irányelveit? Mi fúj el a tervedtől? Kérjük, nézze meg közelebbről ....

Este a pohár bor? Tényleg nem olyan nehéz! Nos, hacsak alapvetően nem találod magad olyan jónak, amilyen vagy ... és nem akarod, hogy korlátozzák. Senkitől. Nem is egyedül! Igen - mi felnőttek nem akarjuk, hogy muszáj legyen. Ellenállunk a merev irányelveknek - különösen kreatív káoszként. És ezt megtesszük, még akkor is, ha az irányelvek önmagunktól származnak.

Aztán dacossá válunk - és akkor szorgalomból tesszük az egészet. Nem hagyom, hogy betiltják a boromat! Pah! Egészségére.

Hálózatok? Gyűlölöm a lényeget, ezt a jelentéktelen tréfát a többi emberrel ... .ui, egy új videojáték.

Vagy: Ember, alapvetően nincs mit megmutatnom, amikor más emberekkel beszélek .... Csak egy kis fény vagyok, ami senkit sem érdekel ... .ui, egy új szint aktiválódott

Végezz online tanfolyamot, és végre úgy élj, ahogy én igazán szeretnék élni? Valahogy félek a barátaim elvesztésétől ... mert ők a régi rutiban maradnak ... és akkor nincs miről többet beszélnünk ...... a barátaim fontosak számomra ....... Ó, ma találkozni fogok Tomival és Lisával ....

Figyelje meg, mit csinálunk?

Az első lépésben megpróbálunk legmélyebb belső vágyainkkal és igényeinkkel szemben fellépni - és ennek csak nagyon korlátozott az eltarthatósági ideje. És arra késztet, hogy az ellenkezőjét tegyük annak, amit szeretnénk.

A pszichológiában ezt reaktanciának is nevezik - komplex védekezési reakciónak, amely a külső vagy belső korlátozásokkal szembeni ellenállásként is felfogható. A reakciót általában pszichológiai nyomás (például kényszer, fenyegetés, érzelmi érvelés) vagy a szabadság korlátozása (pl. Tiltások, cenzúra) váltja ki. A pszichológusok nem a kiváltott viselkedést nevezik tényleges értelemben vett reaktivitásnak, hanem a mögöttes motivációt vagy attitűdöt. Tehát a MIÉRT? és a MIÉRT NEM?

A szándék paradoxon sokféle formában fordul elő.

Talán hallottál már a hedonista paradoxonról? Nagyjából ez azt jelenti: minél többet próbálok sikeres lenni egy tevékenységgel, annál határozottabban szeretnék örömérzetet szerezni egy tevékenységből - annál kevésbé valószínű, hogy valóban el fogom érni ezt az örömérzetet.

Aki azzal a szándékkal megy futni, hogy újra megmérje a futó magaslatát, általában csalódottan tér vissza.

3 ötlet - hogyan sikerül megtenni, amit akar?

1. Ellenőrizze MIÉRT? Pozitívan bizserg? Remek - csak így tovább!

2. Ellenőrizze a MIÉRT NEM? És foglalkozz vele. "Ellenszélünk", amely ismételten elrobbant minket attól, amit "valójában" tenni akarunk, korrigálódik, és azt akarja, hogy lássák és komolyan vegyék. Legyen tisztában az ellenszélével - és tegye fel magának a megfelelő kérdéseket:

Félek elveszíteni a barátaimat? Mit tehetek azért, hogy ez ne fordulhasson elő? Olyan rossz lenne elveszíteni egyik vagy másik kapcsolatot?

Nincs mit mondanom a hálózatépítésről! Oha - először is az önértékelésen dolgozhatok ... ezt hol tehetem meg?

Az élet túl rövid ahhoz, hogy elhagyja az élvezetet! Hogyan hozhatok más módon élvezetet az életembe? Vagy még: igaz! Az esti pohár borom teljesen rendben van!

3. Teljes figyelmeddel tedd azt, amit csinálsz. Legyen koncentrált és FELADATOKhoz kapcsolódó - ne EREDMÉNY. Minél kevésbé törekszünk valamire, annál hamarabb kerülünk a "folyásba". Cselekvésbe kezdünk, és még a boldogság érzését is tapasztaljuk.

Tedd világossá magad előtt - nem KELL tenned semmit!
Nem kell maratont futni 2018-ban.
Nem kell lé kezelést végeznie.
Nem kell hajlítania és megtörnie "végre felfedezni és élni a lehetőségeit".

Lehet, hogy éppen annak igaz, aki vagy?

Ebben az értelemben - minden jót

A Cordula dió

[elválasztó stílus = ’középre’]

A „Creative Time Management” podcastról:

Véget vetettünk azoknak a gyakorlatban működő módszereknek, amelyek arra irányulnak, hogyan kell „megszerveznie” önmagát, és új ötleteket kell hoznia az időgazdálkodáshoz (és az önmenedzsmenthez), amelyek valóban segítenek abban, hogy utat vágjon a napi káoszban és megbirkózzon a feladatok áradatával. Az AZM (Adventure Time Management) rövidítés alatt rendszeres tippekre és módszerekre számíthat arra vonatkozóan, hogy kreatív kaotikusként, oldalirányú gondolkodóként, szkennerként, mint polipotenciálistól hogyan nyerhet több nyugalmat és derűt a mindennapokban, és ezáltal boldog és őteljes életet élni (a helyett gemegtöltött).

Ez a podcast 2009 óta a TOP podcastok egyike, és több mint 130 országban hallható.

2017 májusában feltörtük az egymillió letöltési határt 🙂 Ilyen gyakran hallgatták az emberek a világ minden tájáról a „Creative Time Management” podcastot és letöltötték az epizódokat. Annyira várom. Köszönjük hűségét. Ismered és szereted a podcastot? Akkor nagyon örülök az iTunes felülvizsgálatának 🙂 Örömmel értékelje itt közvetlenül - köszönöm!